Hallo zusammen,
ich glaube es kaum, aber ich habe angefangen, Sport zu machen. Gerade als Motorradfahrer ist es für mich sehr wichtig und die Session beginnt aber auch bald. Motorradfahren erfordert eine gewisse körperliche Fitness und Geschicklichkeit und Sport kann dazu beitragen, diese Aspekte zu verbessern. Aber auch muss ich von meinem jetzigen Gewicht runter. Somit habe ich mich für Aquagymnastik entschieden. Natürlich habe ich keine Fotos dort machen, denn ich bin ja bei der Übung dabei, deswegen Beispielbilder XD.
I can hardly believe it, but I've started doing sport. Especially as a motorcyclist, it's very important for me and the session is about to start. Riding a motorcycle requires a certain level of physical fitness and skill, and sport can help to improve these aspects. But I also need to get off my current weight. So I decided to do aqua gymnastics. Of course, I didn't take any photos there because I'm actually doing the exercise, so here are some sample pictures XD.
Aquagymnastik, auch als Wassergymnastik oder Aqua-Fitness bekannt, ist eine Form von körperlichem Training, die im Wasser durchgeführt wird. Sie kombiniert gymnastische Übungen, Dehnungen und aerobe Aktivitäten, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Koordination zu verbessern. Diese Form des Trainings hat mehrere Vorteile, einschließlich geringerer Belastung auf Gelenke und Knochen aufgrund des Auftriebs des Wassers. Die geringere Belastung auf Gelenke stand bei mir hoch im Kurs und machte die Entscheidung viel leichter.
Aquagym, also known as water aerobics or aqua fitness, is a form of physical training performed in water. It combines gymnastic exercises, stretching and aerobic activities to improve strength, endurance, flexibility and coordination. This form of exercise has several benefits, including less stress on joints and bones due to the buoyancy of the water. The reduced impact on joints was high on my list and made the decision much easier.
Aber wie läuft das ganze ab? Unser Aquagymnastik-Kurs findet mit 5 Einheiten im flachen Wasser statt, das etwa hüft- bis schulterhoch reicht. Hier haben wir eine Wassertiefe von 1,45 m. Weitere 5 Einheiten werden im Tiefenwasser gemacht, hier ist es erforderlich das man schwimmen kann. Was für ein Kind der Ostsee keine Frage ist. Die Wassertiefe beeinflusst den Widerstand und die Intensität der Übungen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht und minimiert den Druck auf Gelenke, was Aquagymnastik zu einer schonenden Option für Menschen mit Gelenkproblemen oder Gewichtsprobleme macht. Aquagymnastik kann eine Vielzahl von Übungen umfassen, darunter aerobe Aktivitäten, Krafttraining, Dehnübungen und Koordinationsübungen. Typische Bewegungen sind beispielsweise Marschieren, Kicken, Seitenschwünge, Armbewegungen und mehr. Doch am Anfang ist die Koordinierung dem Bewegen schon schwierig. Zumindest ist das mein Eindruck und auch Erfahrung.
But how does it all work? Our aqua gymnastics course consists of 5 sessions in shallow water that is about waist to shoulder high. Here we have a water depth of 1.45 meters. A further 5 sessions are held in deep water, where it is necessary to be able to swim. Which is no question for a child of the Baltic Sea. The depth of the water influences the resistance and intensity of the exercises. The buoyancy of the water reduces body weight and minimizes pressure on joints, making aqua aerobics a gentle option for people with joint problems or weight issues. Aquagym can include a variety of exercises, including aerobic activities, strength training, stretching and coordination exercises. Typical movements include marching, kicking, side swings, arm movements and more. However, coordination is difficult at the beginning. At least that's my impression and experience.
Damit es nicht langweilig wurde, kamen auch spezielle Aqua-Fitness-Geräte wie Aqua-Hanteln oder Widerstandsbänder zum Einsatz, um den Widerstand zu erhöhen und die Intensität zu steigern. Das hat die Übung doch noch einmal gesteigert. Das Schöne ist, dass Aquagymnastik für Menschen aller Fitnesslevel geeignet ist. Die Intensität kann durch Variationen der Bewegungen und den Einsatz von Widerstandsgeräten angepasst werden. Ich bin mit einem müden Lächeln herangegangen, so nach dem Motto „total easy“. Doch mein Muskelkater sagt das was anders und das mit deutlichen Worten. Kaum zu Hause angekommen sind wir auch gleich ins Bett gegangen, denn wir waren völlig ausgepowert.
To make sure it didn't get boring, special aqua fitness equipment such as aqua dumbbells or resistance bands were also used to increase the resistance and boost the intensity. This made the exercise even more challenging. The great thing is that aqua gymnastics is suitable for people of all fitness levels. The intensity can be adjusted by varying the movements and using resistance equipment. I approached it with a tired smile, along the lines of "totally easy". But my sore muscles say otherwise and in no uncertain terms. As soon as we got home, we went straight to bed because we were completely exhausted.
Das Schöne an der Sache ich dieses wird auch von der Krankenkasse getragen und wir bekommen ein Teil der Kursgebühren zurück. Das war es wieder einmal von mir, ich wünsche euch noch einen schönen Abend und hoffentlich lesen wir uns im nächsten Beitrag wieder.
The nice thing about it is that it is also covered by health insurance and we get part of the course fees back. That's all from me again, have a nice evening and hopefully we'll see you again in the next post.
Euer
Hornet on Tour
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Photo: Hornet on Tour (Michael der Knipser)
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