Sie müssen sich mit Ihrem inneren Kritiker auseinandersetzen und lernen, ein vernünftiges Maß an Anstrengung aufzubringen.
1️⃣ Motivation finden.
Finden Sie heraus, was Sie aufgrund von Perfektionismus verpassen. Aus Angst, sich zu blamieren, vermeiden Sie es zum Beispiel, in der Öffentlichkeit zu sprechen, was Ihr berufliches Fortkommen behindern kann. Nutzen Sie diese verpassten Gelegenheiten als Motivation für Veränderungen.
2️⃣ Isolieren Sie den inneren Kritiker.
Achten Sie auf Gedanken wie "Ich muss perfekt sein" oder "Wenn ich einen Fehler mache, werde ich gefeuert". Erkennen Sie, dass dies die Stimme des inneren Kritikers ist, und fragen Sie sich, warum Sie nicht wie alle anderen Fehler machen können. Sich selbst daran zu erinnern, dass man nicht besser ist als andere, hilft, Selbstmitgefühl zu entwickeln.
3️⃣ Lernen Sie, sich "genug" Ziele zu setzen.
Geben Sie sich genug Mühe, um eine Aufgabe gut, aber nicht perfekt zu erledigen. Das reduziert den emotionalen Stress und ermöglicht es Ihnen, kreativ zu denken. Versuchen Sie, Trainingseinheiten oder Aufgaben einzuschränken, und bemerken Sie, wie dies den Stress reduziert und die Lebenszufriedenheit erhöht.