[ESP] | [ENG] — ¡Tres consejos para evitar la procrastinación al momento de estudiar!

Cuando nos encontramos estudiando, sobre todo aquellas materias que nos resultan un poco difíciles y/o tediosas, es muy fácil dejarnos llevar rápidamente por el aburrimiento y la pereza. Nuestra concentración se termina extraviando y nos dedicamos a realizar casi cualquier cosa excepto sentarnos en el escritorio con cuaderno y lápiz en mano a estudiar la materia. Esto es lo que se conoce como procrastinar: hacer muchas cosas, no demasiado necesarias en la mayoría de los casos, con tal huir de aquello que debemos hacer obligatoriamente.

La procrastinación está estrechamente relacionada con la fuerza de voluntad y la concentración. Si se tiene poca de ambas cosas será muy fácil terminar cediendo ante la pereza de sentarnos a estudiar y terminar haciendo cualquier otra cosa que no es demasiado urgente o relevante. Seguramente en algún momento de tu etapa académica te has sentado en tu escritorio a pretender estudiar para ese examen que está por venir y se te ha ido un largo rato organizando el escritorio, buscando tus apuntes o planificando tu horario de la semana entrante. Realmente esto no es que esté mal, si inviertes unos minutos de tu tiempo para realizar estas cosas no hay problema, pero el problema está en cuando terminas invirtiendo horas de tu tiempo en estas pequeñas tareas que fácilmente pudiste haberlas dedicado a estudiar o repasar el contenido.

When we find ourselves studying, especially those subjects that are a bit difficult and/or tedious, it is very easy to quickly become bored and lazy. Our concentration ends up straying and we dedicate ourselves to do almost anything except sit at the desk with notebook and pencil in hand to study the subject. This is what is known as procrastination: doing a lot of things, not very necessary in most cases, in order to avoid what we must necessarily do.

Procrastination is closely related to willpower and concentration. If you have little of both, it will be very easy to end up giving in to the laziness of sitting down to study and end up doing anything else that is not too urgent or relevant. Surely at some point in your academic career you have sat at your desk pretending to study for that upcoming exam and spent a long time organizing your desk, looking for your notes or planning your schedule for the coming week. This is not really a bad thing, if you invest a few minutes of your time to do these things there is no problem, but the problem is when you end up investing hours of your time in these small tasks that you could have easily spent studying or reviewing the content.

Perder la concentración de vez en cuando no está mal, incluso los descansos y unos cuantos minutos de ocio son necesarios cuando nos sometemos a jornadas de estudio largas e intensas. Sin embargo, en ocasiones, la procrastinación puede terminar convirtiéndose en un problema grave al momento de afrontar un examen sumamente importante o los exámenes finales del semestre. No les mentiré, yo muchas veces he caído en las manos de la procrastinación y sí, en algunas ocasiones he tenido que pagar un alto precio gracias a ello, pero aun así he aprendido de mis errores y he logrado con mucho esfuerzo mantener mi fuerza de voluntad, además de crear una rutina de estudio que me ha funcionado bastante bien.

En esta oportunidad quiero compartir algunos consejos que yo misma he puesto en práctica para evitar la procrastinación al momento de estudiar y que, ciertamente, me han ayudado increíblemente a sobrellevar mi carrera universitaria. Estos consejos no sólo son útiles para el ámbito académico, pues creo que pueden llegar a ser aplicables al ámbito laboral también.

Losing concentration from time to time is not a bad thing, even breaks and a few minutes of leisure are necessary when we undergo long study days. However, sometimes procrastination can end up becoming a serious problem when facing a very important exam or the final exams of the semester. I will not lie to you, I have often fallen into the hands of procrastination and yes, sometimes I have had to pay a high price because of it, but even so I have learned from my mistakes and I have managed with great effort to maintain my willpower, besides creating a study routine that has worked quite well for me.

In this opportunity I want to share some tips that I myself have put into practice to avoid procrastination when studying and that, certainly, have helped me incredibly to cope with my university career. I believe that these tips are not only useful for the academic environment, but I also believe that they can be applicable to the work environment as well.

Nuestro principal aliado en la lucha contra la procrastinación será la concentración. Hay quienes tienen una facilidad increíble para mantenerse concentrados durante largos períodos de tiempo, mientras que otras personas (como yo, por ejemplo) deben de trabajar duro para llegar a un estado de máxima concentración. Créanme, esto a mí me ha costado bastante pero lo he logrado.

Una de las cosas que he realizado para fomentar mi concentración es crear mi propio espacio para estudiar. Este lugar es como un santuario para mí y está exclusivamente destinado para estudiar o trabajar. Mi recomendación es que en casa adecues un espacio tranquilo y libre de distracciones que te hagan sucumbir ante la tentación de procrastinar. En dado caso de no encontrar un lugar adecuado en casa, lo mejor entonces es acudir a alguna biblioteca o sala de estudio.

Particularmente mi lugar de estudio consta de un escritorio bastante amplio dentro de mi habitación en donde trato de que todo sea lo más minimalista posible, pues de esta manera existirán menos probabilidades de que me desconcentre. Además, procuro siempre mantener todo en orden pues mi mantra siempre ha sido: un espacio agradable es bueno para mi concentración.

Our main ally in the fight against procrastination will be concentration. Some people have an incredible facility to stay focused for long periods of time, while others (like me, for example) must work hard to reach a state of maximum concentration. Believe me, this has been hard for me but I have managed to do it.

One of the things I have done to foster my concentration is to create my own space to study. This place is like a sanctuary for me and it is exclusively destined to study or work. My recommendation is to create a quiet space at home, free of distractions that make you succumb to the temptation to procrastinate. If you cannot find a suitable place at home, the best thing to do is to go to a library or study room.

Particularly my study place consists of a fairly large desk in my room where I try to keep everything as minimalist as possible, because this way I am less likely to lose my concentration. In addition, I always try to keep everything in order because my mantra has always been: a pleasant space is good for my concentration.

Algo que a mí me ha funcionado muy bien es esto de realizar horarios para planificar mi tiempo de estudio. Yo no sólo me dedico a estudiar pues a lo largo del día también realizo otras actividades, así que para mí es vital seleccionar un momento del día adecuado y específico para dedicar a las materias. Cuando entras en esta dinámica de establecer horarios y dedicar determinados momentos del día a prepararte para los exámenes o repasar el contenido visto durante las clases recientes, te terminarás acostumbrando a ello y crearás un hábito sin darte cuenta.

Cuando planifico mi horario de estudio trato de fijarme objetivos a corto y largo plazo, ya que a medida que los voy logrando se me hace más fácil cumplir con todo el horario y mi dinámica de estudio para los exámenes. Por ejemplo, uno de mis objetivos a cumplir es repasar diariamente el contenido que veo durante las clases del día justo al llegar a casa. Esto, de cierta forma, me permite refrescar lo que vi en la materias durante cada día de la semana y de esta forma no se me dificulta tanto tratar de recordar de las clases al momento en que me siente a estudiar. Otro ejemplo de objetivos sería: "leeré un capítulo de una de las materias en dos horas".

Lo importante de los horarios es que realicemos una planificación real con objetivos que sabemos desde un principio que podemos cumplir. Además, esto resulta particularmente útil cuando tenemos más de dos materias por estudiar. Dentro de este mismo consejo puedo mencionar también las auto-recompensas, es decir, si lograste cumplir con tus objetivos dentro de tu horario puedes recompensarte de la manera que quieras y esto de cierta manera funciona también con un incentivo.

Something that has worked very well for me is to make schedules to plan my study time. I not only dedicate my time to study, but I also do other activities throughout the day, so for me it is vital to select an appropriate and specific time of the day to dedicate to the subjects. When you get into this dynamic of establishing schedules and dedicating certain times of the day to prepare for exams or review the content seen during recent classes, you will end up getting used to it and create a habit without even realizing it.

When I plan my study schedule I try to set short and long term goals, because as I achieve them it becomes easier for me to stick to the whole schedule and my study dynamics for exams. For example, one of my goals to accomplish is to review daily the content I see during the day's classes right when I get home. This, in a way, allows me to refresh what I saw in the subjects during each day of the week and this way it is not so difficult for me to try to remember from the classes when I sit down to study. Another example of objectives would be: "I will read a chapter of one of the subjects in two hours".

The important thing about schedules is that we do real planning with goals that we know from the beginning we can meet. In addition, this is particularly useful when we have more than two subjects to study. Within this same advice I can also mention self-rewards, that is, if you managed to meet your goals within your schedule you can reward yourself in any way you want and this in a way also works as an incentive.

Algo que siempre recomendaré al momento de estudiar es ir de forma progresiva comenzando primero con unos cuantos minutos de estudio y luego ir incrementando el tiempo. De esta forma nos iremos acostumbrando poco a poco a dedicar varias horas diarias a estudiar sin mayor inconveniente. Cuando hay algún contenido que se me dificulta o una de las materias que debo estudiar es particularmente difícil, me enfoco primero en estudiar aquello que es más sencillo y dejando lo más difícil para el final. De esta manera evito perder la concentración tan rápido al enfrentarme inicialmente a algo que me parecía muy complicado pero que después de empaparme poco a poco del contenido, resultó no ser tan complejo.

Los tiempos para descansar también son vitales, así que entre cada sesión de estudio lo mejor siempre es tomar un receso. Yo acostumbro a estudiar dos horas continuas y luego de eso me levanto de la silla, voy por un vaso de agua o alguna merienda, hago algunos movimientos como sentadillas por ejemplo y luego retorno nuevamente a mi sesión de estudio. Eso sí, siempre procuro que mis descansos no excedan más de los 30 minutos.

Something that I will always recommend when studying is to go progressively starting first with a few minutes of study and then increase the time. This way we will gradually get used to dedicate several hours a day to study without major inconvenience. When there is some content that is difficult for me or one of the subjects I have to study is particularly difficult, I focus first on studying that which is easier and leave the most difficult for the end. In this way I avoid losing concentration so quickly when initially facing something that seemed very complicated to me but that after gradually soaking in the content, turned out not to be so complex.

Rest times are also vital, so between each study session it is always best to take a break. I usually study for two continuous hours and after that I get up from my chair, get a glass of water or a snack, do some movements like squats for example and then go back to my study session. Of course, I always make sure that my breaks do not exceed 30 minutes.

Espero que estos consejos les sean de utilidad y que se motiven a aplicarlos en sus rutinas diarias, créanme cuando les digo que comenzarán a notar cambios favorables. Nos vemos una próxima publicación sobre más herramientas y consejos útiles destinados a los estudiantes.

I hope you find these tips useful and that you are motivated to apply them in your daily routines, believe me when I tell you that you will begin to notice favorable changes. See you in a future post about more useful tools and tips for students.