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Hello 
I thought it was important to share it with you because I think it may help more than one of you, as it did me. We all go through this situation, because it is something natural. But as in my case, some of us go through it surgically.
🍂 Menopause at 44
I had hysterectomy surgery on December 18, 2020 at age 44 and immediately after that the effects of lack of estrogen began, because both my ovaries were removed. I had never worried about the effects of menopause before, even though I saw a friend of mine who suddenly went into crisis with the hot flashes.
It always seemed like an overreaction, but I never questioned it because I didn't know how I would feel, but I assumed it was something horrible. A few days after I had the surgery, I started to suffer from night sweats. But between all the newness and the process of recovering from surgery, I hadn't given them that much thought.
🍂 My life with menopause
Sometimes I would wake up very sweaty but I would get up and go to the bathroom and come back, I would stay unsheltered and after a while it would pass. Soon after I started alternating hot and cold episodes, especially while I was sleeping. I would get covered and uncovered from time to time. My husband would tell me that I had been spoiled.
Sometimes my face would suddenly get all wet and I would be asked if I was hot while everyone else was cool. But they were not very unpleasant situations. I had read after the surgery and they recommended to be calm, to eat healthy, to exercise to avoid further discomfort. And little by little I tried to follow these suggestions.
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Suddenly I began to pay more attention to the sweating, heat and so on and I noticed that suddenly I was invaded by a tingling sensation and a certain heat and I felt like sweat was pouring down my face although many times it was only wet.
It was a little weird but not hard to tolerate. I always joke before these things and say that I have a damaged thermostat. Because in general I think the body temperature reaction works abnormally after surgery haha. Sometimes I get really cold when it's just cool.
Sometimes I have to be asking others about the temperature because I don't trust that what I actually feel is the reality. But you get used to it little by little.
🍂 Options to hormone replacement.
They didn't send me hormone replacement pills, the Doc asked me if the discomforts were too much, and I told her I was taking sage teas and thought it lent me and she encouraged me to continue.
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At first I had a horrible reaction, I started to get dizzy after drinking the tea. One day my head went abruptly out of control and I almost hit it off the sink and when I got out of bed I felt like I was going to start spinning. I decided to stop taking it but then I was told I was taking it wrong. It was too much.
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Then I started using less and I think I was doing well, I took it for a few weeks and then stopped to rest and then I forgot to go back on it. I had also been recommended to eat the lemon seeds, which was not so easy for me because most of the lemons we bought did not have seeds in them.
One friend told me to chew them and another told me to peel them, keep them in a jar and take them as pills, but I was too lazy to chew them. They are a bit bitter but I have tried more bitter things hahaha. But I didn't really take many of them.
🍂 Goodbye to hot flashes
But without realizing it, I no longer had the hot flashes or those strange discomforts, although I still continue to this day with my problems of sensitivity to temperatures, especially to the cold.
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But one day the hot flashes started to appear again and that's when I remembered them, but after a few weeks they went away again. About two weeks ago the discomforts returned and I started to think about what was happening and what was eliminating them and when they began to return and I was able to understand it.
After the operation and because of my frequent colon problems, I started to use ground flax seeds (linseed) in my arepas (typical Venezuelan food). This way it provides fiber and is rich in Omega 3, so it was not only good for me but also for my husband and my son.
After analyzing the events of coming and going of hot flashes I realized that they came back when I ran out of flaxseed. Because almost every day at home we have arepas for breakfast and when I have flaxseed I add a few spoonfuls. But after a few days without flaxseed, the hot flashes returned.
I wanted to test my theory, because about two weeks ago the hot flashes started again and it was then that I started to analyze what was different and I remembered the flaxseed. I also remembered so many things I had read after my operation, and one of those things was that flaxseed had plant hormones. I immediately called my husband and told him what I believed and that same afternoon he brought me three packages of flaxseed.
🍂 Proving my theory
The next day I made my arepas with flaxseed as usual and I haven't had the hot flashes again. So unintentionally, but by trying to up the nutritional value of our meals and improve my gut health, I managed to control the effects of menopause.
So don't hesitate to try it, there are many ways you can incorporate flaxseed. I recently got the recipe for flaxseed bread. I haven't made it yet, but I will soon and try it. If it turns out good I will share it with you.
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A friend of mine soaks flaxseed with oatmeal in a glass of water the night before and then drinks that, but for me it must not be very pleasant. I prefer to add it to arepas or other meals if I don't eat arepas that day.
We buy the flaxseed in seeds and then I grind them in the blender, but you can buy it as a powder at once.
🍂 Arepas with Flaxseed
Ingredients:
🌽 1 cup precooked cornmeal
🥄 2 heaping tablespoons of flaxseeds
🥛 2 cups of water
🧂 Salt to taste2
Preparation:.
✔️ In a bowl add all, the ingredients and knead until the dough is homogeneous and smooth
✔️ Take a ball of dough and flatten it into a disk, place it in a frying pan or griddle over medium heat.
✔️ They are grilled on each side and then removed from the heat. You can stuff them with whatever you like.
I hope you can also benefit from flaxseed as well as I can.
Versión en Español
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Hola amigos de
Me pareció importante compartirlo con ustedes porque creo que a más de una les podrá ayudar, así como me sucedió a mí. A todas nos llega el momento de pasar por esta situación, porque es algo natural. Pero como en mi caso a algunas nos llega antes de forma quirúrgica.
🍂 Menopausia a los 44
Yo fui operada de histerectomía el 18 de diciembre del año 2020 a los 44 años e inmediatamente después comenzaron los efectos de la falta de estrógenos, porque mis dos ovarios fueron extirpados. Nunca antes me había preocupado por efectos de la menopausia aunque veía a una amiga que entraba en crisis de repente con los calorones.
Siempre me pareció una reacción exagerada, pero nunca la cuestioné porque no sabía cómo yo me sentiría, pero supuse que era algo horrible. A los pocos días de ser operada, empecé a padecer de sudores nocturnos. Pero entre toda la novedad y el proceso de recuperación de la cirugía, no les había dado tanta importancia a ellos.
🍂 Mi vida con la menopausia
A veces me despertaba muy sudada pero me levantaba e iba al baño y regresaba, me quedaba sin cobijar y al rato se me pasaba. Poco después comencé alternando episodios de calor y frío en especial mientras dormía. Me cobijaba y descobijada de tanto en tanto. Mi esposo me decía que me habían echado a perder.
A veces se me empapaba toda la cara de repente y me preguntaban si tenía calor mientras los demás estaban frescos. Pero no eran situaciones muy desagradables. Había leído después de la cirugía y recomendaban estar tranquilas, comer sano, hacer ejercicio para evitar mayores molestias. Y poco a poco trate de seguir estas sugerencias.
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De repente comencé a prestar más atención a los sudores, calorones y demás y me percate que de repente me invadía como una sensación como de hormigueo y cierto calor y sentía como que me corría sudor a chorros por la cara aunque muchas veces solo estaba húmeda.
Era una sensación un poco rara pero nada difícil de tolerar. Yo siempre bromeo antes estas cosas y digo que tengo el termostato dañado. Porque en general creo que la reacción de la temperatura corporal funciona anormalmente después de la cirugía jaja. A veces me da mucho frío cuando simplemente está fresco.
En ocasiones tengo que estar preguntándoles a los demás sobre la temperatura porque no confío en que lo que siento en realidad sea la realidad. Pero uno se acostumbra poco a poco.
🍂 Opciones al reemplazo hormonal
No me mandaron pastillas de reemplazo hormonal, la Doctora me preguntó si los malestares eran muchos, y le dije que estaba tomando tés de salvia y creía que me prestaba y ella me animó a seguir.
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Al principio me dio una reacción horrible, comencé a marearme después de tomar el té. Un día se me fue la cabeza bruscamente sin poder controlarla y casi la pego del lavamanos y cuando me levantaba de la cama sentía que iba a comenzar a dar vueltas. Decidí dejar de tomarla pero luego me dijeron que la estaba tomando mal. Era demasiado.
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Luego empecé a utilizar menos y creo que me iba bien, la tome por unas semanas y luego pare para descansar y después se me olvido retomar. También me habían recomendado comer las semillas de limón, lo que no se me hizo tan fácil porque la mayoría de los limones que comprábamos no traían semillas.
Una amiga me dijo que las masticara y otra me dijo que las pelara, las guardará en un frasco y me las fuera tomando como pastillas, pero eso me dio mucha flojera prefería masticarlas. Son algo amargas pero he probado cosas más amargas jajaj. Pero no tomé muchas de ellas en realidad.
🍂 Adiós a los sofocos
Pero sin darme cuenta ya no tenía los calores ni esos malestares extraños, aunque sí todavía y hasta el sol de hoy continúo con mis problemas de sensibilidad a las temperaturas en especial al frío.
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Pero cierto día comenzaron a aparecer nuevamente los sofocos y fue cuando me acordé de ellos, pero a las pocas semanas se fueron otra vez. Hace como dos semanas volvieron los malestares y me puse a pensar en que era lo que sucedía y que sería lo que los eliminaba y cuando comenzaba a volver y fue que pude entenderlo.
Después de la operación y por mis frecuentes problemas de colón, comencé a utilizar semillas de lino molidas (linaza) en mis arepas (comida típica venezolana). De esta manera le aporta fibra y es rica en Omega 3, así que no solo era buena para mí sino también para mi esposo y mi hijo.
Luego de analizar los eventos de idas y venidas de los sofocos me di cuenta que estos volvían cuando me quedaba sin linaza. Porque casi todos los días en casa desayunamos con arepas y cuando tengo linaza le echo unas varias cucharadas. Pero a los días de no tener, los sofocos volvían.
Quise comprobar mi teoría, porque hace como dos semanas me comenzaron otra vez los calorones y fue entonces que me puse a analizar qué había de diferente y me acordé de la linaza. También recordé tantas cosas que había leído después de mi operación, y una de esas cosas es que la linaza tenía hormonas vegetales. Inmediatamente llame a mi esposo y le comente lo que creía y esa misma tarde me trajo tres paquetes de linaza.
🍂 Probando mi teoría
Al día siguiente hice mis arepas con linaza como de costumbre y no he vuelto a tener los sofocos. Así que sin querer, pero tratando de subir el valor nutricional de nuestras comidas y mejorar mi salud intestinal, logré controlar los efectos de la menopausia.
Así que no duden en probarlo, hay muchas formas en las que pueden incorporar la linaza. Hace poco conseguí la receta de pan de linaza. No la he hecho aún, pero lo haré pronto y probaré. Si queda bueno lo compartiré con ustedes.
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Una amiga pone a remojar linaza con avena en un vaso con agua la noche anterior y luego se toma eso, pero para mí no debe ser muy agradable. Yo prefiero agregarla a las arepas u otras comidas si es que no como arepas ese día.
La linaza la compramos en semillas y luego yo las trituro en la licuadora, pero tú puedes comprarla en polvo de una vez.
🍂 Arepas con Linaza
Ingredientes:
🌽 1 taza de harina de maíz precocida
🥄 2 cucharadas colmadas de linaza
🥛 2 tazas de agua
🧂 Sal al gusto
Preparación:
✔️ En un bowl se agregan todos, los ingredientes y se amasa hasta que la masa esté homogénea y suave.
✔️ Se toma una bola de masa se aplasta hasta formar un disco, se coloca en un sartén o plancha a fuego medio.
✔️ Se asan de cada lado y luego se retiran del fuego. Las puedes rellenar con lo que desees.
Espero que también puedan beneficiarse de la linaza así como yo.
CREDITS | CREDITOS
Imágenes | Picture: Tomadas por mí | Taked for me.
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