What can I do to cope with the hormonal changes of pre-menstruation...

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Hola !! Bienvenidos queridos visitantes 🌷 | Hello!! Welcome dear visitors 🌷

¡Hola bellezas de esta comunidad!...Les deseo un bonito y excelente día,me presento mi nombre es Annie bueno al menos así me dicen pero realmente mi nombre oficial es Annicer 😅así que pueden llamarme como gusten,he estado un poco indagando en esta comunidad cosa que habia hecho antes pero no había tenido oportunidad de presentarme y compartir algo referente al tema ya que en dadas ocasiones aunque tenga algo de lo que hablar no me daba tiempo redactar,aunque si me propuse hacerlo y hablarles un poco de mi vida en general siendo mujer y conocer a través de ustedes sus experiencias y como han enfretado la vida en este mundo donde cada uno trata de sobrevivir a su manera y circunstancias.

Hello beautiful people of this community!...I wish you a beautiful and excellent day. I'm Annie, well, at least that's what people call me, but my real name is Annicer 😅 so you can call me whatever you like. I've been exploring this community a bit, something I've done before, but I haven't had the chance to introduce myself and share anything related to the topic. Sometimes, even if I have something to say, I don't have time to write it down. However, I decided to do it and tell you a little about my life in general as a woman, and learn about your experiences and how you've faced life in this world where everyone tries to survive in their own way and circumstances.

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Hoy les quiero hablar sobre un tema que es tendencia cuando está por venir nuestra menstruación ,en la face pre-menstrual parece chiste pero es anécdota mi familia ya deduce por mis cambios de humor que estoy por tener mi periodo,regularme cada mes antes de venirme me da mucha ansiedad tanto fisica como emocional,tengo muchos antojos sobre todo por comer dulces y cosas saturadas,tengo síntomas de baja autoestima irritabilidad,falta de comprensión,cambios de humor como el estar muy triste e hipersensibilidad,el no explicarme bien , confusión,y sensación de cansancio,aunque como tal muy poco tengo dolores en mi vientre cuando me da pues solo trato de descansar o tomarme una pastilla para bajar la inflamación o ducharme.

Today I want to talk to you about a topic that's trending when our period is about to start. In the pre-menstrual phase, it seems like a joke, but it's true: my family already deduces from my mood swings that I'm about to get my period. Regulating myself every month before it comes gives me a lot of anxiety, both physical and emotional. I have a lot of cravings, especially for sweets and rich foods. I have symptoms of low self-esteem, irritability, lack of understanding, mood swings like being very sad and hypersensitive, difficulty expressing myself, confusion, and a feeling of tiredness. Although I rarely have abdominal pain, when it does come, I just try to rest or take a pill to reduce the inflammation or take a shower.

No se si a alguna de ustedes les sucede igual pero por lo que he escuchado e investigado no a todas nos da igual,quizás a muchas les pasa diferente o enfrentan sus cambios hormonales de otra manera,lo cierto es que a ninguna nos gustaría que nos sucediera eso ,aunque una vez escuché decir a una vecina que ella en su juventud le encantaba que le llegara su menstruación a lo cual yo enloquecí cuando la escuché decir eso,pero tuve que preguntarle por qué ,luego entendí el por qué me decia eso,ella decía que cuando au periodo no llegaba la presión era fuerte sufría de dolores ,y siempre se sentia irritada y sin poder hacer las cosas bien nada le salía como planeaba y no tenia tiempo para nada sino para descansar,ella decia mas eran los días que estaba mal que bien ,causa un poco de gracia pero si yo me sentí identificada.🤭

I don't know if any of you experience the same thing, but from what I've heard and researched, it's not the same for everyone. Perhaps many experience it differently or deal with their hormonal changes in another way. The truth is, none of us would like that to happen to us. Although, I once heard a neighbor say that in her youth she loved getting her period, which shocked me. But I had to ask her why, and then I understood. She said that when her period didn't come, the pressure was intense, she suffered from pain, and she always felt irritable and unable to do things properly. Nothing went as planned, and she had no time for anything but rest. She said there were more days when she felt bad than good. It's kind of funny, but I did relate. 🤭

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Una de las cosas que primero hago cuando ya mi menstruación llega el primer día es querer ducharme pero eso sí temprano ya que el frio de la noche siento no me hace bien y eso puede inflamar más mi vientre, entonces casi siempre cuando se que he ido al baño con dolores debo darme una larga ducha con agua tibia,luego voy por una pastilla y me voy a descansar no importa la hora pero debo hacerlo descansar al menos una hora y no hacer desarreglos ya esto me pone peor ,osea me da mas dolores,como trabajo solo trabajo antes de mi período y la face donde ya se me está quitando porque siento que ya estoy estable oara volver a mi rutina,durante el periodo no salgo a caminar lejos ya que esto es super incómodo por el flujo y los dolores e inflamación pueden regresar,evito hacer oficios bruscos y ayudar en casa en lo que puedo,esto lo hago para cuidarme físicamente durante el periodo,ahora emocionalmente si es algo que me ha costado pero trato de intentarlo,durante esos días me siento inservible y capaz de hacer absolutamente nada y la verdad me he acostumbrado a estos sentimientos ya que eso ha sido desde que me vino mi primer periodo,solo es cuestion de adaptarme digamos como que no prestarle atención a esos sentimientos porque es normal durante mi proceso y cambio emocional sentirme asi es parte del proceso en ocasiones me cuesta mucho llevarlo a cuestas pero no me queda de otra que aceptarlo y seguir.

One of the first things I do when my period arrives is take a shower, but I always do it early because the cold at night doesn't agree with me and can make my stomach bloated. So, almost every time I know I've gone to the bathroom with pain, I take a long shower with warm water. Then I get a pill and go to rest, no matter the time, but I have to rest for at least an hour and avoid any disturbances because that makes it worse, I mean, it gives me more pain. Since I work, I only work before my period and during the phase when it's ending because I feel stable enough to return to my routine. During my period, I don't go for long walks because it's super uncomfortable due to the flow, and the pain and bloating can return. I avoid strenuous work and help out around the house as much as I can. I do this to take care of myself physically during my period. Now, emotionally, it's something I've struggled with, but I try. During those days, I feel useless and incapable of doing absolutely anything, and honestly, I've gotten used to these feelings because that's what I've come to expect. It's been like this since I got my first period. It's just a matter of adapting, kind of like not paying attention to those feelings because it's normal during my emotional process and change to feel this way. It's part of the process. Sometimes it's hard to carry it with me, but I have no choice but to accept it and keep going.

Otra cosa que hago es despejar mi mente concentrando mi mente en las cosas pendientes que te go que hacer por ejemplo mi trabajo,amo lo que hago y yo disfruto mucho eso,es algo terapéutico y siento que me relaja mucho hacerlo durante esos dias,aun con esos pensamientos negativos encima yo alli estoy haciendo lo que me gusta y lo que tanto disfruto a cualquier hora🤭...Se que a todas no nos afecta igual pero los cambios hormonales es algo con lo que tenemos que aprender a vivir cuesta pero es un proceso,ahora si pienso en las palabras de mi vecina después recordarás tus dias de juventud y dirás "que rápido se me fué la juventud ya no me llega la menstruación después que tanto quise no tenerla,ahora es la menopausia,disfruta el proceso sin aflijirte porque es parte de ti".

Another thing I do is clear my mind by focusing on the pending tasks I have to complete, for example, my work. I love what I do and I really enjoy it; it's therapeutic and I feel very relaxed doing it during those days. Even with those negative thoughts on my mind, there I am, doing what I love and what I enjoy so much, at any time of day 🤭... I know it doesn't affect everyone the same way, but hormonal changes are something we have to learn to live with. It's difficult, but it's a process. Now, if I think about my neighbor's words, later you'll remember your younger days and say, "How quickly my youth went by! I don't get my period anymore after wanting it so badly. Now it's menopause. Enjoy the process without worrying because it's part of you."

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Images:my own work | Edited by:Canva® and PicsArt © | Translator:Google Translate.

What can I do to cope with the hormonal changes of pre-menstruation?🌸🩸[ES/EN]

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