Hola ladies💜 Un placer volver a participar en las iniciativas de 
Hi ladies💜 A pleasure to participate again in
Mantenerme serena y controlar mi ansiedad ha sido un reto en mi vida, por eso he tenido que desarrollar hacks o mecanismos que me permitan traerme al presente y así estar en paz. Les cuento sobre algunos de ellos:
Staying calm and controlling my anxiety has been a challenge in my life, so I have had to develop hacks or mechanisms that allow me to bring myself to the present and be at peace. I will tell you about some of them:
- Un mándala por mi paz. Con unos 15 o 20 minutos de dibujo puedo volver a centrarme y relajarme. Tal vez no logré finalizar el dibujo por completo, pero esos minutos que tome para mí me llevan a descontarme y me reinician.
A mandala for my peace. With about 15 to 20 minutes of drawing I can refocus and relax. Maybe I didn't manage to finish the drawing completely, but those minutes I took for myself lead me to discount myself and restart.
- Bullet Journal. Mi época más productiva. Llevar este método de organización fue lo máximo y ojo, no solo me sirvio para organizarme, tambien me permitio expresarme de forma artística. Durante el 2022 lo logré (este año no he tenido un cuaderno que me motive). Crear mes a mes mi diseño de bullet journal era lo máximo. Todas las noches tomaba unos 15 minutos para hablar de mi día, ver qué había logrado y organizar mi día siguiente. Tenía hasta gráficas para llevar mi mood del día, las palabras que escribía en mi novela, mis hábitos. Me gustó mucho hacerlo y planeo retomarlo pronto🤭 ya tengo mi cuaderno visto.
Bullet Journal. My most productive time. This method of organization was the best and, mind you, it not only helped me to get organized, it also allowed me to express myself in an artistic way. During 2022 I did it (this year I haven't had a notebook to motivate me). Creating my bullet journal layout month by month was the ultimate. Every night I would take about 15 minutes to talk about my day, see what I had accomplished and organize my next day. I even had charts to keep track of my mood for the day, the words I wrote in my novel, my habits. I really enjoyed doing it and plan to take it up again soon🤭 I already have my notebook in sight.
- Lettering. Por si no lo conoces, el lettering es el arte de dibujar letras. No es solo dibujar letras bonitas, es una forma de aplicar arte terapia. Para mí, es la forma más bonita que tengo de decirme las cosas, así que lo uso con frases positivas para ayudarme cuando siento que nada esta bien.
Lettering. In case you don't know it, lettering is the art of drawing letters. It's not just drawing pretty letters, it's a form of art therapy. For me, it's the most beautiful way I have of telling myself things, so I use it with positive phrases to help me when I feel like nothing is right.
Estos son algunos de los lettering que he hecho, algunos estan publicados en la página de mi emprendimiento de arte Poeticabyg. Los reuní en esta foto única para que los apreciaran.
These are some of the lettering I have done, some of them are published on my art venture page Poeticabyg. I put them together in this single photo for you to appreciate them.
- Paseos de salud mental. Así llamo los paseos que le doy a Buda🐶 (o Budita para los amigos). Unos 20 a 40 minutos dónde bajo a Buda a caminar y hacer sus necesidades (lo que menos hace🙃). Buda es un ser muy sociables. Diría que demasiado😂 cuando bajamos ella tiene que saludar a todos los humanos, a sus amigos perros, a sus mejores amigos humanos (ama recibir cariñitos). Tambien nos dedicamos a perseguir palomas y a la observación de aves. Esos minutos que paso con ella me oxigenan y me ayudan a centrarme y agarrar impulso.
Mental health walks. That's what I call the walks I give to Buda🐶 (or Budita for friends). About 20 to 40 minutes where I take Buda for a walk and do his needs (what he does the least🙃). Buddha is a very sociable being. I would say too much😂 when we go down she has to greet all humans, her dog friends, her best human friends (she loves to get cuddles). We also got to do some pigeon chasing and bird watching. Those minutes I spend with her oxygenate me and help me to focus and gather momentum.
Esta es Buda🐶💛
This is Buda🐶💛
- Siestas de 20 minutos. Señoras y señoritas sí, tengo 29 años y tomo la siesta. Me obligó a descansar unos 20 minutos diario. No todos los días me da tiempo, pero ajá, 20 minutos para recostar la espalda cuando trabajas desde la PC te ayudan mucho y me da más energía.
20 minute naps. Ladies and ladies yes, I am 29 years old and I nap. I force myself to rest for about 20 minutes a day. Not every day gives me time, but aha, 20 minutes to lay your back when you work from the PC helps you a lot and gives me more energy.
A Buda le gusta participar en las siestas también😅
Buda likes to participate in naps too😅
- Música. ¿Necesito escribir un post, agregar algo urgente a mi novela y quiero concentrarme al máximo? Música a todo volumen. Me aisló por completo del mundo y me mantiene productiva. Al punto que escribí mi tesis gracias a Pablo Alborán 🤭 y parte de mi novela gracias a Ismael Serrano.
Music. I need to write a post, add something urgent to my novel and I want to concentrate as much as possible? Music blaring. It completely isolated me from the world and keeps me productive. To the point that I wrote my thesis thanks to Pablo Alborán 🤭 and part of my novel thanks to Ismael Serrano.
- ¿Ataque de ansiedad? Respiremos como los bebés. Inhala, entra el aire pero tú metes el abdomen. Exhala, sale el aire y tú sacas el abdomen. Al principio te puede sonar tonto, pero te puedo asegurar que si estás acelerada y necesitas volver a ti misma y bajarle a tus revoluciones, está idea te va a funcionar.
Anxiety attack? Let's breathe like babies. Inhale, air comes in but you pull in your abdomen. Exhale, air comes out and you pull your abdomen out. It may sound silly at first, but I can assure you that if you are in a rush and need to come back to yourself and slow down your revolutions, this idea will work for you.
Estos pequeños hacks los he adaptado a mi vida al punto que son parte importante para que me desarrolle y me mantenga centrada y en paz.
Gracias por leerme ladies💜 Espero que alguno de estos hacks le ayuden. Si tienes algún otro hack que te haya servido y pueda probar, dejalo en los comentarios👇
These little hacks I have adapted into my life to the point that they are an important part of me developing and keeping me centered and at peace.
Thanks for reading me ladies💜 I hope some of these hacks help you. If you have any other hacks that have helped you and I can try, leave them in the comments👇.
FUENTE
Fotos: tomadas por mi desde mi redmi 10. Las fotos de los lettering y mi bullet journal fueron realizadas por mí, esta prohibida su difusión sin mi consentimiento.
Banners: realizado por mi desde canva
Traducción: Deepl
SOURCE
Photos: taken by me from my redmi 10. The photos of the lettering and my bullet journal were taken by me, it is forbidden to spread them without my consent.
Banners: made by me from canva
Translation: Deepl
