🇪🇦 En Español
Lo que cultivamos cuando nadie mira
Fuente Pixabay
Hay una idea que me ha acompañado durante mucho tiempo: la salud no comienza cuando enfermamos, sino mucho antes, en esos días silenciosos en los que todo parece estar bien y, precisamente por eso, olvidamos prestar atención.
Autocuidado
En mi caso, el autocuidado no siempre ha sido un acto consciente. Durante años estuvo más ligado a la responsabilidad que al cariño. Como médica, es fácil reconocer los síntomas en otros, pero no siempre es igual de sencillo detenerse a observarse a una misma.
Cuando no estoy enferma, mi forma de cuidarme no es perfecta ni estructurada, pero sí intencional.
Empieza por algo muy simple: prestar atención.
A cómo me siento al despertar.
A si el cansancio es físico o emocional.
A si necesito silencio o compañía.
Mi rutina no está hecha de grandes rituales, sino de pequeños ajustes. Intento respetar mis horas de descanso, aunque no siempre lo logre. Busco momentos breves de pausa entre responsabilidades, incluso en días de hospital, donde todo parece moverse con prisa.
También he aprendido a no ignorar el desgaste emocional. La mente, al igual que el cuerpo, necesita espacios donde no esté en alerta constante. A veces ese espacio es leer, otras veces es simplemente no hablar y permitirme estar en calma.
Cuidarme, para mí, ha dejado de ser una reacción.
Es una forma de presencia.
Hobby Crush
Hay algo que siempre me ha llamado profundamente la atención: la fotografía.
No solo como técnica, sino como forma de mirar el mundo. Me impresiona la capacidad de algunas personas para capturar instantes que normalmente pasarían desapercibidos. Una sombra, una expresión, una luz que dura apenas segundos.
Es un hobby que me gustaría explorar más, pero que no he adoptado del todo.
Tal vez porque requiere algo que a veces escasea en mi rutina: tiempo sin prisa. La fotografía no solo es tomar una imagen, es detenerse, observar, esperar el momento exacto. Y no siempre sé cómo habitar ese ritmo más lento.
También hay una parte de mí que duda. Que siente que no sabría hacerlo “lo suficientemente bien”. Pero con los años he aprendido que esa idea suele ser más limitante que real.
Quizás no se trata de dominar la técnica, sino de aprender a mirar con más atención.
Tal vez ese sea el verdadero inicio.
Creo que tanto el autocuidado como los hobbies tienen algo en común: nos devuelven a nosotras mismas. Nos recuerdan que no todo en la vida es urgencia, ni productividad, ni respuesta inmediata.
A veces, lo más importante es lo que cultivamos en silencio.
Gracias por estas preguntas que invitan a mirarnos con más honestidad y menos exigencia.
Un abrazo sincero para todas
Las imagenes son de pixabay y la traducción al ingles fue hecha en DeepL Translate
🇬🇧 In English
What We Cultivate When No One Is Watching
Fuente Pixabay
There is an idea that has stayed with me for a long time: health does not begin when we get sick, but much earlier, in those quiet days when everything seems fine and, precisely because of that, we forget to pay attention.
Self Care
In my case, self-care has not always been a conscious act. For many years, it was more related to responsibility than to kindness. As a doctor, it is easy to recognize symptoms in others, but not always as easy to pause and observe oneself.
When I am not sick, the way I care for myself is not perfect or structured, but it is intentional.
It begins with something very simple: paying attention.
To how I feel when I wake up.
To whether the tiredness is physical or emotional.
To whether I need silence or company.
My routine is not made of big rituals, but of small adjustments. I try to respect my rest time, even if I don’t always succeed. I look for brief pauses between responsibilities, even during hospital days, where everything seems to move in a rush.
I have also learned not to ignore emotional exhaustion. The mind, like the body, needs spaces where it is not constantly on alert. Sometimes that space is reading, other times it is simply being quiet and allowing myself to be at ease.
Caring for myself is no longer a reaction.
It is a way of being present.
Hobby Crush
There is something that has always deeply caught my attention: photography.
Not only as a technique, but as a way of seeing the world. I am fascinated by the ability some people have to capture moments that would normally go unnoticed. A shadow, an expression, a light that lasts only seconds.
It is a hobby I would like to explore more, but one I have not fully embraced.
Perhaps because it requires something that is sometimes scarce in my routine: unhurried time. Photography is not only about taking a picture, it is about pausing, observing, and waiting for the right moment. And I don’t always know how to live within that slower rhythm.
There is also a part of me that doubts. That feels I wouldn’t do it “well enough.” But over time I have learned that this idea is often more limiting than real.
Maybe it’s not about mastering the technique, but about learning to see more attentively.
Maybe that is where it truly begins.
I believe that both self-care and hobbies share something in common: they bring us back to ourselves. They remind us that not everything in life is urgency, productivity, or immediate response.
Sometimes, what matters most is what we cultivate in silence.
Thank you for these questions that invite us to look at ourselves with more honesty and less pressure.
A sincere hug to all
The images are from Pixabay and the English translation was done using DeepL Translate.