No entiendo por qué a las mujeres nos cuesta tanto tomarnos un tiempo libre, sobre todo cuando se trata de ver un maratón de alguna serie, yo soy de las que trata de no ver muchas series porque me gusta terminarlas y siempre estoy esperando a que salga la próxima temporada y así, pero digo no puedo ver series ya basta con las que tengo, aunque algunas ya han ido terminando como Valeria, You (que voy por el tercer capítulo), falta Bridgertone y Emily in Paris, ah el año pasado comencé otra Nobody Wants This que espero se venga la siguiente temporada pronto. Quizás tu digas que son muchas series y que si tengo mucho tiempo pero la verdad es que cuando me paso horas viendo episodio tras episodio de mis series favoritas siento una extraña culpa. Es como si hubiera una voz en mi cabeza que me dijera que debería estar haciendo algo productivo, aunque haya trabajado duro toda la semana y esté cansada y me merezca tiempo libre y sé que no soy la única que siente esto, ya que he leído que nos pasa a muchas personas y algunas de mis amigas más cercanas también me han comentado lo mismo, es una extraña contradicción puedo disfrutar lo que estoy haciendo pero me siento mal por ello, y me pregnto por qué nos estresamos tanto sólo por ver la tele.
Yo creo que la culpa viene de la presión social que nos obliga a ser siempre productivos, a trabajar para conseguir algo y superarnos, hasta los hobbies tienen que ser justificados o productivos. Me he dado cuenta de que la cantidad de culpa que siento viene de si he planificado o no pasar ese tiempo viendo mi maratón porque leí que las personas que planifican esto se sienten menos culpables de las que se lanzan de manera espontánea el maratón, lo cierto es que he probado las dos cosas y si es cierto que cuando lo planifico me siento diferente. Si yo decido antes que el sábado por la tarde lo voy a dedicar a ponerme al día con esa nueva temporada lo disfruto más sin esa molesta sensación de que debería estar haciendo otra cosa, pero cuando me siento a ver sólo un episodio después del trabajo y de repente me doy cuenta de que es medianoche y he visto media temporada, el sentimiento de culpa me golpea mucho.
Lo que me da risa de todo esto es que sí, definitivamente tenemos que planificar cuando vayamos a ver nuestros maratones jajaja, ya no quiero seguir peleando con mi cerebro y solo quiero entender cómo funciona, y aunque busque el placer también se preocupa por las responsabilidades a largo plazo. Cuando nos debatimos entre pulsar el botón siguiente capítulo una vez más y cuando nos lanzamos a ver televisión nuestro cerebro va a liberar todos esos químicos que lo hacen feliz y nos vamos a relajar, por eso es tan difícil dejar de ver la tele una vez que hemos empezado porque el cerebro siente que está recibiendo una recompensa por continuar, esto es lo que dicen los psiquiatras no creas que soy experta en el tema solo soy una fanática de la química del cerebro, Marian Rojas Estapé que es una psiquiatra que me encanta y sigo en Instagram siempre habla en sus podcast sobre esto.
Un método que me ha resultado útil para controlar el sentimiento de culpa es combinar esos atracones de series con actividades que no requieran mucha concentración mental, de esta forma puedo disfrutar de mis series y sentir que estoy haciendo algo como por ejemplo ir doblando y guardando la ropa, hasta lavando los platos. Recuerdo que una vez escuché un audiolibro y a pesar de que estaba de vacaciones me daba con un látigo por no hacer nada y escuchar mi libro, entonces lo que hacía era escucharlo en todo momento así estuviera haciendo algo, limpianod la casa, caminando a comprar algo en el supermercado y así, hace un tiempo leí sobre un experimento de un mes de duración en el que alguien vio al menos ocho horas de Netflix cada dos días y descubrió que su casa nunca había estado tan limpia, por eso es que he intentado esto y coloco mi Tablet en la cocina para ir viendo una serie o película mientras hago otra cosa, claro alfo que no requiera de concentración para poder enfocarme en lo que veo.
Otra estrategia que ayuda es ser más consciente de cómo y cuándo nos damos un atracón, puede ser después de mucho trabajo duro, de salir de una gran evaluación de la uni y planificándolos con tiempo en algún fin de semana largo o día feriado, cuando siento que lo planifico se siente como un merecido descanso y no como una procrastinación. Cuando sé que viene mi época de vacaciones reservo unos días para ver alguna de mis series, ah Another Self es otra de las series de mi lista que olvidé mencionar arriba, y la experiencia pasa de ser algo por lo que me siento culpable a algo que me he ganado y que puedo disfrutar tranquilamente.
Lo más importante es recordar que el descanso y el entretenimiento son partes necesarias de una vida equilibrada y más si nuestros días en el trabajo son muy estresantes, en mí caso hay épocas en las que el trabajo me exige más y siento la tensión en los hombros, así que creo que merezco un descanso. Yo sé que podemos estar muy obsesionados con la productividad y que ya es un hecho de que debemos ser útiles pero no es lo mejor para nuestra salud mental. Al final, puede que el arte de estar ocupado cuando lo que quieres es darte un atracón de Netflix sin sentirte culpable no es que trates de justificarte ante los demás ni ante ti mismo, deja de juzgarte y reconoce que no todos los momentos tienen que ser productivos, hay que entender que el descanso mental es tan importante como el descanso físico o el trabajo.
[ENGLISH VERSION]
I don't understand why it is so hard for us women to take time off, especially when it comes to watching a marathon of a series, I am one of those who try not to watch many series because I like to finish them and I'm always waiting for the next season and so on, but I say I can't watch series enough with the ones I have, although some have already been finishing like Valeria, You (I'm on the third chapter), Bridgertone and Emily in Paris, ah last year I started another Nobody Wants This that I hope the next season will come soon. Maybe you say that it's a lot of series and that I have a lot of time but the truth is that when I spend hours watching episode after episode of my favorite series I feel a strange guilt. It's like there is a voice in my head telling me that I should be doing something productive, even though I have worked hard all week and I am tired and I deserve time off and I know I am not the only one who feels this, as I have read that it happens to many people and some of my closest friends have also told me the same thing, it is a strange contradiction I can enjoy what I am doing but I feel bad about it, and I wonder why we get so stressed just to watch TV.
I think the guilt comes from the social pressure that forces us to always be productive, to work to achieve something and better ourselves, even hobbies have to be justified or productive. I have realized that the amount of guilt I feel comes from whether or not I have planned to spend that time watching my marathon because I read that people who plan this feel less guilty than those who spontaneously throw themselves into the marathon, the truth is that I have tried both and if it is true that when I plan it I feel different. If I decide beforehand that Saturday afternoon is going to be spent catching up on that new season I enjoy it more without that nagging feeling that I should be doing something else, but when I sit down to watch just one episode after work and suddenly realize it's midnight and I've watched half a season, the guilt hits me hard.
What makes me laugh about all this is that yes, we definitely need to plan when we go to watch our marathons hahaha, I don't want to fight with my brain anymore and just want to understand how it works, and although it seeks pleasure it also worries about long term responsibilities. When we debate between pressing the next chapter button one more time and when we jump into watching TV our brain is going to release all those chemicals that make it happy and we are going to relax, that is why it is so hard to stop watching TV once we have started because the brain feels like it is getting a reward for continuing, this is what psychiatrists say don't think I am an expert on the subject I am just a fan of brain chemistry, Marian Rojas Estapé who is a psychiatrist I love and follow on Instagram always talks in her podcasts about this.
One method that I have found useful to control the feeling of guilt is to combine those binge watching series with activities that don't require much mental concentration, this way I can enjoy my series and feel like I am doing something like for example going folding and putting away the laundry, even washing the dishes. I remember once I listened to an audiobook and even though I was on vacation I was whipping myself with a whip for doing nothing and listening to my book, so what I did was to listen to it at all times even if I was doing something, cleaning the house, walking to buy something at the supermarket and so on, Some time ago I read about a month long experiment in which someone watched at least eight hours of Netflix every two days and discovered that his house had never been so clean, that's why I have tried this and I put my Tablet in the kitchen to watch a series or movie while I do something else, of course something that doesn't require concentration to focus on what I see.
Another strategy that helps is to be more aware of how and when we binge, it can be after a lot of hard work, coming out of a big uni evaluation and planning them with time in some long weekend or holiday, when I feel that I plan it feels like a deserved rest and not as a procrastination. When I know my vacation time is coming I set aside a few days to watch one of my series, ah Another Self is another series on my list that I forgot to mention above, and the experience goes from being something I feel guilty about to something I've earned and can quietly enjoy.
The most important thing to remember is that rest and entertainment are necessary parts of a balanced life and more so if our days at work are very stressful, in my case there are times when work demands more from me and I feel the strain on my shoulders, so I think I deserve a break. I know that we can be very obsessed with productivity and that it is already a fact that we must be useful but it is not the best thing for our mental health. In the end, maybe the art of being busy when what you want is to binge Netflix without feeling guilty is not that you try to justify yourself to others or yourself, stop judging yourself and recognize that not every moment has to be productive, you have to understand that mental rest is as important as physical rest or work.