Nowadays hair maintenance is a practice that is not only associated with women, but also with men.
Showing a well-groomed hair, and in the case of gentlemen a beautiful and above all healthy beard, is a virtue that positively increases personal perception.
Actualmente la manutención del cabello es una práctica que no sólo se asocia a las mujeres, sino también a los hombres.
Mostrar un cabello cuidado, y en el caso de los caballeros una barba hermosa, y sobre todo sana, es una virtud que aumenta positivamente la percepción personal.
Maintaining healthy and beautiful hair is a sign of cleanliness and neatness. To have shiny, thick and spectacular hair is the desire of almost everyone.
It is irrelevant whether the hair is straight, curly, wavy, or of any type and color. Everyone wants the same thing.
Multiple factors affect the care you put into your hair and one of the main ones is nutrition. Because, having a healthy lifestyle is a fundamental part of keeping your hair looking beautiful and healthy.
Mantener un pelo sano y precioso es signo de limpieza y pulcritud. El tener la cabellera brillante, gruesa y espectacular es el anhelo de casi todas las personas.
Es de poca relevancia si el pelo es lacio, con rulos, con ondas, o de cualquier tipo y color. Todas las personas desean lo mismo.
Múltiples factores inciden en el esmero que le pongas a tu cabello y uno de los principales es la alimentación. Debido a que, el tener un estilo de vida sano es una pieza fundamental para que la melena luzca hermosa y saludable.
Do not forget that the scalp is a skin covering, and like any other topical area, it must be kept healthy and nourished.
To maintain hair wellness you should consume products high in protein, since keratin is created from it.
There are minerals such as copper, magnesium, and silicon where you can get a healthy scalp, which is very important because that is where the hair is born and grows.
No olvides que el cuero cabelludo es un recubrimiento de piel, y como toda zona tópica debe conservarse saludable y nutrido.
Para mantener el bienestar capilar se debe consumir productos altos en proteína, ya que de ella se crea la queratina.
Hay minerales como el cobre, magnesio, y el silicio donde podrás conseguir un cuero cabelludo sano, el cual es muy importante ya que de allí nace y crece la melena.
Hair care is not only based on frequent visits to the hairdresser. You should also be aware of the nutrients that are sent to it through the body.
There are several nutrients, which due to their restriction in the diet, can hardly form the vital keratin for shiny hair.
El cuidado del cabello no sólo está basado en ir frecuentemente a la peluquería. También se debe tomar conciencia sobre los nutrientes que se le envían a través del organismo.
Existen variados nutrientes, que debido a su restricción de la dieta, difícilmente podrá formar la queratina vital para el brillo del cabello.
Nutrition and hair maintenance are in sync. There is a wide range of foods that can help you to favorably modify the appearance and health of your hair.
And just by changing your diet you can achieve the desired mane.
La alimentación y el mantenimiento capilar van en la misma sincronía. Hay una amplia gama de alimentos que te pueden ayudar a modificar de forma favorable, el aspecto y la salud del mismo.
Y con tan sólo cambiar tu dieta podrás conseguir la melena deseada.
"What are the best foods for good hair health?
Foods with vitamin A: there are several ways to consume this elemental nutrient for hair care. They can be found in vegetables such as:
Tomato.
Carrot.
Spinach.
Broccoli.
Sweet potato.
cabbage
Dairy products:
Fortified milk.
Cured cheese.
Butter.
Cream.
Fish and mollusks:
Clams.
Conger eel.
Cockles.
*¿Cuáles son los mejores alimentos para una buena salud capilar?
Los alimentos con vitamina A: existen diversas formas de consumir este nutriente elemental para el cuidado del cabello. Se pueden encontrar en verduras y hortalizas tales como:
Tomate.
Zanahoria.
Espinaca.
Brócoli.
Batata.
Col.
Derivados lácteos:
Leche fortificada.
Queso curado.
Mantequilla.
Nata.
Pescados y moluscos:
Almejas.
Congrio.
Berbechos.
The main function of vitamin A is to prevent the isolation of the sebaceous glands, which are essential to lubricate the hair follicles and prevent hair loss.
Vitamin C also plays an important role in hair health because this nutrient influences the creation of collagen. It will allow the tissues that make up the hair to absorb iron more easily.
It can be obtained in various ways, such as:
Fruits and vegetables:
Strawberries.
Berries.
Grapefruit.
Lemon.
Paprika.
Broccoli.
Cauliflower.
Tomatoes.
Herbs:
Parsley.
Basil.
Thyme.
Chives.
Cilantro
La principal función de la vitamina A radica en impedir el aislamiento de las glándulas sebáceas, estas son esenciales para lubricar el fólicos capilar y evitar la caída del cabello.
La vitamina C cumple también un papel importante en la salud capilar debido a que este nutriente influye en la creación del colágeno. El mismo va a permitir que los tejidos que constituyen el cabello puedan absorber con mayor facilidad el hierro.
Se puede conseguir de diversas formas, como por ejemplo:
Frutas y verduras:
Fresas.
Bayas.
Toronja.
Limón.
Pimentón.
Brócoli.
Coliflor.
Tomates.
Hierbas:
Perejil.
Albahacas.
Tomillo.
Cebollín.
Cilantro.
Several foods contain this important vitamin. These will not only help you to have healthy and beautiful hair, but will also bring multiple benefits to your skin and body in general.
It is important to take care of your hair from the inside, and it is a fundamental step to look a healthy beauty.
Remember that the care, health of mind and body are closely connected to each other.
All this will influence your mood and your state of mind, making you feel beautiful inside and out, bringing happiness to your life.
Diverso alimentos contienen esta importante vitamina. Los cuales no sólo te ayudarán a tener un cabello sano y hermoso, sino también le aportarán múltiples beneficios a tu piel y cuerpo en general.
Es importante cuidar tu cabello desde el interior, y es un paso fundamental para lucir una belleza saludable.
Recuerda que el cuidado, la salud de la mente y cuerpo están estrechamente conectados entre sí.
Todo esto influirá en tu humor y en tu estado de ánimo, haciéndote sentir preciosa por dentro y por fuera, trayendo así felicidad a tu vida.
Following this order of ideas, another main nutrient in hair care is folic acid, which is obtained from grains.
On the other hand, omega 3 is present in olive oil, walnuts, chocolate, wheat, orange juice, among others.
Siguiendo este orden de ideas, otro nutrientes principales en el cuidado del cabello son el ácido fólico, que se obtiene mediante los granos.
Por otra parte el omega 3 está presente en el aceite de oliva, las nueces, el chocolate, el trigo, el zumo de naranja, entre otros
3 decisive factors in hair care
Have you ever thought about whether your lifestyle has an impact on every aspect of your life, well yes.
You are what you eat, how you react to situations, and also what habits and customs you practice in your daily life.
The lifestyle in which you live leaves traces in the appearance of your hair, a proof of this is smoking, which is one of the most practiced habits worldwide.
3 factores decisivos en el cuidado del cabello
Te has puesto a pensar si tu estilo de vida repercute en todos los aspectos de tu vida, pues sí.
Hay que tener en cuenta que eres lo que comes, eres como reacciones ante las situaciones, y también en qué hábitos y costumbres practicas a diario en tu vida.
El estilo de vida en que vives deja huellas en el aspecto de tu pelo, una prueba de ello es el tabaquismo, que es una de las costumbres más practicadas a nivel mundial.
It is said to be one of the most damaging also, because it is the cause of accelerated hair loss, in addition to giving it a rough and dry appearance.
The way we act and react to a series of circumstances can detonate a sum of stress.
This is a factor that promotes hair loss, dandruff and dry scalp.
Se dice que es una de las más dañinas también, debido a que es el causante de la aceleración de la caída del cabello, además de darle un aspecto áspero y seco.
La forma en cómo actuamos y reaccionamos ante una serie de circunstancias, puede detonar una suma de estrés.
Siendo este un factor promotor de la pérdida del cabello, creación de caspa y resequedad en el cuero cabelludo.
Stress is also credited with being a factor in the loss of shine and softness of hair, among other factors.
Balanced nutrition and good habits are steps that can help you not only to have beautiful hair, but also to live a proactive and happy life.
Al estrés también se le atribuye por ser factor para la pérdida de brillo y suavidad del cabello, entre otros factores.
La alimentación balanceada, los buenos hábitos, son los pasos que pueden ayudarte, no sólo a lucir un cabello precioso, sino también a vivir una vida proactiva y feliz.
Creating responsibility for what you eat is the first step to improving your lifestyle.
Once you see the benefits of living a healthy lifestyle, it will make you feel comfortable and beautiful in a natural way.
Your hair, your being and your life will thank you in the best way possible.
Crear responsabilidad de lo que se come, es el primer paso para mejorar el estilo de vida.
Una vez que veas las bondades que trae consigo llevar una vida sana, te hará sentir cómoda, y hermosa de forma natural.
Tu cabello, tu ser y tu vida te lo agradecerán de la mejor forma.