¡Hola Hivers del Mundo! Bienvenidos un día más a mi blog. ¡Feliz Sábado! Luego de tantas publicaciones en Liketu, que se convirtió en mi lugar favorito, estoy por aquí escribiéndoles desde la comunidad de Ladies of Hive, participando en su concurso semanal Ladies of Hive Community Contest #220 . Así que si quieres saber más sobre mi respuesta a esta iniciativa, quédate para más. ⬇️
Hello Hivers of the World! Welcome one more day to my blog, Happy Saturday! After so many posts on Liketu, which became my favorite place, I'm over here writing to you from the Ladies of Hive community, participating in their weekly contest Ladies of Hive Community Contest #220 . So if you want to know more about my response to this initiative, stick around for more. ⬇️
| Image made by me in Canva
Pregunta de la Semana | Question of the Week
La mayoría de nosotros trabajamos desde casa o en una oficina, sentados durante horas para realizar nuestro trabajo. ¿Cuáles son los trucos o ejercicios que haces para reducir el sedentarismo?
Most of us are either working from home or in a office, sitting for hours to get work done. What are the hacks or exercises you do to reduce sedentary challenges?
Reducir el sedentarismo es esencial para mantener una buena salud, especialmente cuando se trabaja desde casa o en una oficina. Realizar pausas activas es una excelente manera de interrumpir largos periodos de inactividad. Tomar descansos de 5-10 minutos cada hora, levantarse, estirar las piernas y caminar un poco puede hacer una gran diferencia en tu bienestar. Yo lo practico diariamente.
Los ejercicios de estiramiento también son muy beneficiosos. Puedes realizar estiramientos simples como tocar tus pies, estirar los brazos hacia el techo o hacer movimientos circulares con los hombros. Estos ejercicios ayudan a aliviar la tensión acumulada y a mantener la flexibilidad.
Reducing sedentary lifestyles is essential to maintaining good health, especially when working from home or in an office. Taking active breaks is a great way to break up long periods of inactivity. Taking 5-10 minute breaks every hour, getting up, stretching your legs and walking around a bit can make a big difference in your well-being. I practice it daily.
Stretching exercises are also very beneficial. You can do simple stretches such as touching your feet, stretching your arms towards the ceiling or making circular motions with your shoulders. These exercises help to relieve accumulated tension and maintain flexibility.
Realizar ejercicios de escritorio también es una buena opción. Levantar las piernas en ángulo recto, hacer flexiones de muñeca o girar el torso son ejercicios simples que puedes hacer sin levantarte de tu asiento. Mantenerse hidratado es igualmente importante; beber agua no solo es saludable, sino que te obligará a levantarte con frecuencia para rellenar tu botella o ir al baño.
Integrar mini-rutinas de ejercicios en tu día es otra excelente estrategia. Durante tus pausas, haz 10 sentadillas, 10 flexiones o 10 saltos para mantener tu cuerpo activo. Además, alivia la tensión haciendo estiramientos suaves para el cuello y la espalda, especialmente si trabajas frente a una pantalla.
Performing desk exercises is also a good option. Lifting your legs at right angles, doing wrist bends or twisting your torso are simple exercises you can do without getting up from your seat. Staying hydrated is equally important; drinking water is not only healthy, but will force you to get up frequently to refill your bottle or go to the bathroom.
Integrating mini-exercise routines into your day is another excellent strategy. During your breaks, do 10 squats, 10 push-ups or 10 jumping jacks to keep your body active. Also, relieve tension by doing gentle stretches for your neck and back, especially if you work in front of a screen.
Cuando trabajo desde casa, aprovecho las pausas para hacer tareas domésticas ligeras como lavar los platos, barrer o doblar la ropa. Esto no solo me mantenía activa, sino que también me ayudaba a mantener en orden mi hogar. Utilizar aplicaciones de actividad o recordatorios en tu teléfono es una excelente manera de asegurarte de moverte y estirarte regularmente.
Mantenerse activa no solo mejora tu salud física, sino que también puede aumentar tu productividad y bienestar general. Espero que estos consejos te sean útiles y te ayuden a reducir el sedentarismo en tu día a día. 🌟💪🧘♂️
When I work from home, I take breaks to do light housework such as washing dishes, sweeping or folding laundry. This not only kept me active, but also helped me keep my home in order. Using activity apps or reminders on your phone is a great way to make sure you move and stretch regularly.
Staying active not only improves your physical health, but it can also increase your productivity and overall well-being. I hope these tips are useful and help you reduce the sedentary lifestyle in your day to day life. 🌟💪🧘♂️
Por último chicas, espero que les haya gustado mi publicación. Quiero invitarlas a participar en este concurso. Así que en las primeras líneas de esta publicación les dejé el link.
Finally girls, I hope you liked my post. I want to invite you to participate in this contest. So in the first lines of this post I left you the link.
¡Buenas Vibras para todos! | Good Vives for All!
Texto traducido en | Text translated in: DeepL
Fotos tomadas por mí | Photos taken by me
; Dispositivo | Device: Redmi Note 13 Pro Plus