"Translated to English with DeepL"
When you are a mother sometimes you forget about self-care and I was trying to have it more present in my life but the truth is I got annoyed with the same old advice everywhere, because they always tell you to meditate for five minutes and somehow that's supposed to fix everything and don't think I'm against that because I think meditating is fine in fact sometimes I do it when I feel very stressed or anxious, but you have to be realistic when you are juggling kids, work, house stuff and trying to keep everyone happy, you look like an octopus hehehe those five minutes of sitting in silence are not exactly going to solve the deeper problems that we are dealing with, sure it might give you a little moment of peace, but what happens after those five minutes, when the little kid is screaming because anything, that is normal and can happen. My point is that you have to look at self-care differently and the current approach is not the right one for most busy moms.
Cuando uno es madre a veces se olvida del autocuidado y estaba tratando de tenerlo más presente en mi vida pero la verdad me fastidié de los mismos viejos consejos por todas partes, porque siempre te dicen que medites durante cinco minutos y de alguna manera se supone que eso lo arregla todo y no pienses que estoy en contra de eso porque a mí me parece que meditar está bien de hecho a veces lo hago cuando me siento muy estresada o ansiosa, pero hay que ser realistas cuando estás haciendo malabares con los niños, el trabajo, las cosas de la casa y tratando de mantener a todo el mundo contento, que uno parece un pulpo jejeje esos cinco minutos de sentarse en silencio no van a resolver exactamente los problemas más profundos con los que estamos tratando, claro puede que te de un pequeño momento de paz, pero ¿qué pasa después de esos cinco minutos, cuando el pequeño niño está gritando porque cualquier cosa, que es normal y puede pasar. Lo que quiero decir es que hay que ver el autocuidado de forma diferente y el enfoque actual no es el adecuado para la mayoría de las madres ocupadas.
I have noticed that most of the self-care advice that is out there seems to be written by people who don't have children or have forgotten what it is like to be a mother, because they talk about bubble baths and spa days as if we have Harry Potter's magic wand and make that happen, I think some of us are lucky to have a bath hehehe, my kids are older now but I remember when they were little I had them glued to the bathroom door calling me if I took too long. So when someone tells me to take deep breaths for a few minutes and that is self-care, what I think is that they are not understanding the problem. For me true self-care for us moms who are always busy needs to be more than just quick fixes, it needs to be something sustainable that really fits into our life of chaos and of course address the causes of why we feel so dented, I think this needs to be the main thing.
Me he dado cuenta que la mayoría de los consejos de autocuidado que están por ahí parecen estar escritos por personas que no tienen hijos o que han olvidado lo que es ser madre, porque hablan de baños de espuma y días de spa como si tuviéramos la varita mágica de Harry Potter y hacer que eso ocurra, yo creo que algunas si tenemos suerte para darnos un baño jejeje, ya mis hijos estaban más grande pero recuerdo que cuando estaban pequeños los tenía pegados a la puerta del baño llamándome si me tardaba mucho. Así que cuando alguien me dice que respire profundo por unos minutos y que eso es autocuidado, lo que pienso es que no está entendiendo el problema. Para mí el verdadero autocuidado de las mamás que siempre estamos ocupadas debe ser algo más que soluciones rápidas, debe ser algo sostenible que realmente encaje en nuestra vida de caos y que por supuesto aborden las causas de por qué nos sentimos tan abolladas, creo que esto debe ser lo principal.
After so much was that I realized that true self-care starts with giving ourselves permission to say yes to ourselves beyond our role as mothers, partners or professionals, this is not easy at all I since the pandemic I am listening to talks about this and the truth I did not get it into my head that it was nor that it was self love is that I always put others or the work first, it is very easy to fall into the trap of thinking that taking care of ourselves is selfish or that we should be able to handle everything without needing any kind of rest or support. But when we neglect our own needs is when fatigue, anxiety, depression, sometimes I've even felt like I'm on the verge of collapse and I'm not going to be able to do it anymore. So it's not about escaping reality or letting go of our responsibilities, it's about connecting with what you need at that moment to function at your best. This means paying attention to physical health, emotional health, mental health, even our relationships, because if you are with toxic people who steal your peace, you are not taking care of yourself.
Después de tanto fue que me di cuenta que el verdadero autocuidado comienza por darnos permiso para decirnos que sí a nosotros mismos más allá de nuestro papel de madres, parejas o profesionales, esto no es nada fácil yo desde la pandemia estoy escuchando charlas sobre esto y la verdad no me entraba en la cabeza que era ni que era amor propio es que siempre ponía a los demás o el trasbajo primero, es muy fácil caer en la trampa de pensar que cuidar de nosotras mismas es egoísta o que deberíamos poder con todo sin necesitar ningún tipo de descanso o apoyo. Pero cuando descuidamos nuestras propias necesidades es cuando viene el cansancio, la ansiedad, la depresión a veces he llegado a sentir que estoy a punto del colapso y no voy a poder más. Así que no es escapar de la realidad o dejar de lado nuestras responsabilidades, sino conectar con lo que en ese momento necesitas para funcionar lo mejor posible. Esto significa prestar atención a la salud física, emocional, mental, incluso a nuestras relaciones, porque todas si estás con gente tóxica que te roba la paz no te estas cuidando.
I believe that self-care is a lifestyle, you don't have to take the perfect time to do any activity, if you make yourself a good breakfast instead of eating whatever you get out there and make yourself a nutritious smoothie that nourishes your body you are already taking care of yourself, because we take the time to make breakfast for everyone and we eat a piece of bread and that's it, I do it many times because on weekdays I don't have enough time and I leave it to the last minute. Instead of being involved in social networks in a quiet moment, take the opportunity to walk barefoot, sit in a place where the breeze hits you, I love this, it distracts me a lot watching the sky, it gives me a lot of peace. It is not about doing more things or getting into more activities that you will not be able to accomplish, I think I understand it more now that I am writing it, it is about making a lifestyle of treating yourself nicely and taking care of yourself as you take care of others. Stop answering to your friends for a minute and take the time for yourself we are always there for each other and we are there for when?
Yo creo que el autocuidado es un estilo de vida, no tienes que sacar el tiempo perfecto para hacer alguna actividad, con que te hagas un buen desayuno en vez de comer lo que consigas por allí y te hagas un batido nutritivo que alimente tu cuerpo ya te estás cuidando, porque nos tomamos el tiempo para hacerle el desayuno a todos y nosotras nos comemos un pedazo de pan y ya, yo lo hago muchas veces porqiue los días de semana no me alcanza el tiempo y me dejo de ultima. En vez de estar metida en las redes sociales en un momento tranquiilo aprovecha de caminar descalza, sentarte en un lugar donde te pegue la brisa a mi esto me encanta me distraigo mucho viendo el cielo me da bastante paz. No se trata de hacer más cosas o meterte en más actividades con las que no vas a poder cumplir, creo que lo entiendo más ahora que lo escribo se trata de hacer un estilo de vida de tratarte bonito y atenderte como atiendes a los demás. Deja de responderle a tus amigas por un minuto y toma el tiempo para ti siempre estamos allí atentas a los demás y nosotras para cuándo?
Another thing that everyone talks about is to exercise, yes I know it is good but there are times in our life where there is not enough time, what I do is that I pay a day at the gym and I go the day of the week I can, I stopped feeling guilty now I feel successful because I go one day to the gym and if one week I am very low energy because my period is coming then I do not go I do not judge myself and that's it, what I do sometimes is that I wear comfortable shoes and walk when I leave work to move and clear a little, I also work on a third floor and I don't take the elevator, I take the stairs, that's what I tell you, look for what you can do in your day to day life, don't burden yourself with another activity that you can't do, you can also dance a song at home and don't think I'm crazy, I've done it a few times hehehehe, the good thing about these little things is that you don't need a special time or spend money, I joined a gym and I only went three times, I don't spend money anymore, I pay the day I can and that's it.
Otra cosa de la que todo el mundo habla es de hacer ejercicio, si yo se que es bueno pero hay momentos en nuestra vida donde no alcanza el tiempo, yo lo que hago es que pago un día en el gimnasio y voy el día de la semana que pueda, ya dejé de sentirme culpable ahora me siento triunfadora porque voy un día al gym y si una semana estoy muy baja de energía porque me va a venir el periodo pues no voy no me juzgo y ya, lo que hago a veces es que me pongo zapatos cómodos y camino al salir del trabajo para moverme y despejarme un poco, también trabajo en un piso tres y no tomo l ascensor subo por las escaleras, es lo que te digo busca lo que puedas hacer en tu día a día nop te agobies con otra actividad que no puedas cumplir, también puedes bailar una canción en tu casa y no piensen que estoy loca lo he hecho algunas veces jejeje, lo bueno de estas pequeñas cosas es quie no necesitas de un tiempo especial ni gastar dinero, yo me metí en un gimnasio y solo fui tres veces, ya no gasto más la plata pago el día que pueda y listo.
I truly believe that true self-care for busy moms is not about finding perfect moments to elaborate self-care rituals, but about making decisions throughout the day that prioritize our well-being. We deserve to be cared for even if that care has to come from ourselves, plus self-care is not a one-size-fits-all solution, what works for you may not work for me or vice versa and that's okay. I think the most important thing is to go beyond the idea that five minutes of meditation will solve all our problems and instead establish habits where little by little you will put yourself first and see what is good for your health and your mind and when you find it do not let it go, because in the end we are not only mothers, we are women who deserve to feel healthy, happy and fulfilled and to achieve this you need much more than five minutes of meditation and I am not against eye I practice it but take care of yourself a little more and do not forget to embrace yourself.
De verdad creo que el verdadero autocuidado de las madres ocupadas no se trata de encontrar momentos perfectos para elaborar rituales de autocuidado, sino de tomar decisiones a lo largo del día que den prioridad a nuestro bienestar. Merecemos que nos cuiden aunque ese cuidado tenga que venir de nosotras mismas, además que el autocuidado no es una solución única, lo que funciona para ti puede no funcionar para mí o viceversa y eso está bien. Yo creo que lo es más importante es ir más allá de la idea de que cinco minutos de meditación van a resolver todos nuestros problemas y en lugar de eso establecer hábitos donde poco a poco te vayas poniendo de primera y vayas viendo que le hace bien a tu salud y a tu mente y cuando lo encuentres no lo dejes ir, porque al final no solo somos madres, somos mujeres que merecemos sentirnos sanas, felices y realizadas y para lograr esto se necesita mucho más que cinco minutos de meditación y no estoy en contra ojo yo lo practico pero cuídate un poco más y no olvides de abrazarte.