I don't know what you think but for me something magical happens when I sit in front of the blank screen, with my fingers on the keyboard and I start writing whatever comes to my mind. I really didn't think I would be the type of person who would use writing as therapy because I'm more of a person who keeps everything to myself and it's hard for me to express myself but it's not always what you think, life has a funny way of pushing you and taking you to what you need exactly when you need it the most. For me writing is more than a hobby and not because I am an expert, I am an amateur in this but I use it a lot as mental therapy, when I feel that I am very stressed, drowned in my thoughts or that things are not going my way I sit down to write and I manage to disconnect, sometimes I write in a notebook things that nobody will ever read hehehe I do it to empty my head and when I read it the problem no longer feels so serious.
No sé que opinen ustedes pero para mí sucede algo mágico cuando me siento delante de la pantalla en blanco, con los dedos sobre el teclado y empiezo a escribir lo que se me ocurre. Yo la verdad no pensé que sería ese tipo de personas que utilizaría el escribir como terapia porque soy más de las personas que se guardan todo y me cuesta mucho expresarme pero no siempre es lo0 que uno cree, la vida tiene formas curiosas de empujarte y llevarte hacia lo que necesitas exactamente cuando más lo necesitas. Para mi escribir es mas que un hobby y no porque sea experta porque para nada, soy una aficionada en esto pero lo uso mucho como terapia mental, cuando siento que estoy muy estresada, ahogada en mis pensamientos o que no me están saliendo las cosas como yo quiero me siento a escribir y logro desconectarme, a veces escribo en un cuaderno cosas que nadie jamás va a leer jejeje lo hago para vaciar mi cabeza y cuando lo leo el problema ya no se siente tan grave.
The therapeutic power of writing is not something I'm inventing myself nor is it something new age, it is something that is backed by research, in fact psychologists and psychiatrists recommend it, of course I write for this blog and it's something I love and I enjoy but as I say I do not only do it on the computer, I also empty my fears and worries in a notebook, it was something that my psychologist taught me and I have also heard from a psychiatrist that I follow on instagram, that writing especially by hand can help to significantly improve mental and physical health. And is that when you write about what has happened to you and the difficulties your brain starts to order all the chaos in a way that it could never do by just thinking because we have so many things stuck in our heads that what we do is exhaust ourselves, everything is jumbled up there and when you capture it you can organize it into something coherent and manageable.
El poder terapéutico de la escritura no me lo estoy inventando yo ni es algo de la nueva era, es algop que está respaldado por investigaciones, de hecho los psicologos y psiquiatras lo recomiendan, claro yo escribo para este blog y es algo que me encanta y me deleito pero como les digo no solo lo hago en la compu, también vacío mis miedos y preocupaciones en un cuaderno, fue algo que me enseñó mi psicólogo y también lo he escuchado de una psiquiatra que sigo en instagram, que escribir sobretodo a mano puede ayudar a mejorar significativamente la salud mental y física. Y es que cuando escribes sobre lo que te ha pasado y las dificultades tu cerebro comienza a ordenar todo el caos de una forma que nunca podría hacerlo con sólo pensar porque tenemos tantas cosas metidas en la cabeza que lo que hacemos es agotarnos, todo está revuelto allí y cuando lo plasmas puedes organizarlo en algo coherente y manejable.
I remember the first time I dared to write about a painful experience I was surprised how different I felt afterwards, my psychologist told me write write and what I thought was that I was annoying and when I listened to him I said why didn't I do it before hehehe and it is not that the pain disappeared, but I felt less overwhelmed as if I had removed the power of that problem just by describing it in detail. I realized that writing forces you to slow down and look inward a bit and discover what you feel, why you feel it and how it is affecting your life, and this is a help to your emotional intelligence, it also gives me a sense of freedom as if I am passing the weight of the emotions that are in my mind to a blank page.
Recuerdo la primera vez que me atreví a escribir sobre una experiencia dolorosa me sorprendió lo diferente que me sentí después, mi psicólogo me decía escribe escribe y yo lo que pensaba era que fastidio y cuando le hice caso dije porque no lo hice antes jejeje y no es que el dolor desapareció, sino que ya yo me sentí menos abrumada como si le hubiese quitado poder a ese problema con sólo describirlo con detalle. Me di cuenta que escribir te obliga a ir más despacio y a mirar un poco hacia adentro y descubrir lo que sientes, por qué lo sientes y cómo está afectando eso a tu vida, y esto es una ayuda a tu inteligencia emocional, a mí también me da como una sensación de libertad como si estuviera pasando el peso de las emociones que están en mi mente a una página en blanco.
You can write just for yourself without publishing anything or you can share your experiences with other people that maybe are going through the same thing and you can help them, I do both, I still write a lot for myself and when I write in this community I do it with the intention to help, just sharing my experiences because I think that one can learn from other people's lives even if we say no and something that has been beneficial for me is that with this writing has increased my confidence and has also improved my communication and this is something that I take advantage of because it is positive for other aspects of my life, you know I think I am more capable of doing things, I am not so embarrassed anymore, I am also faster at connecting ideas I think it is partly because writing helps me to be clearer about what I am thinking.
Puedes escribir sólo para ti sin publicar nada o puedes compartir tus experiencias con otras personas que quizás están pasando por lo mismo y las puedes ayudar, yo hago las dos cosas, todavía escribo mucho para mí y cuando escribo en esta comunidad lo hago con la intención de ayudar, solo compartiendo mis experiencias porque pienso que uno si puede aprender de vida ajena aunque digamos que no y algo que ha sido beneficioso para mí es que con esto de escribir ha aumentado mi confianza y también ha mejorado mi comunicación y esto es algo que se aprovecha porque es positovo para otros aspectos de mi vida, sabes me creo más capaz de hacer las cosas, ya no me da tanta vergüenza, también soy más rápida conectando las ideas creo en parte que es porque escribir me ayuda a tener más claro lo que estoy pensando.
The truth is that I am very pleased using writing as therapy and I invite you to do it, at the beginning it wasn't easy I didn't even want to do it because you find out that there are thoughts or memories that you have avoided and when you capture them it can be quite intense, there are times that I have cried getting out everything that I have inside but once I finish it is liberating believe me it is, I think that something you have to take into account is to be patient with yourself and treat yourself with the same compassion with which you treat others and know that you are doing it to de-stress and not because you are a professional, for me it is a free technique that does not need a lot of equipment or expensive instruments, just a notebook and a pencil or if you prefer to do it on a computer, the truth is that you only need willingness to be honest with yourself and express your thoughts in words. So I invite you to create your space where you can explore your inner world through writing and transform that stress, those burdens and the best thing is that this healing space is yours, it belongs to you and is available whenever you need it.
La verdad yo estoy muy complacida usando la escritura como terapia y te invito a que lo hagas, al principio no fue fácil no quería ni hacerlo porque te consigues con que hay pensamientos o recuerdos que has evitado y cuando lo plasmas puede llegar a ser bastante intenso, hay veces que he llorado sacando todo lo que tengo adentro pero una vez que termino es liberador creeme que sí lo es, yo creo que algo que hay que tener es cuenta es ser paciente con una misma y tratarse con esa misma compasión con la que tratas a los demás y saber que lo estás haciendo para desestresarte y no porque eres profesionl, para mi es una técnica gratis que no necesita de muchos equipos ni instrumentos caros, solo un cuaderno y un lápiz o si prefieres hacerlo en una compu, lo cierto es que solo necesitas voluntad de ser sincera contigo misma y expresar tus pensamientos con palabras. Así que te invito a que crees tu espacio en el que puedas explorar tu mundo interior a través de la escritura y transformar ese estrés, esas cargas y lo mejor es que este espacio de sanación es tuyo te pertenece a ti y está disponible siempre que lo necesites.
"Translated to English with DeepL"