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Having a nightmare is one of the most unpleasant sensations we can experience, especially when they are intense and especially frightening, although it's a relief to wake up and see that it was just a dream, however there must be a reason why we tend to have these strange dreams. Join me in this post and we'll find out together.
Tener una pesadilla es una de las sensaciones más desagradables que podemos experimentar, sobre todo cuando son intensas y especialmente aterradoras, aunque es un alivio despertar y comprobar que solo se trataba de un sueño, sin embargo tiene que haber una razón por la cuál solemos tener estos sueños tan extraños. Acompáñame en este post y lo descubriremos juntos.
Nightmares occur during REM (Movimiento Rápido Ocular por sus siglas en inglés) sleep, which is one of the most important phases of sleep and is where the most brain activity is experienced. Nightmares can be sad, frightening or confusing dreams and their intensity is such that they cause people to wake up.
Las pesadillas ocurren durante el sueño REM (Rapid Eye Movement) esta es una de las fases más importantes del sueño y es donde se experimenta más actividad cerebral. Las pesadillas pueden ser sueños tristes, aterradoras o confusos y su intensidad es tal que provoca que las personas se despierten.
But what it the origin of nightmares?
Pero ¿cuál es el origen de las pesadillas?
Different human civilisations have tried to explain their origin in different ways, for example the ancient Germanic civilisations attributed the origin of nightmares to Mare, evil, nocturnal spirits that enjoyed sitting on the chests of sleeping people to cause them terrifying dreams.
Las distintas civilizaciones humanas han intentado explicar su origen de diversas maneras, por ejemplo las antiguas civilizaciones germánicas le atribuían el origen de las pesadillas a los «Mares», espíritus nocturnos y malvados que disfrutaban sentándose sobre el pecho de las personas dormidas para causarles sueños aterradores. De hecho la palabra «Mare» forma parte de la palabra «pesadilla» en inglés «Nigthmare» que en su traducción más literal sería el equivalente a «Mare - nocturno»
The ancient Slavs attributed the cause to Nocnitsa, a spirit that at first appears in the guise of a beautiful woman, but then enters dreams and torments people, especially men and children. Some believed that to protect themselves from her they should draw a circle around their beds or cradles with a knife, which they should then put under their pillow.
Los antiguos eslavos por su parte atribuían la causa a Nocnitsa, un espíritu que al principio aparece con una apariencia de mujer hermosa, pero luego entra en los sueños y atormenta a las personas, sobre todo a los hombres y a los niños. Algunos creían que para protegerse de ella debían trazar un círculo alrededor de las camas o cunas con un cuchillo que debían guardar posteriormente debajo de la almohada.
Have you heard of dreamcatchers? The American Ojibwa tribe were convinced that the spider webs woven by the spider woman protected children from nightmares, for this reason they wanted to contribute to her and created a kind of "tool" or "weapon" to combat it and that is how they created the famous dreamcatchers, which are circles adorned with a net in the middle which allows good dreams to pass but traps the bad ones, these nightmares disappeared at dawn with the rays of the sun.
¿Has escuchado hablar acerca de los atrapasueños? La tribu estadounidense Ojibwa estaban convencida de que las telas de araña tejidas por la mujer araña protegían a los niños de las pesadillas, por esta razón quisieron contribuir con ella y crearon unas especie de «herramienta» o «arma» para combatirla y fue así como crearon los famosos atrapasueños, que son círculos adornados con una red en el medio la cuál permite pasar los sueños buenos pero atrapa a los malos, estas pesadillas desaparecían al amanecer con los rayos del sol.
And what is the scientific cause?
¿y cuál es la causa científica?
1) Stress: Too much stress can trigger nightmares, in fact a study conducted at the University of Heidelberg on 840 athletes found that 15% of them used to have nightmares before competitions.
- Estrés: Demasiado estrés puede desencadenar pesadillas, de hecho un estudio realizado en la Universidad de Heidelberg en 840 atletas develo que 15% de ellos solían tener pesadillas antes de las competencias.
Shock: Seeing something that makes a big impact just before going to sleep, such as bad news, a frightening book, a picture or a film, can have a huge influence on the dreams we will have when we go to sleep.
Impresionarse: Ver algo que nos genere mucho impacto justo antes de dormir como una noticia, un libro aterrador, una imagen o una película puede influir muchísimo en los sueños que tendremos al dormir.
3) Too little sleep: When we don't get enough sleep, our brain enters a state of arousal that prevents us from falling asleep properly and satisfactorily.
Dormir poco: Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro entra en un estado de excitación que impide conciliar el sueño de forma correcta y satisfactoria
4) Medicines: some illnesses such as restless legs syndrome or depression can cause nightmares, as can some drugs, especially those that alter neurotransmitter levels in the brain.
Medicinas: algunas enfermedades como el síndrome de las piernas inquietas o depresión pueden causar pesadillas, al igual que algunos fármacos, en especial los que alteran los niveles de neurotransmisores en el cerebro.
Dining too late: It's not advisable to dine late at night and even less so if the dinner is too abundant as the matabolism will be more active and therefore the body temperature will rise a little, which results in brain stimulation.
- Cenar demasiado tarde: No es recomendable cenar a altas hora de la noche y mucho menos si la cena es demasiado abundante ya que el matabolismo estará más activo y por ende se elevará un poco la temperatura corporal, lo que trae como resultado la estimulación cerebral.
What is the point of having nightmares?
¿Para qué sirve tener pesadillas?
Science has not yet been able to explain the reason why we have nightmares, however several hypotheses have been created, some scientists believe that it's a kind of "rehearsal" or "training" that helps us to know how to react to certain problems and not make the possible mistakes that we make in dreams.
La ciencia aún no ha podido explicarla razón por la cuál tenemos pesadillas, no obstante se han creado varias hipótesis, algunos científicos opinan que se trata de una especia de «ensayo» o «entrenamiento» que nos sirven para que sepamos como reaccionar ante ciertos problemas y no cometamos los posibles errores que cometemos en los sueños.
Friends, that's all for today, I hope you liked it and that you learned something new. Thank you for your attention and support.
Amigos esto ha sido todo por hoy, espero que les haya gustado y que hayan aprendido algo nuevo. Gracias por su atención y apoyo.
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Here are the links to the pages where I found information when I was gathering material for this article.
Aquí les dejaré los link de las páginas en las cuales encontré información cuando me encontraba recopilando material para la realización de este artículo.
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