1- Autocuidado: Nos enfermamos, nos recuperamos porque nos cuidamos tomando medicamentos, es humano. Pero tendemos a pasar por alto o descuidar cuando no estamos enfermos, cuando nos sentimos fuertes y sanos. Así que aquí está la pregunta recordatoria: ¿Cómo cuidas tu cuerpo y tu mente cuando no estás enfermo? ¿Cómo es su rutina diaria de atención médica?
El cuerpo es nuestro lugar sagrado donde vamos a vivir toda la vida y cada elección que hagamos cuenta, lo que comemos, como nos movemos, como pensamos y como dormimos o descansamos influye en nuestra energía, nuestra salud y a nuestro bienestar general a corto y largo plazo.
Comer saludable, moverme, hidratarme, descansar, hablar de mis emociones, pausar, poner límites, reír más, caminar, conectar con la naturaleza, bailar, agradecer, respirar., son algunas cosas que hago a diario.
Desde que llegue a los cincuenta trato de consumir más proteínas, antes consumía muchas frituras, hoy también lo hago pero sin aceite y en freidora de aire, la comida queda deliciosa y sin utilizar grasa adicional, también soy amante de las bebidas a base de flor de jamaica, me la recomendaron para bajar mis niveles de colesterol, trigliceridos, presión arterial y como diurético natural para eliminar toxinas, tomo mucho café con poca azúcar, también le doy algun gustito a mi organismo.
Son actos de amor propio que mi cuerpo me agradece, a veces la salud no requiere de grandes cambios sino de pequeños hábitos repetitivos hechos con intención, cuidar de nuestra salud integral es el mejor regalo que nos podemos dar.
1- Self Care: We fall sick, we get well because we took care by taking medication, it's human. But we tend to overlook or undercare when we are not sick, when we feel strong and healthy. So here's the reminder question: How do you care for your body and mind when you are not sick? What is your everyday health care routine like?
Our body is our sacred place where we will live our entire lives, and every choice we make matters. What we eat, how we move, how we think, and how we sleep or rest influence our energy, our health, and our overall well-being in the short and long term. Eating healthy, moving, hydrating, resting, talking about my emotions, pausing, setting boundaries, laughing more, walking, connecting with nature, dancing, giving thanks, breathing—these are some of the things I do daily. Since turning fifty, I try to consume more protein. I used to eat a lot of fried food; now I still do, but without oil and in an air fryer. The food is delicious without using any added fat. I also love hibiscus-based drinks. They were recommended to me to lower my cholesterol, triglyceride, and blood pressure levels, and as a natural diuretic to eliminate toxins. I drink a lot of coffee with little sugar, and I also give my body the occasional treat. These are acts of self-love that my body thanks me for; sometimes health doesn't require big changes but small, repetitive habits done with intention. Taking care of our overall health is the best gift we can give ourselves.
2- Hobby Crush: la mayoría de nosotros tenemos pasatiempos a los que dedicamos poco o más tiempo, pero hay pasatiempos que admiramos que otros hacen. ¿Cuál es ese pasatiempo que te gustaría poder hacer también para divertirte y por qué no puedes adoptarlo en tu tiempo libre?
En un mundo cada vez más acelerado, ocupado encontrar tiempo para disfrutar de una actividad que nos guste y que no tenga que ver con redes sociales es esencial para la salud mental y nuestro bienestar general.
Creo que las actividades sencillas como tejer, la jardinería, bordar, coser, resolver crucigramas, juegos de mesa ( dama china, dominó, ajedrez) son excelentes aliados para nuestro cerebro, algunos los práctico con regularidad.
2- Hobby Crush: Most of us have hobbies we spend little or more time doing, but there are hobbies we admire others do. What is that one hobby you wish you could do for fun, too, and why can't you adopt it for your free time?
In an increasingly fast-paced, busy world, finding time to enjoy an activity we like that isn't related to social media is essential for our mental health and overall well-being.
I believe that simple activities like knitting, gardening, embroidery, sewing, solving crossword puzzles, and playing board games (Chinese checkers, dominoes, chess) are excellent allies for our brains; I practice some of them regularly.
Hay hobby crush muy práctico que practican mi allegados y que me gustaría aprender como coser o a tejer, he tratado de enamorarme de algunas de estas actividades, aprender nuevas habilidades me generará gran bienestar para mi memoria, más conexiones sociales al compartir con personas con mismos intereses mientras creamos algo hermoso.
Tejer y confeccionar prendas de vestir, son pasatiempo que sin duda me gustaría aprender, pienso que nunca es tarde cuando ponemos empeño y queremos hacerlo, tengo amistades que lo hacen y están encantados en ayudarme, así que algunos de esos dos perfila como mis nuevos hobby crush.
There are practical hobbies that my friends and family practice that I'd love to learn, like sewing or knitting. I've tried to fall in love with some of these activities; learning new skills will greatly benefit my memory and foster more social connections by sharing with people who have the same interests while creating something beautiful.
Knitting and sewing are hobbies I would definitely like to learn. I think it's never too late when we put in the effort and want to do it. I have friends who do it and are happy to help me, so one of those two is shaping up to be my new hobby crush.
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Las fotografías mostradas son de mi propiedad, .
La Versión en Inglés la realicé con el Traductor de Google.
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The photographs shown are my property.
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