English
Write down, in a notebook that you will keep for a while, each of the things you identify in your specific case, according to your situation.
✓ State the problem.
✓ Identify the emotion.
✓ Identify the feeling.
✓ Identify the thought.
✓ Identifies the belief.
✓ Experience all of these thoughts.
Do not be afraid that this will cause you pain.
✓ Focus all your attention on the source of that pain.
Now, take all those feelings and look at them from a perception other than yourself. Imagine that those thoughts, feelings and emotions are on a movie screen and you watch them from your seat, but you don't engage, or associate with them. You simply watch them and just let them flow and pass. Thus, you will begin to disassociate yourself from that pain, and you will see that all those thoughts have been created strictly by your ego-contaminated mind.
Allow that creation elaborated by your mind to be disintegrated, dematerialized; release it and let it go. Understand that you are not that emotion, you are not those feelings, you are not that pain. Just observe them and allow them to dematerialize.
From today on, every time that negative thought comes back to your mind, make a verbal affirmation out loud and replace that negative thought with the positive opposite. Let that thought begin to emanate freely from your heart, based on love, not fear.
Start thinking that you are a being full of light, love, peace and happiness. From now on, you must be aware that you are like a boat that floats, sails and flows in the sea. You must be aware that the water does not enter the boat.
Develop questions that will lead you to awaken your conscience and to realize the error or the state of unconsciousness in which you are. What are the benefits of suffering, isolation and mourning? Why am I so proud and selfish and do not accept God's will?
Go back in time, before you met the person who died, when your life was going on normally without the pain and anguish you are experiencing.
Write a letter to him/her in which you express all the feelings and emotions that were repressed in your heart and that you want to release. Write all the things that you would have wanted to express in life and that you probably never told him/her, and all the things you are feeling, since that person is not by your side. Light a candle and start burning the letter. As it burns, ask God to free you from that pain and to help you get peace and tranquility again.
Starting today, despite your beliefs, take off your mourning and dress in a cheerful color. Start going to new places. Seek to innovate and do all the things you always wanted to do and did not do because you were pleasing the person who is no longer with you. Recover your dreams and try to materialize them.
Photos taken with my blu c5l cell phone. Edited with Flyer Maker and Cymera applications.
Translator used Deepl.
Español
Anota, en una libreta que guardarás por un tiempo, cada una de las cosas que identifiques en tu caso específico, de acuerdo a tu situación.
✓ Plantea el problema.
✓ Identifica la emoción.
✓ Identifica el sentimiento.
✓ Identifica el pensamiento.
✓ Identifica la creencia.
✓ Experimenta todos estos pensamientos.
No tengas miedo de que esto te cause dolor.
✓ Concentra toda tu atención en el orígen de ese dolor.
Ahora, toma todos esos sentimientos y míralos desde una percepción diferente a ti. Imagina que esos pensamientos, sentimientos y emociones están en una pantalla de cine y tú los observas desde tu asiento, pero no te involucras, ni te asocias con ellos. Simplemente los observas y sólo dejas que fluyan y que pasen. Así, empezarás a disociarte de ese dolor, y verás que todos esos pensamientos han sido creados estrictamente por tu mente contaminada por el ego.
Permite que esa creación elaborada por tu mente sea desintegrada, desmaterializada; libérala y suéltala. Entiende que tú no eres esa emoción, no eres esos sentimientos, no eres ese dolor. Solo observarlos y permite que se vayan desmaterializando.
A partir de hoy, cada vez que ese pensamiento negativo regrese a tu mente, realiza una afirmación verbal en voz alta y reemplaza ese pensamiento negativo por el opuesto en positivo. Deja que ese pensamiento empiece a emanar libremente de tu corazón, basado en el amor, no en el temor.
Comienza a pensar que eres un ser lleno de luz, amor, paz y felicidad. De ahora en adelante, debes ser consciente de que eres como una barca que flota, navega y fluye en el mar. Debes estar pendiente de que el agua no entre dentro de la embarcación.
Elabora preguntas que te lleven a despertar tu consciencia y a darte cuenta del error o del estado de inconsciencia en que estás. ¿Que beneficios me trae sufrir, aislarme y guardar luto? ¿Por qué soy tan orgulloso y egoísta y no acepto la voluntad de Dios?
Devuelvete en el tiempo, antes de conocer a esa persona que murió, cuando tu vida transcurría normalmente sin ese dolor y la angustia que estás experimentando.
Escríbele una carta en la que plasmes todos los sentimientos y emociones que quedaron reprimidos en tu corazón y que quieres liberar. Escríbele todas las cosas que en vida hubieras querido expresarle y que probablemente nunca le dijiste, y todas las que estás sintiendo, ya que esa persona no se encuentra a tu lado. Enciende una vela y comienza a quemar la carta. A medida que se quema, pídele a Dios que te libere de ese dolor y que te ayude a conseguir nuevamente la paz y la tranquilidad.
A partir de hoy, a pesar de tus creencias, quítate el luto y vístete de un color alegre. Empieza a frecuentar sitios nuevos. Busca innovar y realiza todas las cosas que siempre quisiste hacer y que no realizaste por estar complaciendo a la persona que ya no está contigo. Recupera tus sueños y trata de materializarlos.
Fotos tomadas con mi celular blu c5l. Editadas con las aplicaciones Flyer Maker y Cymera.
Traductor utilizado Deepl.