Have you ever felt like a person reacted to your words so defensively that it felt like you were in a fist fight with them? Or maybe you were that person. All of that, despite the fact that if you aren't being physically assaulted, then you're not under any immediate threat.
Someone who doesn't like you, doesn't validate you and who attempts to pressure you into a negative state isn't actually a threat. Those are consequences external to your body, and you'll be fine as long as they don't eventually carry out physical threats or material sabotage down the line.
This is weird to learn about, because we grow up under psychological threats all the time, since we're not in the natural habitat of mammals in general. We grow in an artificial environment, created by ourselves, filled with social constructs that we take as objective truths.
There are the typical barriers that we treat as hazards, like grades in school, status, reputation, a sense of belonging. Deadly obstacles like rules, norms and authority figures.
But most of all, this is especially meaningful to those of us who were born in a home that was less filled with love than we'd like. Navigating our own parents from a young age leaves us in constant anxiety, as if we really were in a jungle with the actual predators. Developing a mindset this way hits different.
We internalize that danger is everywhere. After all, even our home is dangerous. We go to school, and the same anxiety is right there. We never notice how we're constantly afraid of who our persecutor will be for the day. It's only natural. And yet, except for those cases with physical bullying or physical abuse at home, it's all a lie.
The rules, the grades, the status and even being grounded or losing access to your favorite entertainment device... You're always safe despite those. No matter who's laughing at you or what kind of rejection comes your way, you're physically safe. You're okay and good to go.
If you like this truth and you want to feel its benefits, here's a mental checklist you can run in your head after anything even slightly bad happens to you: are you in physical danger in the short or mid term?
Look around you and notice that nobody is running at you. You're not going to be punched. There's no gun. You can feel safe. Because you are safe.
PT
Você já sentiu que alguém reagiu às suas palavras de forma tão defensiva que parecia que você estava em uma briga com essa pessoa? Ou talvez você tenha sido essa pessoa. Tudo isso, apesar do fato de que, se você não está sendo fisicamente agredido, então você não está sob nenhuma ameaça imediata.
Alguém que não gosta de você, não valida você e tenta pressioná-lo a um estado negativo não é, de fato, uma ameaça. Essas são consequências externas ao seu corpo, e você ficará bem, desde que isso não acabe resultando em ameaças físicas ou sabotagem material no futuro.
Isso é estranho de aprender, porque crescemos constantemente sob ameaças psicológicas, já que não estamos no habitat natural dos mamíferos. Crescemos em um ambiente artificial, criado por nós mesmos, cheio de construções sociais que tomamos como verdades objetivas.
Existem barreiras típicas que tratamos como perigos, como notas na escola, status, reputação, um senso de pertencimento. Obstáculos “mortais” como regras, normas e figuras de autoridade.
Mas, acima de tudo, isso é especialmente significativo para aqueles de nós que nasceram em um lar menos cheio de amor do que gostaríamos. Lidar com nossos próprios pais desde cedo nos deixa em ansiedade constante, como se estivéssemos realmente em uma selva com predadores reais. Desenvolver uma mentalidade por causa disso faz toda a diferença.
Internalizamos que o perigo está em toda parte. Afinal, até nosso lar é perigoso. Vamos para a escola, e a mesma ansiedade está lá. Nunca percebemos que estamos constantemente com medo de quem será nosso perseguidor naquele dia. É apenas natural. E ainda assim, exceto nos casos de bullying físico ou abuso físico em casa, tudo isso é uma mentira.
As regras, as notas, o status e até ser castigado ou perder acesso ao seu dispositivo de entretenimento favorito... Você está sempre seguro apesar disso. Não importa quem está rindo de você ou que tipo de rejeição você enfrente, você está fisicamente seguro. Você está bem e pronto para seguir.
Se você gosta dessa verdade e quer sentir seus benefícios, aqui está um checklist mental que você pode rodar na sua cabeça sempre que algo ligeiramente ruim, acontecer: você está em perigo físico a curto ou médio prazo?
Olhe ao seu redor e perceba que ninguém está correndo em sua direção. Você não vai levar um soco. Não há arma. Você pode se sentir seguro. Porque você está seguro.
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