I decided to use a strategy where you just accept things as background noise. These thoughts show up, and you treat them like wallpaper. You accept that they’re going to keep existing and that they’re important for how your brain works, but you don’t need to GIVE them attention. You don’t need to care about what your unconscious is sending you.
Think of it like being constantly in a room where a movie is being projected beside you. You accidentally look at it sometimes, but you don’t need to draw any conclusions from it, you know?
These anxiety-triggering thoughts don’t start because we want them to. They’re pushed in our direction and, at first, we’re forced to follow them the moment they show up. But there’s a moment where we’re no longer forced—there’s a transition between being forced to receive them and choosing to follow them.
If, in that transition, you don’t follow the thought and just let it exist without encouraging it, it fades away.
Basically, you don’t give a shit about the fact that you have to have these thoughts. You don’t try to do anything with them. They come to you, and that’s it. You don’t do anything with them.
It’s like someone interrupting you all the time trying to hand you an apple. The person might even put the apple in your hand, but you can just drop the apple and keep doing whatever you were doing.
Instead of getting irritated with the person who keeps trying to hand you the apple, you accept that this is going to keep happening and that it’s fine. You let the apple-person exist, since that’s outside your control anyway.
You focus on the part that is under your control: the moment the apple is actually with you. Are you going to do something with it, or are you just going to drop it? That decision is yours.
In that scene from The Amazing Digital Circus, you can see that the barista just accepts that the disappearing guy is like that, and whatever. That’s it—except the thoughts are the disappearing guy. He does that… You don’t know why… But he does. The end. Life moves on.
PORTUGUÊS
Eu resolvi usar uma estratégia que é: você só aceita como efeito de fundo. Esses pensamentos vêm, e você entende eles como papel de parede. Você aceita que eles vão continuar existindo e que são importantes pra como seu cérebro funciona, mas você não precisa DAR atenção a eles. Não precisa se importar com o que tá recebendo do seu inconsciente.
Pensa que é estar constantemente numa sala onde ficam projetando um filme do seu lado. Sem querer você olha pra ele às vezes, mas você não precisa tirar nenhuma conclusão, sabe?
Esses pensamentos que dão ansiedade não começam porque a gente quer. Eles são empurrados na nossa direção e, inicialmente, a gente é obrigado a acompanhar… no momento que eles aparecem. Mas tem um momento em que a gente não é mais obrigado… a gente faz a transição entre receber à força e decidir acompanhar ele.
Se nessa transição você não acompanhar ele e só deixar ele existir sem você incentivá-lo, ele some.
Basicamente você caga pro fato de ter que ter esses pensamentos. Você não tenta fazer nada com eles. Eles vêm pra você e só. Você não faz nada com eles.
É tipo uma pessoa te interrompendo toda hora pra tentar te dar uma maçã. A pessoa pode até colocar a maçã na sua mão, mas você pode simplesmente soltar a maçã e continuar o que tá fazendo.
Em vez de se irritar com a pessoa que fica tentando colocar maçã na sua mão, você aceita que isso vai continuar acontecendo e que tá tudo bem. Você deixa a pessoa das maçãs existir, já que isso tá fora do seu controle de qualquer jeito.
Você se importa com a parte que tá no seu controle, que é quando a maçã vai estar com você. Você vai tentar fazer algo com ela ou vai só soltar? A decisão é sua.
Nessa cena do The Amazing Digital Circus, você pode ver que a barista só aceita que o disappearing guy é assim mesmo e foda-se. É isso - só que os pensamentos são o disappearing guy. Ele faz isso… Você não sabe por quê… Mas ele faz. Fim. A vida segue.
video: channel Stepp. animation: the amazing digital circus
image: https://pixabay.com/pt/photos/pessoas-emo%c3%a7%c3%a3o-dram%c3%a1tica-f%c3%aamea-1492052/