¡Qué buena idea es pasear o salir de viaje para todos! Pero específicamente para nuestros hijos, pues las experiencias sensoriales que van a vivir en un paseo, con la oportunidad de experimentar nuevas emociones, estímulos y aprendizajes, son invaluables. No solo eso, también es desarrollar habilidades sociales y una gran capacidad de adaptación, autonomía y autoconfianza.
Sí, ya sabemos que muchas veces no lo hacemos porque estamos restringidos económicamente o porque tenemos problemas para confiar en el resto de las personas cuando de la interacción con nuestros hijos hablamos, pero el 95% de la población pasea en contacto con la naturaleza, obteniendo beneficios incalculables con cambios importantes en el organismo, como las mejoras circulatorias, neurológicas, hormonales y respiratorias. ¡Y es que la liberación de endorfinas es ansiolítica y antidepresiva en forma natural!
Un cambio necesario
Lo primero que debemos tener presente es que un paseo en contacto con otros y con la naturaleza es un cambio, por lo que puede generar expectativas un poco confusas, porque esto significa salir de la rutina.
Sin embargo, el cambio del entorno nos permite aplicar estrategias de vida que no las podemos desarrollar en nuestra rutina cotidiana.
Ten en cuenta entonces que lo primero que debes hacer es planificar, ya sea que vayas a salir de paseo a un parque o a un viaje.
Es que el comportamiento de tus hijos en circunstancias de interacción social debe ser calculado de la forma más precisa posible, ya que para nosotros los adultos salir con nuestros hijos implica ansiedad o preocupación ante la incertidumbre de disfrutar o pasar tiempo en lugares diferentes.
Vamos a interaccionar con otras personas, por lo que el miedo a entablar relaciones sociales es frecuente y debe ser controlado.
Esa es una oportunidad para enseñar a los hijos autoconfianza y autonomía, por eso es bueno anticipar los cambios; ¿cómo?, pues, podemos hablarlo entre familia, discutir sobre el sitio y aprender sobre este, anticipando con información las actividades que vamos a vivir.
Es necesario, cuando tenemos niños con características especiales, involucrarlos en la preparación de la salida o del viaje, para que vayamos disminuyendo la ansiedad de lo que van a conseguir.
Estructura las actividades
Un buen artículo escrito por Fran Prieto el 20 de febrero de 2015, en Deporte y Autismo, orienta hacia cualquier actividad que vamos a realizar fuera de nuestro hogar y para cualquier tipo de niño.
Y es que sí podemos considerar los paseos como ejercicios físicos que nos ayudan en nuestro bienestar.
La estructuración de actividades que propone este autor me gustó mucho porque explica que, actividades como pasear, correr, disfrutar un parque y otras, pueden ser estructuradas antes sin que sean sorpresas para ellos.
Tengamos en cuenta que estamos promoviendo habilidades sociales, por lo que debemos incorporar deportes y actividades físicas que les permitan sentirse independientes, con confianza y desarrollando la autoestima.
Si tu hijo tiene algún tipo de condición, trata de verificar que el sitio hacia donde van sea amigable con ellos, inclusivo, y donde existan dinámicas familiares flexibles para todo tipo de familia.
Una persona neuroatípica tiene intereses muy restrictivos y la vas a sacar de su zona de confort, ocasionándole ansiedad, estrés o preocupación excesiva.
Pero en ellos las relaciones sociales pueden verse motivadas con una salida o un viaje y debes estar consciente de que la percepción de libertad que ellos tienen puede ser un tanto diferente a la de los demás.
No olvides estar pendiente de la alimentación y de explicar más que de castigar cuando ellos se empeñen en no formar parte del grupo ante algún tipo de actividad.
Actividades para nuestro bienestar en general
Aunque no lo creamos, todos los viajes o paseos suman en cuanto a nuestro bienestar emocional.
¡Ellos nos cambian la vida!
Obtenemos información cultural de otros, ya sea con las rutinas y experiencias de otras familias en nuestros parques cercanos o la de las que viven otro estilo de vida en otras zonas o países.
El descanso y la relajación que obtenemos con estas actividades disminuyen el estrés y la ansiedad, potenciando la capacidad para la solución de problemas porque nos ayudan a salir de la zona de confort.
Comprendamos que nuestras habilidades comunicativas y sociales, así como nuestra mente, se van a ampliar y a desarrollar, por lo que vamos a terminar autodescubriendo situaciones que no pensábamos que pudiéramos tener.
También adquirir la capacidad de disfrutar, abrir nuestras perspectivas y, por supuesto, el conocimiento.
El disfrute nos hace más felices y el hecho de que conozcas a otros en sus variaciones te va a ayudar a ser más empático y a desarrollar una visión más amplia de lo que somos los seres humanos.
Si hemos estado olvidando este tipo de actividades con nuestra familia, volvamos a retomarlas.
Y las vamos a tener muy presentes en nuestro trabajo diario hacia la consecución del bienestar y de la estabilidad familiar.
Nota:
Todas las fotografías, excepto la principal, con fuente señalada, son propias; tomadas de un viaje en familia a Lastre, Asturias, en España.
What if we go for a walk or a trip? The activity we cannot put aside -Strategies-
What a great idea it is for everyone to go for a walk or take a trip! But especially for our children, because the sensory experiences they will have on a walk, with the opportunity to experience new emotions, stimuli, and learning, are invaluable. Not only that, but it also develops social skills and a great capacity for adaptation, autonomy, and self-confidence.
Yes, we know that we often don't do it because we are financially restricted or because we have trouble trusting other people when it comes to interacting with our children, but 95% of the population goes for walks in nature, obtaining incalculable benefits with important changes in the body, such as circulatory, neurological, hormonal, and respiratory improvements. The release of endorphins is a natural anxiolytic and antidepressant!
A necessary change
The first thing to keep in mind is that going out to interact with others and nature is a change, which can generate somewhat confusing expectations because it means breaking out of your routine.
However, a change of environment allows us to apply life strategies that we cannot develop in our daily routine.
Keep in mind, then, that the first thing you should do is plan, whether you are going for a walk in the park or on a trip.
The behavior of your children in social interaction situations must be calculated as accurately as possible, since for us adults, going out with our children involves anxiety or concern about the uncertainty of enjoying or spending time in different places.
We are going to interact with other people, so the fear of socializing is common and must be controlled.
This is an opportunity to teach children self-confidence and autonomy, so it is good to anticipate changes. How? Well, we can talk about it as a family, discuss the place, and learn about it, anticipating the activities we are going to experience with information.
When we have children with special needs, it is necessary to involve them in the preparation for the outing or trip, so that we can reduce their anxiety about what they are going to encounter.
Structure activities
A good article written by Fran Prieto on February 20, 2015, in Deporte y Autismo (Sports and Autism), provides guidance for any activity we do outside the home and for any type of child.
We can consider walks as physical exercise that contributes to our well-being.
I really liked the structure of activities proposed by this author because he explains that activities such as walking, running, enjoying a park, and others can be structured in advance so that there are no surprises for them.
Keep in mind that we are promoting social skills, so we must incorporate sports and physical activities that allow them to feel independent, confident, and develop self-esteem.
If your child has any kind of condition, try to make sure that the place you are going to is friendly and inclusive, and that there are flexible family dynamics for all types of families.
A neuroatypical person has very restrictive interests, and you are going to take them out of their comfort zone, causing them anxiety, stress, or excessive worry.
However, social relationships can be motivated by an outing or a trip, and you should be aware that their perception of freedom may be somewhat different from that of others.
Don't forget to keep an eye on their diet and to explain rather than punish when they insist on not being part of the group for some type of activity.
Activities for our overall well-being
Believe it or not, all trips and outings contribute to our emotional well-being.
They change our lives!
We gain cultural insights from others, whether it's from the routines and experiences of other families in our local parks or those who live a different lifestyle in other areas or countries.
The rest and relaxation we get from these activities reduce stress and anxiety, enhancing our problem-solving skills because they help us step outside our comfort zone.
We understand that our communication and social skills, as well as our minds, will expand and develop, so we will end up discovering situations we never thought we could have.
We also acquire the ability to enjoy ourselves, broaden our perspectives, and, of course, gain knowledge.
Enjoyment makes us happier, and getting to know others in their different forms will help us to be more empathetic and develop a broader view of what it means to be human.
If we have been neglecting these types of activities with our family, let's get back to them.
And let's keep them in mind in our daily work toward achieving well-being and family stability.
Note:
All photographs, except for the main one, with the source indicated, are my own; taken during a family trip to Lastre, Asturias, Spain.
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