Las artes, muy en especial la música, tienen un impacto muy fuerte en la psiquis humana porque puede influir en los pensamientos, sentimientos y en las emociones.
Dado que en la actualidad es muy fácil escuchar música, hasta de manera involuntaria, su influencia se extiende del ámbito individual al social e incluso es empleada con fines terapéuticos.
Es muy común en estos tiempos ver a muchas personas en espacios públicos o privados, realizando actividades cotidianas con un par de auriculares conectados a sus oídos, consumiendo música a toda hora.
Mi interrogante es la siguiente... ¿Este tipo de práctica será saludable?
¿Te has puesto a observar el comportamiento social que regularmente asumen algunas personas cuando se encuentran sumergidos en su mundo cibernético?
Mira, se puede caer el mundo, que ellos ni siquiera se inmutan. No se les puede hablar o preguntar nada, aunque sea mucho más importante de lo que están haciendo en ese momento, porque no te miran a la cara… si es que te escuchan...
Tal vez tú, al igual que yo, formas parte de esa comunidad de melómanos adictos a escuchar música mientras realizan algunas actividades cotidiana, y también al igual que yo, eres de las personas que escuchan y responden con atención mirando a la cara del otro cuando se dirigen a ti; esa acción, amigos, es una buena señal de educación formal.
Evidentemente, escuchar música, jugar, practicar algún deporte y realizar actividades que contribuyan a dejar espacio para la relajación mental, ayuda a calmar la ansiedad generada por el estrés, razón por la cual hoy en día, hay tantas personas que consumen en demasía tanta música de forma individual.
Yo tengo problemas de tiroides y hago intolerancia a ciertos medicamentos que son los apropiados para tratar ese padecimiento, por esa razón, la ansiedad me visita de vez en cuando y me veo en la necesidad de calmar mi mente y manejar mis emociones a través de algunos métodos de relajación, para convivir en armonía con ella (me refiero a la ansiedad).
Lo que más utilizo es la música como terapia, acompañándola de algún ejercicio de respiración y visualización, tanto sentada como en marcha.
En mi opinión, no cualquier tipo de música es la adecuada para relajarse, quizás tú pienses lo mismo.
¿Entonces, cuál sería la música correcta para escuchar en los momentos donde nos invade el estrés y no tenemos a la mano un medicamento que nos pueda calmar de inmediato la ansiedad que nos produce el evento, o, simplemente, no queremos utilizarlo?
Bueno, esa es la razón por la cual quiero compartir contigo un método muy fácil para tenerlo a mano cuando aparezca la ansiedad de forma inesperada como siempre suele llegar. ¡En verdad, a mí me funciona de maravilla!
Pero antes, es necesario que hagamos una selección de la música que, por preferencia, escuchamos.
Trata de identificar en tu carpeta sonora cuáles son aquellas obras musicales que te producen sensación de éxtasis provocándote un estado emocional agradable.
Me refiero a la música que nos permite, a través de imágenes, conectar la parte más inconsciente de nuestra mente con la parte más consciente y viajar por los recuerdos sin dolor. Si se tratase de instrumentales, que incluya los instrumentos que más te agradan.
Una vez que tienes bien identificada cuáles son aquellas obras que te producen placer espiritual al escucharla, utilícelas como terapia musical en esos momentos donde sientas que vas a tocar fondo; pero hazlo con fe, y verás los resultados. También puedes agregarle, si así lo deseas, algún ejercicio de respiración y visualización; el cual consiste en crear imaginariamente escenas o situaciones agradables y utilizar las emociones positivas que te producen para disfrutar el estado de bienestar que genera.
Entonces podrás comprobar en carne propia… ¡Cuánto poder curativo tienen las artes para la salud emocional, en este caso la música!
La música que, por lo general, elegimos escuchar, casi siempre está relacionada con estos dos factores: estado emocional y la personalidad del individuo.
En cuanto al factor emocional, puede ser variable; ya que está en correspondencia con la edad o las necesidades espirituales existentes. Literalmente nos convertimos en lo que pesamos, en lo que sentimos y hacemos. ¡Dime lo que escuchas musicalmente y te diré cómo anda tu salud emocional!
En mi caso, cuando la ansiedad me visita, como dije en párrafos anteriores, el artista que prefiero escuchar para bajar los niveles de cortisol es, ese gran guitarrista y compositor, George Benson.
Escuchar esa voz tan particular, acompañada del sonido de su guitarra, resulte ser el antídoto perfecto para relajarme. ¡Para mí, es lo máximo!
Además, utilizo otros recursos que forman parte de mi profesión, como es tocar la guitarra o el piano, y lo pongo en función de mi terapia personal, agregándole la práctica sistemática de algunos ejercicios físicos y de meditación.
Tocar algún instrumento musical, hacer manualidades, escribir o pintar, es algo que puedes hacer para mejorar tu salud emocional, además de escuchar música de tu agrado.
Conozco personas con un nivel cultural elevado y buen gusto musical (lo cual puede ser subjetivo) que en algún momento de sus vidas han consumido música de baja factura por llamarla de algún modo y ha sido justamente porque han encontrado en ella, la medicina perfecta para canalizar sus problemas emocionales.
Digo esto, porque hay muchas personas que equivocadamente piensan que el nivel cultural del individuo tiene que estar en correspondencia con el “buen gusto” y no siempre es así; y no solo me refiero a la música, sino también a todo lo referente con las artes en general…
Cuando una persona está deprimida y además, quiere sumergirse en su depresión, si le damos a elegir entre una obra donde los giros melódicos oscilan en tonalidades menores a diferencia de otras que se mueven melódicamente en tonos mayores, es muy probable que elija la primera, ya que los acordes menores suenan tristes; sin embargo, no pasa lo mismo con los mayores, suenan alegres.
Existen algunas canciones que la podríamos denominar no aptas para personas con problema de depresión, ya que las mismas podrían convertirse en armas letales, que psicológicamente servirían para suicidarse sentimental y emocionalmente; sobre todo si la persona está transitando por los caminos del desamor.
Me refiero a esos temas, cuyos textos parecen narrar la situación por la cual está atravesando el individuo y no voy a mencionar ninguna obra o compositor en específico, puesto que hay de sobra; además, lo que tal vez no funciona para una persona quizás resulta genial para otra… pero de que hay canciones “excelentes” para suicidarse, sí que las hay.
Somos seres racionales, por eso hacemos caso a nuestras emociones y es una capacidad humana que no debemos alejar de nuestras vidas. La razón, sin emoción ni sentimiento, no tiene sentido.
Por eso te aconsejo que escuches la música que te llena el espíritu para mejorar tu calidad de vida en cuanto a salud emocional se refiere.
MUSIC AND ITS RELATIONSHIP WITH EMOTIONAL HEALTH
The arts, especially music, have a very strong impact on the human psyche because they can influence thoughts, feelings and emotions.
Since it is now very easy to listen to music, even involuntarily, its influence extends from the individual to the social sphere and is even used for therapeutic purposes.
It is very common in these times to see many people in public or private spaces, carrying out daily activities with a pair of headphones connected to their ears, consuming music at all times.
My question is this... Will this kind of practice be healthy?
Have you ever observed the social behavior that some people regularly assume when they are immersed in their cyber world?
Look, the world can fall, they don't even flinch. You can't talk to them or ask them anything, even if it's much more important than what they're doing at the moment, because they don't look you in the face... if they listen to you...
Maybe you, like me, are part of that community of music lovers addicted to listening to music while doing some daily activities, and also like me, you are one of those people who listen and respond attentively by looking at the face of the other when they address you; That action, folks, is a good sign of formal education.
Obviously, listening to music, playing, playing sports and doing activities that contribute to leaving room for mental relaxation, helps to calm the anxiety generated by stress, which is why today, there are so many people who consume too much music individually.
I have thyroid problems and I am intolerant to certain medications that are appropriate to treat that condition, for that reason, anxiety visits me from time to time and I find myself in the need to calm my mind and manage my emotions through some relaxation methods, to live in harmony with it (I am referring to anxiety).
What I use most is music as therapy, accompanied by some breathing and visualization exercise, both seated and on the go.
In my opinion, not just any type of music is suitable for relaxing, perhaps you think the same.
So, what would be the right music to listen to in moments when we are invaded by stress and we do not have a medication at hand that can immediately calm the anxiety caused by the event, or we simply do not want to use it?
Well, that's the reason why I want to share with you a very easy method to have on hand when anxiety appears unexpectedly as it always does. It really works wonders for me!
But first, it is necessary that we make a selection of the music that, by preference, we listen to.
Try to identify in your sound folder which are those musical works that produce a sensation of ecstasy in you, causing you a pleasant emotional state.
I am referring to music that allows us, through images, to connect the most unconscious part of our mind with the most conscious part and travel through memories without pain. If they are instrumentals, they should include the instruments that you like the most.
Once you have well identified which are those works that give you spiritual pleasure when listening to it, use them as music therapy in those moments where you feel that you are going to hit rock bottom; But do it in faith, and you will see the results. You can also add, if you wish, some breathing and visualization exercises; which consists of imaginatively creating pleasant scenes or situations and using the positive emotions they produce in you to enjoy the state of well-being it generates.
Then you will be able to see for yourself... How much healing power the arts have for emotional health, in this case music!
The music we usually choose to listen to is almost always related to these two factors: the emotional state and the personality of the individual.
As for the emotional factor, it can be variable; since it is in correspondence with age or existing spiritual needs. We literally become what we weigh, what we feel and do. Tell me what you listen to musically and I'll tell you how your emotional health is doing!
In my case, when anxiety visits me, as I said in previous paragraphs, the artist I prefer to listen to to lower cortisol levels is that great guitarist and composer, George Benson.
Listening to that particular voice, accompanied by the sound of his guitar, turns out to be the perfect antidote to relax. For me, it's the best!
In addition, I use other resources that are part of my profession, such as playing the guitar or the piano, and I put it in function of my personal therapy, adding the systematic practice of some physical exercises and meditation.
Playing a musical instrument, doing crafts, writing or painting is something you can do to improve your emotional health, in addition to listening to music of your liking.
I know people with a high cultural level and good musical taste (which can be subjective) who at some point in their lives have consumed low-quality music to call it something and it has been precisely because they have found in it, the perfect medicine to channel their emotional problems.
I say this, because there are many people who mistakenly think that the cultural level of the individual has to be in correspondence with "good taste" and this is not always the case; and I'm not only referring to music, but also to everything related to the arts in general...
When a person is depressed and also wants to immerse themselves in their depression, if we give them a choice between a work where the melodic turns oscillate in minor keys as opposed to others that move melodically in major keys, it is very likely that they will choose the former, since the minor chords sound sad; however, the same does not happen with the older ones, they sound happy.
There are some songs that we could call not suitable for people with depression problems, since they could become lethal weapons, which psychologically would serve to commit suicide sentimentally and emotionally; especially if the person is walking the paths of heartbreak.
I am referring to those themes, whose texts seem to narrate the situation that the individual is going through and I am not going to mention any specific work or composer, since there is plenty; In addition, what may not work for one person may be great for another... But there are "excellent" songs for suicide, there are.
We are rational beings, that is why we pay attention to our emotions and it is a human capacity that we should not keep away from our lives. Reason, without emotion or feeling, makes no sense.
That is why I advise you to listen to the music that fills your spirit to improve your quality of life in terms of emotional health.
Carmen Tamara