▶ Resumen
Cuando nos referimos a fuentes de potasio, las especies vegetales ocupan la mayor atención, esto debido a que, las especies vegetales tienen los niveles más altos de potasio que existen en la naturaleza, entre estas el plátano ocupa uno de los primeros lugares, sin embargo, no es la única alternativa vegetal para incluir este nutriente en nuestra dieta diaria.
▶ Al realizar cualquier actividad física se produce un desgaste energético del cuerpo. Por ello, si queremos reponer este gasto energético la principal opción es incluir potasio en nuestra dieta, ya que el potasio nos ayudará a cuidar nuestros músculos y sistema óseo.
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Uno de los minerales que más aporta energía para el normal funcionamiento de nuestro organismo es precisamente el potasio. Esto se debe a que el potasio ayuda a mantener una circulación sanguínea equilibrada, regulando así la presión arterial.
Además de mantener una circulación sanguínea equilibrada, el potasio interviene en numerosas funciones, como la de favorecer el sistema muscular mejorando la flexibilidad y la contractibilidad de nuestros músculos.
▶ Para aquellos que se plantean mejorar su sistema sanguíneo y muscular, se recomienda incorporar el potasio en su dieta diaria, pueden consumir plátano, cambur, orégano, eneldo, laurel, cilantro y pimienta, siempre en cantidades moderadas, y observarán una mayor vitalidad y fuerza corporal.
NOTA: Material de referencia: