Have you ever had the strange sensation of momentarily forgetting something, do you want to know why this happens? You've come to the right place! We'll explain the reason for these mental gaps.
Has tenido la extraña sensación de que se te olvido algo momentáneamente, ¿quieres saber por qué se produce esto? ¡Llegaste al sitio ideal! te explicaremos la razón de estas lagunas mentales.
Mental lapses or amnesia are episodes of forgetfulness, where you try to remember simple things and you don't succeed.
Las lagunas mentales o amnesia son episodios de olvidos, donde intentas recordar cosas simples y no lo logras.
Several studies establish that as the years go by, the capacity to remember and memorize is lost, that is to say, the conscious area of the brain is slightly affected, preventing the storage of memories or some experiences.
Diverso estudios establecen que al pasar los años se va perdiendo la capacidad de recordar y memorizar, es decir, la zona consciente del cerebro, se ve levemente afectada impidiendo almacenar recuerdos o algunas vivencias
It also occurs due to the lack of cerebral oxygenation. As long as mental lapses do not become a frequent occurrence, you have nothing to worry about, especially if you follow the tips below.
También se produce debido a la falta de oxigenación cerebral. Mientras las lagunas mentales no se conviertan en algo frecuente, no tienes nada de qué preocuparte y menos si realizas los tips que a continuación te dejaré.
Remember that the brain is a muscle and can be trained, you just have to get going and make your neurons exercise.
Recuerda que el cerebro es un musculo y se puede entrenar, sólo debes ponerte en marcha y hacer que tus neuronas se ejerciten.
~Keys to Prevent Mental Gaps.
There are a variety of techniques that will help you keep your memory exercised and active.
Claves para Prevenir las Lagunas Mentales.
Existe una variedad de técnicas que te ayudarán a mantener ejercitada y activa tu memoria.**
What should you do?
- Maintaining a hobby will help you to keep your mind free of stress and be able to concentrate and exercise your mental capacity. Examples: painting, dancing, running, playing an instrument, among others.
- Practicing strategy games such as cards, Chinese checkers, chess, will help your brain health.
- Planning your chores will help you with your memory, if you make lists and use notes as an aid, it will give you more mental agility.
- Reading regularly will keep your memory in shape. If you make each reading a reflection of what you read, it will help your retention capacity.
- Start relating ideas, dates and names with something familiar to you, i.e., you can relate a birthday with an important event and you will not forget it.
- Meditation is part of the new healing era. The practice of this discipline restores the brain area that is responsible for attention and decision making.
You can start today if you want, the first thing you should do is to concentrate on an image, a sound or your breathing. You can start by breathing deeply inhaling and exhaling 20 times, rest and repeat the action for 2 times.
- The massive consumption of caffeine will bring you the opposite effects to the one you desire, which is concentration and serenity. This is the key to store some kind of information.
¿Qué debes hacer?
• Mantener algún pasatiempo te servirá para mantener la mente libre de estrés y poder concentrarse ejercitando tu capacidad mental. Ejemplos: pintar, bailar, correr, tocar algún instrumento, entre otros.
• Practicar juego de estrategia como las cartas, damas chinas, ajedrez, colaboraran en tu salud cerebral.
• Planificar los quehaceres te ayudara con la memoria, si haces listas y usas notas como ayuda, te dará más agilidad mental.
• Leer habitualmente hará que tu memoria se mantenga en forma. Si haces de cada lectura una reflexión de lo leído colaborará con tu capacidad de retención.
• Empezar a relacionar ideas, fechas y nombres con algo que te resulte familiar, es decir, puedes relacionar un cumpleaños con algún acontecimiento importante y así no lo olvidarás.
La meditación forma parte de la nueva era curativa. La práctica de esta disciplina restaura la zona cerebral que se encarga de la atención y la toma de decisiones.
Puedes empezar si quieres hoy mismo, lo primero que debes hacer es concentrarte en una imagen, en un sonido o en tu respiración. Puedes empezar respirando profundamente inhalando y exhalando 20 veces .descansas y repite las acción por 2 veces.
El consumo masivo de cafeína te traerá efectos contrarios a la que deseas, que es concentración y serenidad. Esto es la clave para almacenar algún tipo de información.
~Foods that will help you to Prevent Mental Gaps.
Food is the basic and main tool for the proper functioning of the body. But especially for the brain and thus stimulate the capabilities.
Generally, age is blamed for these momentary episodes of forgetfulness, however, this ability can be greatly improved with a balanced diet.
To have a good memory it is necessary to have excellent health so that there can be a connection between it and the brain cells.
If you include these six foods in your diet, you can prevent memory loss:
Beet or Beetroot: this vegetable will help you to regulate the heart rhythm, which means a healthy heart and a healthy brain. A good supply of oxygen and nutrients is necessary for the body's cells to function properly.
If you maintain the correct blood pressure levels and add favorable amounts of beet to your diet, you will have a brain full of well-nourished neurons.
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Eat fish, this will keep the brain cells healthy. The protagonist of a good memory will always be fish. Due to its quantity of omega3.
Fish such as salmon, sardines and herring, are rich in omega3.
Experts suggest that eating fish 3 times a week will guarantee a good brain health.
Wild fruits will help prevent neuronal failure. Their high antioxidant content is ideal for preventing cellular breakdown.
Health experts state that eating a cup of strawberries and blackberries a week will help set back mental deterioration by up to 2.5 years compared to people who do not consume them.
To improve cognitive abilities, fat-free protein is ideal. Eggs, low-fat milk, chicken breast and turkey breast are a great source of vitamin B12.
Nuts is a mini version of the brain, and as well as its shape also helps improve cognitive functions and memory.
Broccoli is a beneficial vegetable for the body in general. It is composed of antioxidants which prevent cell damage. And its supply of vitamin K helps keep brain cells active.
Alimentos que te ayudarán a Prevenir las Lagunas Mentales.
La alimentación es la herramienta básica y principal para el buen funcionamiento del cuerpo. Pero sobre todo para el cerebro y así estimular las capacidades.
Generalmente, se culpa a la edad por estos episodios momentáneos de olvido, sin embargo, esta habilidad puede mejorarse notablemente con una dieta balanceada.
Para tener una buena memoria es necesario tener excelente salud y así pueda existir una conexión entre esa y las células cerebrales.
Si incluyes en tu dieta estos seis alimentos podrás evitar la pérdida de memoria:
La remolacha o Betabel: esta verdura te ayudará a regular el ritmo cardiaco, lo que significa corazón sano cerebro sano. Para que las células del cuerpo puedan funcionar correctamente es necesario una buena provisión de oxígenos y nutrientes.
Si se mantienes los niveles de presión en sangre correctos, y en tu dieta añades cantidades favorables de remolacha, tendrás un cerebro lleno de neuronas bien nutridas.
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Ingerir pescados, esto permitirá mantener sanas las células del cerebro. El protagonista de una buena memoria siempre serán los pescados. Debido a su cantidad de omega3.
Los pecados como el salmón, sardinas y los arenques, son ricos en omega3.
Expertos sugieren que comer 3 veces por semanas pescado garantizara una buena salud cerebral.
Las Frutas silvestres ayudarán a prevenir fallos neuronales. Su alto contenido en antioxidantes son ideales para prevenir la descompostura de las células.
Expertos en la salud establecen que comer una taza de fresas y moras semanales ayudara a retroceder el deterioro mental hasta 2.5 años En comparación a las personas que no la consumen.
Para mejorar las habilidades cognitivas, la proteína sin grasa es la ideal. Los huevos, la leche baja en grasa, la pechuga de pollo y de pavo son una gran fuente de vitaminaB12
Las nueces es una mini versión del cerebro, y así como su forma también ayuda a mejorar las funciones cognitivas y la memoria.
El brócoli es un vegetal beneficioso para el cuerpo en general. Está compuesto por antioxidantes los cuales previene el daño celular. Y su aporte de la vitamina K ayuda a mantener la células cerebrales activas.
Throughout this article it has been emphasized that no matter what facet of your life you are in, if you live a life of excess, your memory will take its toll.
A lo largo de este artículo se ha hecho énfasis, que no importa la faceta de tu vida en que te encuentres si vives una vida de exceso, tu memoria te pasará factura.
If you establish order of priorities and good eating habits you will be able to achieve a greater capacity of concentration and a brain that works optimally.
Si estableces orden de prioridades y buenos hábitos alimenticios podrás conseguir una capacidad mayor de concentración y un cerebro que funcione óptimamente.
Always remember that maintaining a balanced life, exercising, recreating, living and creating awareness of what you eat and how you deal with circumstances. It will make you feel better about yourself, and keep you one step ahead of whatever facet or cycle of life you are in.
Recuerda siempre que mantener una vida equilibrada, haciendo ejercicios, recreándote, viviendo y creando conciencia de lo que comes y como enfrentas las circunstancia. Te hará sentir mejor contigo, y a estar un paso adelante de cualquier faceta o ciclo de la vida en el que estés.