Předesílám, že následující řádky nemají čtenáře přesvědčit o tom, že žonglování je nejlepší činností na světě, bez které nelze efektivně fungovat v dnešním světě, natož smysluplně existovat. Smyslem následujících řádků je spíš shrnout, proč se osobně domnívám, že žonglování (a psát budu zejména o žonglování 1 či více předmětů do vzduchu za pomocí horních končetin) je/může být fajn doplňková aktivita, která stojí za vyzkoušení, ať už jste sportovec, nebo kavárenský povaleč...
Osobně rád říkávám, že žonglování je vlastně taková "pohybová křížovka". Zapotí se u ní totiž hlavně mozek, což ale neznamená, že fyzicky je to nutně snadné. Dost totiž záleží, o jakém druhu žonglování (kontaktní, do vzduchu...) se bavíme, čím žonglujeme (nohy, ruce...), nebo co u něho děláme (například stojíme-li, sedíme, či se nějak pohybujeme, nebo na něčem balancujeme). Každopádně pokud něco opravdu potrápíme, tak hlavu.
Existují dokonce studie, které nám tvrdí, že každodenním žonglováním po několik týdnů můžeme stimulovat mozek až k růstu šedé a bílé hmoty mozkové (to si nedělám srandu). Žonglování tak má mít pozitivní vliv na kognitivní funkce, jako je například paměť, soustředění, nebo kreativita.
Jestliže jste už někdy žonglovat zkoušeli, asi Vám taky poměrně rychle docvaklo, že je zapotřebí určitého odhadu, přesnosti a rytmiky pohybu. Vyhazovat jeden míček do vzduchu do přibližně stejné výšky, přibližně stejně daleko od těla a v určitém rytmu, může být pro běžného člověka výzvou samo o sobě (zvlášť nehrál-li nikdy například míčové sporty). Ale teď si představme, že má v ruce míčky dva, nebo tři. A k tomu ještě třeba v duchu počítá...Tomu říkám multi-tasking!
Čímž se dostáváme ke koordinaci a jemné motorice. Žonglování totiž vyžaduje hned několik věcí. Míček (nebo míčky) vyhazujeme a chytáme. Což klade nároky na motoriku ruky a prstů. Možná byste se divili, kolik lidí vůbec nedokáže zapojit a rozevřít prsty. Míčky pak vyhazují jen švihovým pohybem paží... Druhou výzvou je pak koordinace oko-ruka a k tomu zapojení pravé i levé poloviny do pohybu. Ty se přitom můžou chovat nezávisle jedna na druhé a nebo se střídají v určitých sekvencích. Případně obě poloviny (pravá i levá ruka) vykonávají stejný pohyb. Viz video, kde si všimněte, že se patterny střídají. Občas je zapojená jen pravá/levá ruka, jindy se střídají v pravidelných intervalech (ve stejném pohybu) a jindy jedna ruka vykonává jiný pohyb, než ta druhá...
Zlepšení koordinace oko-ruka je taky jeden z důvodů (je to taky rytmus, reakce, anticipace pohybu a tak dále), proč se učí žonglovat (na různé způsoby) profesionální atleti napříč sporty. Vidět žonglovat jste tak mohli například Ester Ledeckou, Petra Čecha, Federera, ale i hokejisty, a dokonce hráče amerického fotbalu.
Žonglování taky údajně může snižovat stres (pche, to zkuste říct někomu, kdo se už několik dní/týdnů snaží rozklíčovat určitý vzor, který mu nejde) a u (zejména) starších osob i fyzickou kondici (koneckonců, když nic jinýho, mácháme u toho minimálně rukama, což se taky počítá). Ale ruku na srdce, to u "gaučáka" dokáže v podstatě cokoliv a nepotřebuje k tomu zrovna tři míčky.
Suma sumárum má žonglování spoustu benefitů. A to jsem na některé z nich určitě ještě opomněl... V zásadě si ale myslím, že by to hlavně měla být zábava. No a pokud Vám to tak nepřipadá, dělat to samozřejmě nemusíte. Svět se kvůli tomu nezastaví a dementní kvůli tomu nebudete. Nutit se do takové činnosti tak nemá smysl. Ono ostatně podobné, zdraví prospěšné přínosy, najdeme napříč celým spektrem pohybových aktivit od posilování až třeba k běhání. Já si ale i přesto stále stojím za tím, že zařadit nějakou manipulaci s objekty do tréninku, nebo všedního života, dává smysl. Ať už pro běžnou populaci, nebo tu sportovní (jako doplněk, nebo kompenzaci)- Jestli ale půjde zrovna o žonglování, driblink, nebo jiný způsob, to už je asi otázka spíš potřeb a preferencí. Výhodou žonglování do vzduchu je, že k tomu není zapotřebí speciálního vybavení, ani prostoru, a tak se dá provádět téměř kdekoliv a kdykoliv. Nezáleží v podstatě ani na věku, pohlaví, nebo fyzické zdatnosti. Takže tuto aktivitu může provádět téměř kdokoliv...
No a pokud tě předchozí řádky alespoň trochu inspirovali a chceš-li si žonglování vyzkoušet, ale nevíš jak, může ti posloužit například tento odkaz:
Zdroje:
- The Effect of Juggling as Dual-Task Activity on Human Neuroplasticity: A Systematic Review (2022)
- The influence of ball-juggling on emotional states, blood pressure and sleep-quality among medical students during end-of-year exam preparation
- Effect of the Juggling-Based Motor Learning Physical Activity on Well-Being in Elderly: A Pre–Post Study with a Special Training Protocol (2022)
- Juggling enhances connections in the brain
- Effect of juggling therapy on anxiety disorders in female patients