[ESP-ENG] Fácil y económica colchoneta para ejercicios

Bien amigos, espero que todos se encuentren en perfecto estado de salud. ¿Están haciendo algo en beneficio de su salud? ¿Necesitan una colchoneta para ejercicios? Tengo como cuatro semanas en bailoterapia la cual tiene dos fases; una de baile y el segundo tiempo es para ejercicios y elongaciones o estiramientos. Las herramientas que se usan son un palo de escoba y una colchoneta o mat para ejercicios.

Well folks, I hope you are all in perfect health, are you doing anything to benefit your health? Do you need an exercise mat? I have about four weeks in dance therapy which has two phases; one is dance and the second time is for exercises and stretching. The tools used are a broomstick and an exercise mat.

_{Estaba llevando una estera pero me sentía muy cómoda, ayer recordé que tenía un pedazo de relleno que no sé de qué es. Lo saqué del closet y me dispuse a trabajar para convertirlo en un mat , tapete o colchoneta para ejercicio.}

Ven que te voy a enseñar a hacer una colchoneta casera para que te ejercites en casa o donde quieras y puedas estar en forma y tener una vida más saludable.

_{I was carrying a mat but I felt very comfortable and yesterday I recalled I had a piece of padding that I don't know what it is from. I took it out of the closet and set to work to turn it into an exercise mat.}

I'm going to show you how to make a homemade mat so you can exercise at home or wherever you want and get in shape and have a healthier life.

Colchoneta casera para ejercicios / Homemade exercise mat.

|||

manualidades (2).jpg

Materiales / Materials

Todos los materiales estaban en casa. No compré nada.

Un pedazo de relleno 98x53, hilo, aguja de coser, un pedazo de tela (usé un pedazo de una sábana rota), una tira larga de tela para hacer un bies o sesgo, alfileres, un pedazo de elástica, 2 asas de una bolsa ecológica y una correa de un bolso.

All the materials were at home. I didn't buy anything. A piece of 98x53 stuffing, thread, sewing needle, a piece of fabric (I used a piece of a torn sheet), a long strip of fabric to make a bias, pins, a piece of elastic, 2 handles from an ecologycal bag and a strap from a purse.

manualidades (2).jpg

Elaboración / Preparation

- Cortar en dos pedazos el relleno y colocar uno sobre el otro para unirlos con costura.

- Cut the stuffing into two pieces and place one on top of the other and sew them together.

- Cubrir estas tapas con la tela de sábana, fijar con alfileres y coser por la parte trasera del relleno.

- Cover these covers with the sheet fabric, pin and sew on the back of the stuffing.

- Coser el sesgo por la orilla del tapete.

- Sew the bias, binding around the edge of the mat.

- Coser las asas.

- Sew the handles.

- Fijar con costura la elástica por la parte trasera, sólo en las puntas, que sirva para sujetar la colchoneta al plegar.

- Sew the elastic on the back side, only at the ends, to hold the mat in place when folding.

- Coser dos tiras pequeñas para colocar cada extremo de la correa.

- Sew two small strips to attach each end of the strap.

Este trabajo lo comencé en la tarde hasta la noche y en la mañana coloqué las aplicaciones restantes: asas, elástica y tiras que soportan la correa. Hoy estreno la colchoneta porque corresponde llevarla. Siempre hay que buscar en casa lo que tenemos para reciclar y de esta manera minimizar los gastos.

I started this work in the afternoon until the evening and in the morning I placed the remaining applications: handles, elastic and straps that support the strap. Today I am using the mat for the first time because it is necessary to wear it. We should always look for what we have at home to recycle and thus minimize expenses.

_{Las fotos son propias tomadas con un Redmi 9. Edición en Power Point. Traducción en Traductor Deepl.}

_{The photos are my own taken with a Redmi 9. Power Point editing. Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)}

22-03-2022

manualidades (14).jpg

[ESP-ENG] Fácil y económica colchoneta para ejercicios - Diy