Todos nos hemos hecho esta pregunta al menos una vez en nuestra vidas y es que porque me siento tan agobiada? Y es porque conocemos muy bien el estrés y la ansiedad ya que los hemos experimentado en algún momento y más a menudo de lo que parece, pero lo que no todos sabemos es que el estrés es como el colesterol, hay estrés bueno y estrés malo.

Es decir, existe un estrés positivo que es adaptativo y necesario en nuestra vida y nos ayuda a afrontar las crisis. Por otro lado, también tiene un lado negativo, ya que puede tener un impacto negativo en tu salud física y mental. Afortunadamente, existen tratamientos para la ansiedad y formas de aprender a gestionar mejor el estrés que pueden resultar muy eficaces ya que cada día nos enfrentamos a muchas situaciones que pueden hacernos sentir nerviosos o abrumados. Ya sea que esté soportando mucho tráfico de camino a la oficina, preparándose para una entrevista de trabajo, reuniéndose con su jefe, estudiando para un examen o inclusive en la vida cotidiana con nuestros pequeños en casa y probablemente hayamos utilizado otros términos para definir nuestras emociones, como nerviosismo, ansiedad, miedo y nerviosismo.

Pero no importa cómo lo describas, se refiere al estrés. Sin embargo, no se debe cometer el error de asignar al estrés un significado exclusivamente negativo. Esto se debe a que el estrés es la respuesta de activación de nuestro cuerpo, que le permite prepararse para situaciones amenazantes. Por esta razón, nos referimos a la respuesta de lucha o huida como la respuesta de activación física inmediata del cuerpo.

El estrés positivo es cuando se activan los recursos para lograr un resultado específico. Puede ayudarle a avanzar en su carrera, cuidar a niños en situaciones de peligro inmediato y protestar contra condiciones injustas, solo por nombrar algunas. De hecho, cualquier cambio, ya sea un matrimonio, un ascenso, un divorcio o una mudanza, causa estrés porque causa estrés. Por otro lado, si el estrés es demasiado intenso, demasiado frecuente o prolongado, se vuelve negativo y comienza a afectar tu salud física y mental sin darte tiempo a recuperarte.

Cuando te sientas demasiado estresado como lo es mi caso, puedo comenzar a experimentar ansiedad. A nivel fisiológico, nuestro cuerpo está más tenso y activo, por lo que podemos notar sensaciones físicas como taquicardia, ahogo, opresión en el pecho y mareos. También puede ser más propenso a sufrir crisis de ansiedad, también conocidas como ataques de pánico y resulta difícil de comprender y solo tienes esa necesidad de querer huir y dejar todo.

Aunque también a nivel cognitivo, la ansiedad se puede definir como preocupaciones muy frecuentes y difíciles de controlar, pensamientos automáticos negativos sobre situaciones estresantes que se sienten amenazantes o insoportables, o pensamientos sobre los que no tienes control o no sabes cómo solucionar. Además, nuestro comportamiento y hábitos de sueño muchas veces se ven afectados, empezamos a sufrir de insomnio y nos sentimos fatigados físicamente. También puede afectar nuestro estado de ánimo, haciéndonos sentir tristes, apáticos o irritables pero tranquilos que es solo cuestión de tiempo para que la situación pase y llegue nuevamente la calma.

We have all asked ourselves this question at least once in our lives and why do I feel so overwhelmed? And it is because we know stress and anxiety very well as we have experienced them at some point and more often than it seems, but what we do not all know is that stress is like cholesterol, there is good stress and bad stress.

That is, there is positive stress that is adaptive and necessary in our lives and helps us to cope with crises. On the other hand, it also has a negative side, as it can have a negative impact on your physical and mental health. Fortunately, there are treatments for anxiety and ways to learn to better manage stress that can be very effective since every day we face many situations that can make us feel nervous or overwhelmed. Whether it's enduring a lot of traffic on the way to the office, preparing for a job interview, meeting with your boss, studying for an exam or even in everyday life with our little ones at home and we've probably used other terms to define our emotions, such as nervousness, anxiety, fear and jitters.

But no matter how you describe it, it refers to stress. However, one should not make the mistake of assigning stress an exclusively negative meaning. This is because stress is our body's activation response, which allows it to prepare for threatening situations. For this reason, we refer to the fight or flight response as the body's immediate physical activation response.

Positive stress is when resources are activated to achieve a specific result. It can help you advance your career, care for children in immediate danger and protest unfair conditions, just to name a few. In fact, any change, whether it is a marriage, a promotion, a divorce or a move, causes stress because it causes stress. On the other hand, if stress is too intense, too frequent or too prolonged, it becomes negative and begins to affect your physical and mental health without giving you time to recover.

When you feel overly stressed as I do, I can begin to experience anxiety. At a physiological level, our body is more tense and active, so we may notice physical sensations such as tachycardia, choking, chest tightness and dizziness. You may also be more prone to anxiety attacks, also known as panic attacks, and it's hard to understand and you just have that urge to want to run away and leave everything.

Although also at the cognitive level, anxiety can be defined as very frequent and difficult to control worries, negative automatic thoughts about stressful situations that feel threatening or unbearable, or thoughts over which you have no control or do not know how to solve. In addition, our behavior and sleeping habits are often affected, we begin to suffer from insomnia and feel physically fatigued. It can also affect our mood, making us feel sad, apathetic or irritable, but rest assured that it is only a matter of time before the situation passes and calm returns.