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✦ 𝓜𝓲 𝓹𝓸𝓭𝓮𝓻 𝓮𝓼𝓽á 𝓮𝓷 𝓶𝓲𝓼 𝓹𝓮𝓺𝓾𝓮ñ𝓸𝓼 𝓱á𝓫𝓲𝓽𝓸𝓼✦
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Mi poder está en mis pequeños hábitos. Un resumen de mis hábitos y pequeñas reflexiones sobre ellos, algunos los llevo durante años otros los he incorporado en este año, después de mi respectiva planificación y propósitos de este año que me planteé al comienzo. Espero que lo disfruten y mi principal objetivo con esto no es solo compartirlo si no generar un poco de debate en la comunidad y conocer hábitos de los demás así como consejos y reflexiones.
Muchas veces pensamos que el crecimiento personal es algo para los jóvenes o para los que se están adentrando en el mundo laboral, pero nada más alejado de la realidad. El crecimiento personal está presente siempre, y no siempre viene de grandes cambios, cualquier decisión en nuestro día a día afecta nuestro crecimiento personal, solo que no todas las transformaciones son rápidas, al contrario la mayoría dependen del hábito diario y de la fortaleza en la constancia.
No hay hábito insignificante, todos pueden convertirse en pilares de bienestar para nuestra salud física, mental y sobre todo espiritual.
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El cuerpo es nuestro primer contacto con el mundo, es nuestro vehículo para la experiencia. Cuidar nuestro cuerpo es sumamente importante, hay muchos hábitos simples que podemos seguir como: beber suficiente agua durante el día, caminar al aire libre o simplemente dormir suficientes horas. Uno que parece muy simple, pero que puede ser muy favorable es estirarse cada mañana al levantarse, es un hábito que me ha cambiado como empiezo las mañanas siento que me trae nuevas energías, antes de hacer la cama me pongo de pie y trato de alcanzar el cielo con la punta de los dedos de las manos, y aunque no pueda tocar la punta de mis pies. Esa simple rutina. la adapté muy rápido y me ha ayudado mucho.
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No hay nada que nos ayude a trabajar más centrado, y a tener días más tranquilos que la calma mental. Aunque he probado la meditación siento que no funciona del todo para mí porque soy una persona muy activa y estar en completo silencio me es muy difícil de lograr, lo que sí he logrado incorporar es las respiraciones controladas y conscientes. Respirar cinco minutos sabiendo que lo estás haciendo es muy simple y puede calmarnos la ansiedad y traernos paz.
Otro hábito que me ha ayudado con mi claridad mental y que fue muy fácil de adoptar sobre todo porque soy una persona que escribe mucho es escribir los agradecimientos del día, antes siempre creía que tenía días muy malos y rara vez alegrías, pero simplemente escribiendo que estoy agradecido por un nuevo día, por mi comida o por la visita de un amigo me hace sentir que cada día vale la pena.
Por lo tanto en hábitos mentales dejaría por sentado como muy efectivos respirar conscientemente y por supuesto escribir, y si no son los agradecimientos, escribir cualquier cosa que te llene el alma, incluso la lista de las compras que tienes que hacer.
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Reconocer las emociones siempre es difícil sobre todo por muchos tabúes que existen a la hora de demostrar lo que sentimos. Saber qué sentimos se llama reconocimiento de las emociones, y reconocer qué estamos sintiendo en cada momento es muy importante: cuando estamos tristes hay que reconocer, decir: estamos tristes y vamos a trabajar para no estarlo, también funciona para los sentimientos positivos: estamos en un momento con mucha energía: vamos a hacer cosas que demanden esa energía.
Este es un hábito que todavía busco mejorar, hay emociones que me cuestan mucho reconocer como por ejemplo, odio reconocer que estoy estresado, o que me pone triste cuando paso tiempo solo. Pero estamos trabajando para mejorarlo.
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Mi familia siempre fue muy espiritual, y yo lo sigo siendo aunque a mi forma muy personal, tener algo en qué creer puede ser muy importante. Cuando creemos y tenemos fe, sea cual sea la creencia, tenemos una razón para seguir adelante. Nunca abandones tu fe aunque flaquee, sigue adelante siempre.
Hay tanto que quisiera hacer en mi vida, hay tantos cambios, y creo por ahora y reconozco que estoy trabajando en la mejor versión de mí, que este año he estado cada día trabajando en mi desarrollo y tratando de enriquecer cada momento de mi vida siempre con una sonrisa y buenas intenciones. También quisiera decir que es normal tener días donde parezca que el sol no sale y que estamos estancados, reconoce ese sentimiento y trabaja aferrándote a los hábitos que has logrado o iniciando uno nuevo.
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My power lies in my small habits. This is a summary of my habits and some reflections on them. Some I've had for years, while others I've incorporated this year, after planning and setting goals for the new year. I hope you enjoy it, and my main goal is not only to share it but also to spark some discussion within the community and learn about other people's habits, as well as offer advice and insights.
We often think that personal growth is something for young people or those entering the workforce, but nothing could be further from the truth. Personal growth is always present, and it doesn't always come from major changes. Every decision we make in our daily lives affects our personal growth; it's just that not all transformations are quick. On the contrary, most depend on daily habits and the strength of perseverance.
No habit is insignificant, they can all become pillars of well-being for our physical, mental, and, above all, spiritual health.
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Our bodies are our first contact with the world; they are our vehicle for experience. Taking care of our bodies is extremely important. There are many simple habits we can adopt, such as drinking enough water throughout the day, walking outdoors, or simply getting enough sleep. One habit that seems very simple but can be very beneficial is stretching every morning upon waking. It's a habit that has changed how I start my mornings, I feel it brings me new energy. Before making my bed, I stand up and try to reach the sky with my fingertips, even if I can't touch my toes. I adapted to this simple routine very quickly, and it has helped me a lot.
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Nothing helps us work more focused and have more peaceful days than mental calm. Although I've tried meditation, I feel it doesn't quite work for me because I'm a very active person, and being completely silent is very difficult for me. What I have managed to incorporate, however, is controlled and conscious breathing. Breathing for five minutes, consciously aware of what you're doing, is very simple and can calm anxiety and bring peace.
Another habit that has helped me with my mental clarity and was very easy to adopt, especially since I'm a person who writes a lot, is writing down what I'm grateful for each day. Before, I always thought I had very bad days and rarely any joy, but simply writing down what I'm grateful for, for a new day, for my food, or for a friend's visit, makes me feel that every day is worthwhile.
Therefore, in terms of mental habits, I would consider conscious breathing and, of course, writing to be very effective. And if it's not gratitude, write down anything that fills your soul, even your shopping list.
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Recognizing emotions is always difficult, especially because of the many taboos surrounding expressing what we feel. Knowing what we feel is called emotional recognition, and recognizing what we're feeling at any given moment is very important: when we're sad, we have to acknowledge it, say: we're sad, and we're going to work on not being sad. The same applies to positive feelings: we're feeling energetic; we're going to do things that require that energy.
This is a habit I'm still working on improving. There are emotions I find very difficult to recognize, such as hating to admit that I'm stressed, or that I get sad when I spend time alone. But we're working on improving it.
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My family has always been very spiritual, and I still am, though in my own very personal way. Having something to believe in can be very important. When we believe and have faith, whatever that faith may be, we have a reason to keep going. Never abandon your faith, even if it wavers; always keep going.
There is so much I want to do in my life, so many changes, and I believe, for now, and I acknowledge that I am working on becoming the best version of myself. This year, I have been working on my development every single day, trying to enrich every moment of my life with a smile and good intentions. I also want to say that it's normal to have days when it seems like the sun doesn't shine and we feel stuck. Acknowledge that feeling and work on it, holding onto the habits you've already established or starting a new one.