ENGLISH
The way it increases the vibration in your body and the benefits it brings are incredible. I love meditating, since I did it for the first time I practice it frequently. When I started I thought it was something that certain people did, I did not think that anyone could meditate, for me you had to pass tests or study specific things, and if you must investigate about this practice to increase its benefits, but still you can do it taking this into account: meditation is a conscious state of being, connect with your energy centers (the chakras) although that is another deeper issue, feel the light in its purest essence. That light is you, that light is universal love, the force and energy of this world. Maybe for some it sounds like I am romanticizing this practice, not at all, it feels just like that, it feels pleasant, relaxing, warm and if you concentrate enough it can feel like a big hug.
Everything I mention here is based on my experience, I invite you to take the initiative and enjoy this process, here there are no goals, only pleasure and relaxation, it is about focusing your mind and body, live in the present. Meditating is usually done sitting in lotus flower, back straight and hands on your knees and/or you can present (mudras)[]. It is not mandatory to meditate in this position, you can do it lying down, although you could fall asleep and that is not exactly what is wanted. The intention is to be aware of the present moment. It is not to leave the mind blank, nor to repeat phrases that do not connect with you. It is simply to connect, as I said before, with yourself.
ESPAÑOL
El cómo aumenta la vibración en tu cuerpo y los beneficios que esto conlleva son increíbles. Adoro meditar, desde que lo hice por primera vez lo practico frecuentemente. Cuando inicie creí que era algo que hacían ciertas personas, no pensé que cualquiera podría meditar, para mi debías como pasar pruebas o estudiar cosas concretas, y si debes investigar respecto a esta practica para aumentar sus beneficios, pero aun así se puede hacer teniendo esto en cuenta: la meditación consiste en un estado consciente del ser, conectar con tus centros de energía (los chakras) aunque ese es otro tema más profundo, sentir la luz en su más pura esencia. Esa luz eres tú, esa luz es el amor universal, la fuerza y energía de este mundo. Tal vez para algunos suene como si estuviera romantizando esta práctica, para nada, así se siente tal cual, se siente placentero, relajante, cálido y si te concentras lo suficiente se puede sentir como un gran abrazo.
Todo lo que menciono aquí es en base a mi experiencia, les invito a tomar la iniciativa y disfrutar de este proceso, aquí no hay metas, solo placer y relajación, se trata de centrar tu mente y cuerpo, vivir el presente. El meditar suele hacerse sentado en flor de loto, espalda recta y las manos en las rodillas y/o puedes presentar (mudras)[]. No es obligatorio meditar en esta posición, puedes hacerlo acostado, aunque podrías quedarte dormido y no es eso exactamente lo que se quiere. La intención es estar consciente del momento presente. No es dejar la mente en blanco, tampoco repetir frases que no conecten contigo. Simplemente es conectar, como ya dije anteriormente, contigo mismo.
My recommendation for new practitioners is to let your thoughts flow, keep a regular breathing and then without realizing it, it will become deep. Avoid noises or places where you can be disturbed, do it in quiet and serene hours, you can do it outdoors or within your comforts, many recommend doing it in the morning, in my case I meditate at night with the intention of a good rest when sleeping. Another recommendation is to ask for protection, to the supreme force that you consider, be it God, Buddha, the universe, it depends on you and your beliefs, if you do not feel comfortable with this, you can apply visualize a white rose (works as a protective shield) that you wrap with gold dust and open yourself to receive such protection.
Something I like to use, is an abundance colored candle (lilac), I also use a white quartz to help cleanse and balance the energy of my chakras. This is not a requirement, but it helps me focus a lot. The candle was a gift from a friend and the quartz was purchased by me.
Mi recomendación para los nuevos practicantes es dejar que sus pensamientos fluyan, mantén una respiración regular y ya después sin darte cuenta se volverá profunda. Evita los ruidos o lugares donde te pueden molestar, hazlo en horarios tranquilos y serenos, puedes hacerlo al aire libre o dentro de tus comodidades, muchos recomiendan hacerlo en la mañana, en mi caso medito de noche con la intención de un buen descanso al dormir. Otra recomendación es pedir protección, a la fuerza suprema que tu consideres, ya sea Dios, Buda, el universo, depende de ti y tus creencias, sino te siente cómodo con esto, puedes aplicar visualizar una rosa blanca (funciona como un escudo protector) que ten envuelve con polvo dorado y ábrete a recibir dicha protección.
Algo que me gusta usar, es una vela color abundancia (lila), también uso un cuarzo blanco para ayudar a limpiar y equilibrar la energía de mis chakras. Esto no es un requisito, pero ayudan bastante a concentrarme. La vela fue un regalo de una amiga y el cuarzo si lo compré yo.
With consistency and enjoyment (enjoy it at all times) you will notice the benefits, you feel more centered and in balance, you are calm and serene. Your stress levels are reduced and your vibration increases, you attract everything good, the world is in your favor. You can also help yourself if you get bored by simply being still and breathing, with guided meditations, on the internet there are many amazing ones and there are for every topic, my favorites are about having great days and about how to decrease anxiety (they are excellent), also listening to relaxing music, like the sound of the sea, is beneficial. Increase your meditation time progressively, in my case it was two minutes every week, now if it is for me, I meditate almost an hour haha.
I invite you to investigate and experiment on this topic, I would like to expand because it is something so incredible that every time you want to know more and more. Do you dare to meditate? If you already do it, tell me about your experience. I love this topic. Have a beautiful day full of light
Con constancia y gozo (disfrútalo en todo momento) te darás cuenta de los beneficios, te sientes más centrado y en equilibrio, estás calmado y sereno. Tus niveles de estrés se reducen y aumenta tu vibración, atraes todo lo bueno, el mundo se pone a tu favor. También puedes ayudarte si te aburres simplemente quedándote quieto y respirando, con meditaciones guiadas, en internet hay muchas increíbles y hay para cada tema, mis favoritas son con respecto a tener días grandiosos y sobre como disminuir la ansiedad (son excelentes), también el escuchar música relajante, como el sonido del mar, es beneficioso. Aumenta tu tiempo de meditación progresivamente, en mi caso fue de a dos minutos cada semana, ahora si es por mí, medito casi una hora jaja.
Los invito a investigar y a experimentar sobre este tema, me gustaría extenderme porque es algo tan increíble que cada vez quieres saber más y más. ¿Te animas a meditar? Si ya lo haces, coméntame tu experiencia. Me encanta este tema. Ten un hermoso día lleno de luz
Text translated at DeepL translate
Image edited by me in Polish
images of my property