El cuerpo tiene la tendencia natural a buscar el equilibrio, sin nosotros darnos cuenta ocurren en nuestro organismo un sin fin de reacciones químicas que están dirigidas a esto, a mantenerte vivo, en equilibrio, y no por ninguna razón el sueño forma parte de las necesidades biológicas.
¿Saben que los recién nacidos en sus primeros meses de vida duermen durante más del 70% del día?, la razón es que crecen durante el descanso, durante el sueño. Esto, antes de que crezcamos y nos hagamos adultos y comencemos a trastocar toda nuestra normalidad, es una muestra de que la naturaleza sabe lo que hace.
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Cuando somos adultos debemos dormir menos, por supuesto, naturalmente es así, pero ¿qué tanto menos?, es necesario saber que no es únicamente para que nuestro cuerpo crezca, porque llega el punto en el que más bien empezamos a involucionar, pero aun así, el sueño tiene una importante razón de ser, y es que nuestro cerebro y el organismo en general descanse, pero que además pueda eliminar los desechos tóxicos que se producen durante el día.
Es por ello que cuando amanece y vamos al baño, y orinamos, suele ser más oscuro, (dato que sustenta lo que planteo aquí), pero esto es a nivel físico, ahora, ¿a nivel mental, emocional, psicológico, que es lo que ocurre?.
En este aspecto no podemos ser tan objetivos, porque hay cosas que no podemos medir, pero no por ello deja de ser importante. Habrán notado que si pasan la noche estudiando, por ejemplo, la mente no absorbe todo el conocimiento de manera adecuada, pero si duermen, luego pueden entender, aprender y memorizar cosas mucho más fácil, seguro que es algo que han podido experienciar todos.
Pero no sólo eso, es probable que hayan visto que algunas personas que no descansan adecuadamente tienen la tendencia a estar malhumorados, y que una vez tienen su merecido descanso hasta el humor cambia a mejor. Y podemos verlo, percibirlo, pero esto no es sólo algo que repercuta en el cómo se relacionan con los demás, sino que también afecta la manera en la que se ven a ellos mismos, y es aquí donde irremediablemente podemos ver que afectará -negativamente- su autoestima.
"La fatiga hace que todo se vea peor, mientras que el descanso restaura la perspectiva y fortalece la confianza en uno mismo." - Anne Lamott
Además, cansados no rendimos igual, no tenemos la misma capacidad en nada, lo que nos lleva a tener una perspectiva negativa de nuestro desenvolvimiento en determinadas áreas, lo que hace que terminemos dudando de nuestras facultades y habilidades, por eso, entre muchas cosas más, un adecuado descanso es necesario para que tanto nuestro cuerpo así como nuestra mente se sientan a gusto.
Debemos cuidar nuestro cuerpo, pero nuestra mente afecta todo lo que hacemos, y si no le prestamos la debida atención terminamos logrando mucho menos de lo que podríamos, y en esto el descanso es clave.
Particularmente suelo tomar magnesio, no es algo para dormir, pero gran parte de la población mundial tiene un déficit de magnesio, el cual tiene muchas funciones en nuestro cuerpo, incluyendo el ayudar a dormir mejor. No quiero entrar en detalles de cómo participa en la formación de melatonina o de como ayuda a relajar el sistema nervioso, pero es un electrolito importante.
También desde hace años aplico lo que mi bisabuelo, quien vivió casi hasta los 100 años, me dijo y que, además, practicaba, yo sólo como mientras haya luz del día. Las personas mayores tienen su sabiduría, mientras haya luz el cuero por condición natural tiene un metabolismo bastante activo, ya la noche es para dormir, así que metabólicamente se prepara para eso, y comer tan tarde no le ayuda. La noche y la madrugada son para descansar, para limpiar, depurar, construir, y no para hacer digestión.
De este tema que nos ha traído el amigo 
No hay verdades absolutas, también me gustaría aclarar que no porque yo consuma magnesio todos deben hacerlo, de hecho, no es ninguna recomendación, sólo es un complemento al post en base a lo que yo hago. Espero que mi participación en la iniciativa ¡Descansar! Por una Sana Autoestima - Y Nada de Inductores del Sueño... ¡Ni Naturales! - Reflexión Saludable (ES/EN) sea algo que sume para quien guste leerla.
Les deseo a todos una bonita semana, espero que se encuentren todos muy bien.
