This life of mine, ours, which changed me diametrically in a second, sometimes it usually happens this way, in others the transformations are more gradual. So I share with you from my feelings and experience what has been useful... my particular poetic ritual with which I can evaluate daily practices as gestures of survival from the affective.
Escribir.
Desde muy jovencita me gusta escribir, llevaba un diario, como solían hacer muchas de mi edad para la época, debía ser manuscrito y era una catarsis fantástica poder releer con el tiempo las cosas y acontecimientos que iban cambiando, percibir las transformaciones. Escribía poemas que ahora entiendo no tenían ninguna calidad métrica o rítmica, sin embargo expresaban todo lo que en mi pasaba y eso lo valoro hoy en día mas. He pasado mi vida escribiendo, solo que en este espacio de la existencia un poco convulsionado, donde en ocasiones el pánico me ha ganado, escribir ha sido una verdadera salida a la angustia, la ansiedad. Dejó de importarme el tema, simplemente que me atrajera, pues ponía mi mente en contexto y salía del caos. Es por ello que estoy agradecida de lugares como esta plataforma y otras que han sido en mucho mi terapia, de hecho la psicólogo que me atendió, me pedía un escrito diario publicado.
Write
Since I was very young I liked to write, I kept a diary, as many of my age used to do at that time, it had to be handwritten and it was a fantastic catharsis to be able to reread with time the things and events that were changing, to perceive the transformations. I wrote poems that now I understand did not have any metric or rhythmic quality, however they expressed everything that was going on in me and I value that even more today. I have spent my life writing, only that in this space of existence a little convulsed, where sometimes panic has won me, writing has been a real way out of anguish, anxiety. I stopped caring about the topic, just that it attracted me, because it put my mind in context and got out of the chaos. That is why I am grateful for places like this platform and others that have been my therapy, in fact the psychologist who treated me, asked me for a daily writing published.
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Respiración consiente
Ha sido para mí como parte del ritual personal, un bálsamo curativo. La respiración también llamada diafragmática es una acción que no solo aligera y mejora el proceso de respiración, también impacta a la psique y ayuda a establecer espacios de sosiego emocional y tranquilidad. En lo personal ha ofrecido resultados positivos, debido a que no solo disminuyen los síntomas de la ansiedad y el estrés, también auxilia y refuerza la actividad del sistema digestivo, nervioso y cardiovascular. Esto lo expreso basándome en toda la literatura que la ciencia ha expuesto en torno al tema y en los que personalmente he experimentado por lo cual confirmo me ha dado resultados positivos.
Conscious breathing
It has been for me as part of my personal ritual, a healing balm. Diaphragmatic breathing is an action that not only lightens and improves the breathing process, but also impacts the psyche and helps to establish spaces of emotional calm and tranquility. Personally, it has offered positive results, because it not only decreases the symptoms of anxiety and stress, but also helps and reinforces the activity of the digestive, nervous and cardiovascular systems. I express this based on all the literature that science has exposed on the subject and what I have personally experienced, which I confirm has given me positive results.
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Orar sin pedir…solo agradecer
Temo escribir esto apreciados lectores, pero repetir la palabra gracias las veces que sea necesario y aun en los momentos más angustiantes ofrece una paz increíble, concentrarse en agradecer es una forma de orar, lo he realizado inclusive con el llanto profundo y la armonía comienza a llegar, repitiendo mentalmente gracias, gracias, digo quedamente: quizás en este momento no lo comprendo sin embargo gracias. Mencioné antes que temía escribir esto porque puede lucir disparatado, requiere de concentración y FE una de las palabras más complejas para el ser humano. Gracias como mantra…efectivo.
Pray without asking...just be thankful.
I am afraid to write this dear readers, but repeating the word thank you as many times as necessary and even in the most distressing moments offers an incredible peace, concentrating on thanking is a way of praying, I have done it even with deep crying and harmony begins to arrive, mentally repeating thank you, thank you, thank you, I say quietly: maybe at this moment I do not understand it but thank you. I mentioned before that I was afraid to write this because it may look crazy, it requires concentration and FE is one of the most complex words for the human being. Thank you as a mantra...effective.
Animar a otro
Es un consejo que me dieron en mi casa desde niña: “si estas desanimado…anima a otro” y es efectivo, trato de motivar a alguien que se encuentre desmotivado, aparte de que logras distraer tu mente, es una energía tan positiva la que se genera que regresa a ti y sientes satisfacción, paz, quietud, elementos necesarios para continuar adelante, para estar presentes en la vida, vivir el aquí y el ahora sin el fantasma del pasado o el futuro que son tan inquietantes y esfuman tu armonía, equilibrio y ganas de continuar.
Encourage another
It is a piece of advice that I was given at home since I was a child: "if you are discouraged...encourage someone else" and it is effective, I try to motivate someone who is discouraged, apart from the fact that you manage to distract your mind, it is such a positive energy that is generated that it returns to you and you feel satisfaction, peace, quietude, necessary elements to continue forward, to be present in life, to live the here and now without the ghost of the past or the future that are so disturbing and that make your harmony, balance and desire to continue disappear.
Les dejo un enlace para la respiración consciente Link. Aunque un video es más didáctico.
Invito a 
Traductor usado Deepl
