Palming en mi ZonaRelax / Palming in my Relaxzone

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¿Te arde la vista de tanta pantalla? Hablemos de Palming y #ZonaRelax

Un saludo afectuoso para todos los amigos asiduos a las comunidades de Hive account@holos-lotus y Hive account@liketu, en esta oportunidad me uno a la iniciativa que en alianza proponen para que compartamos a través de Liketu en la comunidad de Holos-lotus nuestros momentos de relax y disfrute apoyados con imágenes de los mismos. Me ha parecido genial la propuesta y sé que todos tenemos mucho material inédito para mostrar de nuestras respectivas zonas de relajación, disfrute y esparcimiento, en mi caso, he querido iniciar, porque de seguro publicaré seguido, con un pequeño ejercicio que quiero compartir y que quizás les sea útil y contribuya un poco a su relax mientras navegamos por acá.

En la actualidad las pantallas se han apoderado de parte de nuestros días, más de lo necesario a veces, pero eso ya es otro tema.

También está el caso que por razones laborales o de estudio, debemos pasar mucho tiempo frente a un monitor. Si le sumamos el uso de los teléfonos móviles, el resultado puede ser una vista cansada y con cierto daño antes de tiempo.

Hive, por ejemplo, podría decirse que es una de nuestras ZonaRelax, las redes sociales, aunque con discernimiento y sabiendo que hay mucho de lo que pasar, también pueden ser nutritivas. Las computadoras hoy día se han convertido no solo en una herramienta de trabajo, sino también de esparcimiento y crecimiento, pero, no puede haber recreación ni relajación desde la incomodidad, la molestia o agarrando numeritos para un problema de salud futuro, es por ello que considero que cuidar la salud visual es muy importante, ya que va de la mano con todo aquello que nos proporcione gozo y bienestar.

Por eso se me ha ocurrido hoy compartir este ejercicio súper sencillo, pero que con seguridad puede ayudarnos a disfrutar más y mejor de nuestra zona relax acá en Hive. Yo tengo ya bastante tiempo practicándolo y puedo dar fe de su efectividad.

Antes que nada es importante recordar la necesidad de acudir a un buen oftalmólogo en caso de ser necesario. También se recomienda hacer descansos cada media hora en jornadas prolongadas frente a un computador. De igual forma, existen lentes antirreflejos y unos especiales con cristales azulados que protegen aún más la vista.

Ahora sí, sin más preámbulos, nos vamos con el palming.

El palming no es más que una técnica de relajación visual y meditación activa usando nuestras manos. La finalidad es procurar la calma, la relajación a nivel neurológico y bajar la tensión visual.

Paso uno.

Sentado cómodamente en tu escritorio, nos tomamos unos minutos cada cierto tiempo. Comenzamos calentando nuestras manos limpias frotando las palmas entre sí. Lo hacemos sin ansiedad, desde la calma y respirando pausadamente.

Paso dos.

Colocar las manos como muestro en las fotos arriba. Haciendo cuencos con las palmas, una en cada ojo, pero, teniendo cuidado de que no entre absolutamente, nada de luz. La idea es lograr una perfecta cobertura que no permita la entrada de luz.
Presionar suavemente.

Paso tres.

Abrir los ojos y contemplar la oscuridad respirando de forma profunda y consciente. Luego, hacer lo mismo, esta vez con los ojos cerrados tras las palmas, concentrándonos en la respiración.

Y ¡voilá! Luego de unos minutos (unos 5 aproximadamente) a disfrutar de una vista descansada y de nuestra zona relax, estemos dónde estemos, porque el ejercicio no solamente sirve para cuando estamos frente a una PC o un teléfono, sirve para tomarnos unos minutos al día para hacer una pequeña meditación activa que con el tiempo incrementará sus beneficios.

Espero que se animen a intentarlo y les funcione tanto como a mi. También vale la invitación para que compartan sus momentos de zona-relax y así retroalimentarnos todos con más ideas e inspiración.

Is your eyes burning from so many screens? Let's talk about Palming and #ZonaRelax

An affectionate greeting to all our friends who are regulars to the Hive account@holos-lotus and Hive account@liketu communities, in this opportunity I join the initiative proposed in alliance so that we can share through Liketu in the Holos-lotus community
our moments of relaxation and enjoyment supported with images of them. I found the proposal great and I know that we all have a lot of unpublished material to show of our respective areas of relaxation, enjoyment and recreation, in my case, I wanted to start, because for sure I will publish often, with a small exercise that I want to share and perhaps it will be useful and contribute a little to your relaxation while surfing here.

Nowadays screens have taken over part of our days, more than necessary sometimes, but that's another topic.

There is also the case that for work or study reasons, we must spend a lot of time in front of a monitor. If we add the use of cell phones, the result can be eyestrain and some damage before its time.

Hive, for example, could be said to be one of our ZonaRelax, social networks, although with discernment and knowing that there is a lot to go through, can also be nourishing. Computers today have become not only a tool for work, but also for recreation and growth, but, there can be no recreation or relaxation from the discomfort, discomfort or grabbing little numbers for a future health problem, which is why I believe that taking care of visual health is very important, as it goes hand in hand with everything that gives us joy and wellness.

That's why today I thought of sharing this super simple exercise, but that can surely help us to enjoy more and better our relaxation zone here at Hive. I have been practicing it for quite some time now and I can attest to its effectiveness.

First of all it is important to remember the need to see a good ophthalmologist if necessary. It is also recommended to take breaks every half hour during long hours in front of a computer. Similarly, there are anti-reflective lenses and special lenses with bluish lenses that further protect your eyesight.

Now, without further ado, let's move on to palming.

Palming is nothing more than a technique of visual relaxation and active meditation using our hands. The purpose is to achieve calm, relaxation at the neurological level and to lower visual tension.

Step one.

Sitting comfortably at your desk, we take a few minutes every few minutes. We begin by warming our clean hands by rubbing our palms together. We do this without anxiety, from calmness and breathing slowly.

Step two.

Place the hands as shown in the pictures above. Making bowls with the palms, one on each eye, but, taking care that absolutely no light enters. The idea is to achieve a perfect coverage that does not allow light to enter. Press gently.

Step three.

Open your eyes and contemplate the darkness while breathing deeply and consciously. Then, do the same, this time with your eyes closed behind your palms, concentrating on your breathing.

And voila! After a few minutes (about 5 approximately) to enjoy a restful view and our relaxation zone, wherever we are, because the exercise is not only useful for when we are in front of a PC or a phone, it serves to take a few minutes a day to make a small active meditation that over time will increase its benefits.

I hope you are encouraged to try it and that it works for you as much as it did for me. It is also worth the invitation to share your ZonaRelax moments so we can all feed back with more ideas and inspiration.