Coloring, therapy for emotional wellness (EN-ES)

Greetings, beautiful people of this community!

I hope you are all well, in good health and well-being.

Today I want to share with you an intimate feeling by way of release, but, at the same time, tell you what I do in the search for my emotional well-being.

These last few days I have been feeling very intense emotions, an up and down that, from time to time, turns me off a little and makes me fall, momentarily, into a hole where I don't like to be. So when I become aware of what happens to me and the emotions that overwhelm me, I try to get out of it, talking with my loved ones, or doing some activity that relaxes my mind and brings me back to the present moment to be grateful and live it with all that it brings.

On those gray days that are part of the color palette of life, I hold on to the manual activities that I love so much, among them embroidering or coloring the mandalas from the art kit I bought a few months ago.

It is very important, and healthy, to recognize our emotions and manage them so as not to let ourselves be dragged down by stress and fall into depression. It is best to find the means and tools to express and process those negative emotions that appear and that can unbalance us in some circumstances of life.

¡Saludos, gente bonita de esta comunidad!

Espero que todos se encuentren bien, con salud y bienestar.

Hoy quiero compartir con ustedes un sentimiento íntimo a manera de liberación, pero, al mismo tiempo, contarles lo que hago en la búsqueda de mi bienestar emocional.

Estos últimos días he estado sintiendo emociones muy intensas, un sube y baja que, de vez en cuando, me apaga un poco y me hace caer, momentáneamente, en un hueco en el que no me gusta estar. Así que cuando hago consciencia de lo que me pasa y de las emociones que me abruman, busco salir de ahí, conversando con mis seres amados, o haciendo alguna actividad que relaje mi mente y me vuelva al momento presente para agradecerlo y vivirlo con todo lo que trae.

En esos días grises que forman parte de la paleta de colores de la vida, me sostengo en las actividades manuales que tanto me gustan, entre ellas bordar o colorear los mandalas del kit de arte que compré hace unos meses.

Es muy importante, y sano, reconocer nuestras emociones y gestionarlas para no dejarnos arrastrar por el estrés y caer en depresión. Lo mejor es buscar los medios y las herramientas para expresar y procesar esas emociones negativas que aparecen y que pueden desequilibrarnos en alguna circunstancia de la vida.

Coloring a drawing is part of what we know as art therapy, a therapy that works to improve emotional and mental well-being. Whatever creative act we develop allows us to quiet intrusive thoughts and get rid of emotions that lower our energy.

Coloring mandalas, for example, is for me a therapeutic act, because during the time I spend choosing colors and applying them calmly, while the drawing comes to life, it is absolutely relaxing. I feel that my mind returns to calm and to the present moment.

Colorear un dibujo forma parte de lo que conocemos como arteterapia, una terapia que funciona para mejorar el bienestar emocional y mental. Cualquiera que sea el acto creativo que desarrollemos nos permite aquietar los pensamientos intrusivos y deslastrarnos de las emociones que bajan nuestra energía.

Colorear los mandalas, por ejemplo, es para mí un acto terapéutico, pues durante el rato que paso escogiendo colores y aplicándolos con calma, mientras el dibujo va tomando vida, es absolutamente relajante. Siento que mi mente vuelve a la calma y al momento presente.

To color this drawing I chose from the art booklet, I let myself be carried away by the spirit of using bright, radiant colors and, in this case, I used the highlighter markers.

At first, I started using the normal colors, but when I noticed that they didn't give vitality to the drawing, I put them aside. When I started coloring with the markers, I felt a change in my emotions, I felt happy and full of the vitality that these phosphorescent colors bring.

Para colorear este dibujo que escogí del librito de arte, me dejé llevar por el ánimo de usar colores vivos, radiantes y, en este caso, usé los marcadores resaltadores.

Al principio, comencé a usar los colores normales, pero al notar que no le daban vitalidad al dibujo, los aparté. Cuando empecé a colorear con los marcadores, sentí un cambio en mis emociones, me sentí alegre y llena de la vitalidad que aportan estos colores fosforescentes.

When I finished the drawing, I felt much better, happy and satisfied with this dose of wellbeing that I procured for myself.

I think that the experiences we live and the feelings and emotions we experience are part of the baggage we have to carry in this transit through life, but, also, that we must balance it to alleviate all the weight and carry that baggage lighter and with resilience.

So, my good friends, let us always look for ways to achieve our emotional well-being. Personally, I recommend coloring therapy, but everyone can find their own way to relieve and balance emotions. The fundamental thing is to maintain our mental and emotional health in optimal conditions, as well as our physical health, since the latter reflects the imbalances of the former.

Let us actively seek balance and well-being in all areas of our lives.

Al terminar el dibujo, me sentí mucho mejor, contenta y satisfecha con esta dosis de bienestar que me procuré.

Pienso que las experiencias que vivimos y los sentimientos y emociones que experimentamos son parte del equipaje que nos toca llevar en este tránsito por la vida, pero, también, que debemos equilibrarlo para aliviar todo el peso y llevar ese equipaje más ligero y con resiliencia.

Así que, mis buenos amigos, busquemos siempre los medios para alcanzar nuestro bienestar emocional. Personalmente, les recomiendo la terapia de colorear, pero cada uno puede encontrar su propia forma de aliviar y equilibrar las emociones. Lo fundamental, es mantener en óptimas condiciones nuestra salud mental, emocional, así como la salud física, ya que esta última refleja los desequilibrios de las anteriores.

Busquemos, activamente, el equlibrio y el bienestar en todas las áreas de nuestra vida.