Cuidados para nuestro bienestar (ES-EN)

La salud y el bienestar, en todos los aspectos, deben ser nuestras principales prioridades en la vida diaria. Considero que es esencial tomar conciencia de que somos los responsables de proporcionarnos los cuidados que necesitamos para mantenernos en buen estado físico y sentirnos emocionalmente equilibrados y en armonía con lo que somos y pensamos, lo cual se traduce en bienestar general y en una vida satisfactoria.

Una de las acciones principales es adoptar una alimentación adecuada y nutritiva que permita a nuestro cuerpo convertir los alimentos en la energía que necesita para llevar a cabo las funciones que lo mantienen en óptimas condiciones. La elección de comer saludablemente es una de las decisiones más acertadas que podemos tomar de cara al presente y al futuro, pues dependiendo de la forma en la que nos alimentamos, determinaremos la calidad de vida que deseamos.

Otra acción esencial en los cuidados que me procuro en el momento presente es mantenerme activa, en movimiento constante, haciendo las caminatas que tanto me gustan y haciendo un poco de yoga cada día. A veces, sólo quince minutos de estiramiento y respiración consciente me reinician efectivamente para asumir los retos del día. De esta manera, evito el sedentarismo, un hábito que nos perjudica y que nos puede restar años de vida.

Ahora bien, otra de las acciones que mantengo en los cuidados que necesito para mi bienestar es valorar y apreciar tanto mi ser exterior como mi ser interior. Y así como cuido lo que consumo en mi alimentación para mantenerme físicamente saludable, también, asumo, con absoluta responsabilidad, lo que consume mi mente, además, cuido mis pensamientos y gestiono mis emociones para lograr un equilibrio armonioso entre cuerpo, mente y alma.

Cuando tomamos conciencia de que el autocuidado es una decisión personal, es una responsabilidad individual que redunda en nuestro beneficio para tener una vida independiente y activa, y si queremos que sea así por muchos años, entonces nos regalamos, sin culpas ni remordimientos, los espacios y el tiempo para cuidar de nosotros mismos, para mimarnos y procurarnos lo que nos hace felices y nos da bienestar.

En cuanto a los cuidados que necesito día a día, hago énfasis en cuidar mi mente y mis emociones. Mantengo la gratitud como la llave que abre mis días y la que abre todas las puertas en mi camino. También, es importante para mí, mantener una actitud positiva ante la vida, trato de regar la alegría de vivir con una sonrisa, siempre, para mí misma y para los que me rodean porque entiendo el poder que tiene sonreír y mostrar un gesto de cariño y empatía. De nada vale ir por la vida con el ceño fruncido, con gestos de malhumor, con actitud pesimista y quejumbrosa, todo esto sólo hace daño a quien lo siente.

Soy muy celosa con lo que consume mi mente. Ahora, con la influencia de las redes sociales que invaden nuestros dispositivos con cosas buenas y malas, evito consumir contenidos violentos, no veo nada que mueva emociones negativas en mí, no veo películas de terror ni sangrientas.

No le doy cabida a los pensamientos negativos, más bien busco los positivos que me hagan sentir bien, que me motiven, que me den bienestar emocional. Creo en el poder de atracción y nosotros mismos somos los únicos que podemos atraer cosas buenas a nuestra existencia. Somos los que pensamos, de este modo, si nos procuramos pensamientos positivos y buenas ideas, moldeamos nuestra mente, indefectiblemente, hacia lo positivo, hacia lo que nos genera bienestar.

Así, sabiendo esto, veo programas o documentales que visualmente me den paz, me conecten con la naturaleza, que me saquen una sonrisa, veo películas que dejen en mí una semilla para la reflexión. En las redes sociales, sigo a personas que me enseñen algo, sigo cuentas inspiradoras, escucho música alegre, con letras optimistas y, de esta manera, voy poniéndole más peso al lado bueno de la balanza porque del otro lado, siempre hay dificultades y cosas negativas porque son parte de la vida también.

Asimismo, he aprendido a establecer límites, identificando lo que puedo tolerar y lo que es inaceptable; a decir no cuando en mi sentir es la única respuesta. Todo esto con el propósito de poner por sobre todas las cosas mi bienestar emocional y mental.

Pues bien, mis queridos amigos, termino mis reflexiones sobre el tema que nos dejan, a propósito de la celebración de la Semana del Bienestar 2023, como siempre, encantada de hacerlo y agradecida por la oportunidad.

Health and wellness, in all aspects, should be our main priorities in our daily lives. I believe it is essential to be aware that we are responsible for providing the care we need to keep ourselves in good physical condition and feel emotionally balanced and in harmony with who we are and what we think, which translates into overall well-being and a fulfilling life.

One of the main actions is to adopt an adequate and nutritious diet that allows our body to convert food into the energy it needs to carry out the functions that keep it in optimal condition. Choosing to eat healthily is one of the wisest decisions we can make for the present and the future, because depending on the way we eat, we will determine the quality of life we desire.

Another essential action in the care that I try to take at the present moment is to keep myself active, in constant movement, taking the walks that I like so much and doing a little yoga every day. Sometimes just fifteen minutes of stretching and conscious breathing effectively reboots me to take on the challenges of the day. In this way, I avoid sedentary lifestyles, a habit that is detrimental to us and can rob us of years of life.

Now, another of the actions that I maintain in the care I need for my well-being is to value and appreciate both my outer self and my inner self. And just as I take care of what I consume in my diet to stay physically healthy, I also assume, with absolute responsibility, what my mind consumes, in addition, I take care of my thoughts and manage my emotions to achieve a harmonious balance between body, mind and soul.

When we become aware that self-care is a personal decision, it is an individual responsibility that benefits us to have an independent and active life, and if we want it to be so for many years, then we give ourselves, without guilt or remorse, the space and time to take care of ourselves, to pamper ourselves and provide us with what makes us happy and gives us well-being.

As for the care I need on a daily basis, I emphasize taking care of my mind and emotions. I keep gratitude as the key that opens my days and the one that opens all the doors in my path. It is also important for me to maintain a positive attitude towards life, I try to spread the joy of living with a smile, always, for myself and for those around me because I understand the power of smiling and showing a gesture of affection and empathy. It is useless to go through life with a frown, with grumpy gestures, with a pessimistic and complaining attitude, all this only hurts those who feel it.

I am very jealous of what consumes my mind. Now, with the influence of social networks that invade our devices with good and bad things, I avoid consuming violent content, I don't watch anything that moves negative emotions in me, I don't watch horror or gory movies.

I don't give room for negative thoughts, rather I look for positive ones that make me feel good, that motivate me, that give me emotional well-being. I believe in the power of attraction and we ourselves are the only ones who can attract good things to our existence. We are the ones who think, thus, if we seek positive thoughts and good ideas, we mold our mind, unfailingly, towards the positive, towards what generates wellbeing.

So, knowing this, I watch programs or documentaries that visually give me peace, that connect me with nature, that make me smile, I watch movies that leave in me a seed for reflection. In social networks, I follow people who teach me something, I follow inspiring accounts, I listen to happy music, with optimistic lyrics and, in this way, I am putting more weight on the good side of the scale because on the other side, there are always difficulties and negative things because they are part of life too.

Likewise, I have learned to establish limits, identifying what I can tolerate and what is unacceptable; to say no when I feel it is the only answer. All this with the purpose of putting my emotional and mental well-being above all else.

Well, my dear friends, I end my reflections on the topic that you leave us, regarding the celebration of Wellness Week 2023, as always, delighted to do so and grateful for the opportunity.