Greetings, beautiful people of 
Today I want to join the initiative I quiet my mind of dear friend 
This is a topic that catches my attention a lot because, certainly, the mind is a thought machine that never stops and, sometimes, the constant appearance of negative thoughts and intrusive thoughts is so overwhelming that it exhausts until it weakens us and unbalances our mood.
In this community
I have shared some posts in which I have discussed my strategies to quiet my mind, however, I consider that it never hurts to talk about it. It is important to recognize that our mind is the control and power center of the body and that we ourselves must manage to keep it calm and balanced.
Saludos, gente bonita de
Hoy quiero unirme a la iniciativa Aquieto mi mente de la querida amiga
Este es un tema que llama mucho mi atención porque, ciertamente, la mente es una máquina de pensamientos que nunca se detiene y, en ocasiones, la aparición constante de pensamientos negativos y de pensamientos intrusivos es tan abrumadora que agota hasta debilitarnos y desequilibrar nuestro estado de ánimo.
En esta comunidad he compartido algunas publicaciones en las que he comentado mis estrategias para aquietar mi mente, sin embargo, considero que nunca está de más hablar de ello. Es importante reconocer que nuestra mente es el centro de control y poder del cuerpo y que nosotros mismos debemos lograr mantenerla tranquila y equilibrada.
Just a few days ago, I was talking to my daughter about this and she explained to me that having this type of thoughts can be normal, but if we do not manage them, they can affect our mental health.
Negative thoughts are those pessimistic or catastrophic ideas that we have when faced with situations or circumstances that disrupt our lives.
A few years ago, I lived through the kidnapping of one of my loved ones, and in those days, my mind kept thinking about what, thank God, did not happen. I imagined horrible scenarios and lived in fear that any of us would be another victim. It was up to me to take control and do whatever it took to quiet my mind and control those thoughts.
Since then, one of the strategies I took on was to draw mandalas. I found with this practice to quiet those thoughts and let myself be carried away by what I was doing in the moment. My mind would go blank and I would concentrate on the drawing and the colors. This, too, is fundamental, mindfulness helps us to be present and avoid anxiety about the past or the future.
Para esto, creo que debemos hacer la distinción entre los pensamientos negativos y los pensamientos intrusivos.
Justo, hace unos días, hablaba con mi hija sobre esto y ella me explicaba que tener este tipo de pensamientos puede ser normal, pero que si no logramos manejarlos puede afectar nuestra salud mental.
Los pensamientos negativos son esas ideas pesimistas o catastróficas que nos hacemos frente a situaciones o circunstancias que nos trastocan la vida.
Hace unos años, viví el secuestro de uno de mis seres queridos, y en esos días, mi mente no paraba de pensar en lo que, gracias a Dios, no sucedió. Me imaginaba escenarios horribles y viví con el miedo de que cualquiera de nosotros fuera otra víctima. Me tocó tomar el control y hacer todo lo que fuera necesario para aquietar mi mente y controlar esos pensamientos.
Desde entonces, una de las estrategias que asumí fue dibujar los mandalas. Encontré con esta práctica callar esos pensamientos y dejarme llevar por lo que estaba haciendo en el momento. Mi mente quedaba en blanco y me concentraba en el dibujo y los colores. Esto, también, es fundamental, el mindfulness o atención plena nos ayuda a estar presentes y evitar la ansiedad por lo pasado o por lo futuro.
Now, intrusive thoughts are something else. They are the thoughts that come unwanted, involuntarily. These thoughts are difficult to control and, equally, they make us feel exhausted. To take voice away from these thoughts, I talk to myself as a way to take control. It's not easy, but I've managed to get them out of my mind and move on.
Calming the mind is an exercise that I constantly seek to do and for this I have taken refuge in activities that bring me wellbeing such as drawing, embroidery, connecting with nature, contemplating its greatness as the greatest blessing, procuring positive thoughts and focusing on the beautiful things in life and enjoying them with gratitude.
I say goodbye, blessings to all.
Ahora, los pensamientos intrusivos son otra cosa. Son los pensamientos que llegan sin desearlos, de manera involuntaria. Estos pensamientos son difíciles de controlar e, igualmente, nos hacen sentir agotados. Para quitarle voz a estos pensamientos, me hablo a mí misma como una forma de tomar el control. No es fácil, pero he logrado sacarlos de mi mente y continuar.
Aquietar la mente es un ejercicio que busco hacer constantemente y para esto me he refugiado en las actividades que me procuran bienestar como dibujar, bordar, conectarme con la naturaleza, contemplar su grandeza como la mayor bendición, procurarme pensamientos positivos y enfocarme en las cosas bonitas de la vida y disfrutarlas con gratitud.
Me despido, bendiciones para todos.
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Health and well-being for all!
¡Salud y bienestar para todos!
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Las fotos que ilustran esta publicación son de mi archivo personal, tomadas con mi celular Redmi9. El banner y el separador son mis diseños en Canva.
The photos illustrating this post are from my personal archive, taken with my Redmi9 cell phone. The banner and the divider are my designs in Canva.
