Cuando se es joven, es fácil agarrarle cariño a costumbres que, aunque sabés que no te convienen, se vuelven parte de tu rutina. Por eso, cuando me enteré de esta iniciativa de reflexionar sobre qué hábitos soltar, me pareció brutal. Justo lo que necesitaba para poner en orden mis ideas y dejar de procrastinar. Y hablando de eso, te cuento: hay varias cosas que estoy decidido a cambiar, no solo por mi salud, sino por mi paz mental.
¿Sabés qué pasa? A veces pienso que quedarme acostado es "descansar", pero en realidad es una trampa. Te juro que hay días que me levanto más cansado que si hubiera trabajado. Hasta me duele la espalda de tanto apoyarme en el colchón. Y no es solo eso: leí que estar acostado demasiado afecta los riñones porque el cuerpo no está en su posición natural, los pulmones no se expanden bien y hasta la circulación se pone lenta. Pero lo peor es cómo me afecta mentalmente: pierdo horas valiosas, me da culpa y al final del día siento que no hice nada. Por eso, mi meta es obligarme a levantarme temprano, aunque sea para caminar diez minutos o estirar las piernas. Quiero recuperar esas mañanas que antes usaba para leer o hacer ejercicio, en vez de dar vueltas entre las sábanas.
Soy de los que se emocionan rápido. Veo a alguien tocando guitarra como un profesional y ya me imagino en un escenario, pero ni siquiera sé afinar las cuerdas. O me pongo a estudiar algo complejo sin dominar lo básico, y termino frustrado. Es como querer escalar una montaña sin entrenar: al final, te quedás sin aire a mitad del camino. Ahora entiendo que la clave está en los detalles pequeños. Si quiero escribir mejor, debo practicar una hora al día, no pretender publicar una novela en un mes. Si quiero ponerme en forma, no sirve de nada matarme en el gimnasio un día y después abandonar tres semanas. Pequeños pasos, pero constantes. Eso es lo que voy a aplicar: paciencia y disciplina, aunque a veces me muera de ganas de saltar etapas.
El celular se ha vuelto como una tercera mano. Hasta en el baño lo llevo, ¿te imaginás? Lo peor es cuando estoy en una reunión familiar o con amigos, y en vez de prestar atención, me pierdo revisando redes o mensajes. Hasta me ha pasado de estar en un lugar hermoso, como un mirador o un parque, y en vez de disfrutar el momento, me la paso tomando fotos para subirlas. ¡Qué contradicción! Siento que el mundo real se me escapa por estar pegado a una pantalla. Por eso, me propongo dejar el teléfono en modo avión cuando esté con alguien, o guardarlo en otra habitación mientras trabajo. También quiero reducir las horas de redes sociales: en vez de tres horas al día, máximo una. Sé que va a costar, pero si no lo hago ahora, ¿cuándo?
Dejar de comprar por impulso Esto es un vicio silencioso. Compro cosas que ni necesito: ropa que no uso, cursos online que no termino, hasta adornos que terminan juntando polvo. Y lo peor es que después me arrepiento, porque siento que tiré la plata y llené mi espacio de objetos que no aportan. Es como si comprara para llenar un vacío. Ahora me doy cuenta de que esa energía debería invertirla en algo útil, como ahorrar para un viaje o aprender un oficio. Por eso, antes de comprar algo, me voy a hacer tres preguntas: ¿Realmente lo necesito? ¿Tengo algo similar? ¿Me va a hacer feliz a largo plazo? Si la respuesta es "no", lo dejo en la tienda.
Soy de los que tiene mil proyectos y no terminan ninguno. Quiero estudiar inglés, hacer ejercicio, aprender a cocinar, escribir un blog… ¡Todo al mismo tiempo! Y al final, no avanzo en nada. Ahora voy a priorizar. Si mi meta principal es mejorar mi salud, primero me concentraré en eso: alimentación, sueño y movimiento. Luego, cuando eso esté estable, paso al siguiente reto. Así no me saturo y puedo celebrar cada logro chiquito.
Sé que esto no será fácil. Habrá días que volveré a la cama hasta el mediodía, o que recaeré en las redes sociales. Pero lo importante es no castigarme por eso. Cada vez que note que estoy cayendo en lo mismo, respiraré profundo y recordaré por qué empecé este cambio: para vivir más presente, más sano y con menos arrepentimientos. Al final, soltar estos hábitos no es perder algo, es ganar libertad.
Eng
When you're young, it's easy to grow attached to habits that, even though you know they're not good for you, become part of your routine. That's why, when I heard about this initiative to reflect on which habits to let go of, I thought it was brilliant. Just what I needed to organize my thoughts and stop procrastinating. Speaking of which, let me tell you: there are several things I'm determined to change, not only for my health but also for my peace of mind.
You know what happens? Sometimes I think that staying in bed is "resting," but it's actually a trap. I swear there are days when I wake up more tired than if I had worked. Even my back hurts from lying on the mattress for so long. And it's not just that: I read that lying down too much affects your kidneys because the body isn't in its natural position, the lungs don't expand properly, and even the circulation slows down. But the worst is how it affects me mentally: I lose valuable hours, feel guilty, and at the end of the day, I feel like I did nothing. That's why my goal is to force myself to get up early, even if it's just to walk for ten minutes or stretch my legs. I want to reclaim those mornings I used to spend reading or exercising, instead of tossing and turning in bed.
I'm someone who gets excited quickly. I see someone playing the guitar like a pro, and I already imagine myself on a stage, but I don't even know how to tune the strings. Or I start studying something complex without mastering the basics and end up frustrated. It's like wanting to climb a mountain without training: in the end, you run out of breath halfway up. Now I understand that the key lies in the small details. If I want to write better, I need to practice for an hour a day, not try to publish a novel in a month. If I want to get fit, it's useless to kill myself at the gym one day and then skip the next three weeks. Small steps, but constant. That's what I'm going to apply: patience and discipline, even if sometimes I can't resist the urge to skip steps.
The cell phone has become like a third hand. I even take it to the bathroom, can you imagine? The worst is when I'm in a family gathering or with friends, and instead of paying attention, I get lost checking social networks or messages. It's even happened to me that I'm in a beautiful place, like a viewpoint or a park, and instead of enjoying the moment, I spend my time taking pictures to upload. What a contradiction! I feel like the real world slips away from me by being glued to a screen. That's why I plan to put the phone on airplane mode when I'm with someone or leave it in another room while I work. I also want to reduce the hours I spend on social networks: instead of three hours a day, a maximum of one. I know it's going to be tough, but if I don't do it now, when?
Stopping impulsive buying is a silent vice. I buy things I don't even need: clothes I don't wear, online courses I don't finish, even decorations that end up gathering dust. And the worst is that I regret it afterward because I feel like I wasted money and filled my space with objects that don't add value. It's like I'm buying to fill a void. Now I realize that energy should be invested in something useful, like saving for a trip or learning a skill. That's why before buying something, I'm going to ask myself three questions: Do I really need it? Do I have something similar? Will it make me happy in the long term? If the answer is "no," I'll leave it at the store.
I'm the kind of person who has a thousand projects and doesn't finish any. I want to study English, exercise, learn to cook, write a blog… All at the same time! And in the end, I don't make progress in anything. Now I'm going to prioritize. If my main goal is to improve my health, I'll focus on that first: nutrition, sleep, and movement. Then, once that's stable, I'll move on to the next challenge. That way, I won't overwhelm myself, and I can celebrate every little achievement.
I know this won't be easy. There will be days when I'll go back to bed until noon or relapse into social networks. But the important thing is not to punish myself for it. Every time I notice that I'm falling into the same patterns, I'll take a deep breath and remember why I started this change: to live more present, healthier, and with fewer regrets. In the end, letting go of these habits is not losing something, it's gaining freedom.
Todas las imagenes son de mi propiedad
El post esta traducido coon Copilot