Un saludo desde este rincón del mundo.
Abrazo a todos.
En los avatares de la vida debemos sortear muchísimos obstáculos y es en ese momento donde puede atacarnos un mal que corroe la voluntad, hablamos de la desidia.
La desidia es un estado de apatía, indolencia y falta de voluntad para actuar o esforzarse. Es la inercia que nos dice: "¿Para qué? Total, nada va a cambiar".
La adversidad es cualquier situación difícil, un problema grave, una crisis personal, profesional, de salud o una pérdida.
Cuando combinamos ambos, tenemos la receta para el estancamiento. La desidia en la adversidad es la rendición interna antes de que la lucha haya terminado.
La desidia actúa como un veneno de acción lenta. Sus peligros son múltiples y se retroalimentan.
Esa parálisis agrava el problema. La adversidad requiere, casi siempre, de una acción para ser superada. La desidia nos paraliza. Un problema pequeño como una deuda, un malentendido, un síntoma de salud se ignora y, con el tiempo, se convierte en una crisis inmanejable.
Se pueden perder las oportunidades pues hasta en los peores momentos, suelen haber ventanas de oportunidad como pudiera ser una persona que puede ayudar, un curso que capacitar, una idea que explorar. La desidia nubla la visión y nos quita la energía para aprovecharlas. La ventana se cierra.
Nada que tenga que ver con esto es saludable. Podemos entrar en un círculo vicioso de autosabotaje. La desidia genera malos resultados. Estos malos resultados refuerzan la creencia de que "no sirvo para nada" o "es imposible salir de esto". Esta creencia fortalece el desinterés, creando un ciclo autodestructivo muy difícil de romper.
De manera gradual existe un deterioro de la autoestima y la salud mental pues con esta actitud nos abandonamos a nosotros mismos, nuestra autoimagen se resquebraja. La desidia es una forma de autoabandono. Esto puede llevar fácilmente a estados de indefensión aprendida (la creencia de que haga lo que haga, nada mejorará), ansiedad y depresión.
Hay también un costo en las relaciones. La adversidad a menudo se supera con apoyo. Pero la persona desidiosa se vuelve difícil de ayudar porque no sigue consejos, cancela planes, no contribuye. Esto agota la paciencia y el apoyo de familiares y amigos, llevando al aislamiento.
Actuar con desinterés ante la adversidad no es un defecto de carácter, sino una respuesta humana comprensible ante el agotamiento. El cerebro, ante un desafío que percibe como abrumador, puede "apagarse" como mecanismo de defensa.
Existe un miedo al fracaso donde vemos más fácil no intentarlo que intentarlo y fracasar. La desidia se convierte en un escudo contra la validación del propio fracaso.
Y entonces viene un agotamiento emocional después de un largo periodo de lucha, las reservas de fuerza de voluntad se agotan. La desidia es la "huelga" de la mente y el cuerpo.
Pero no podemos quedarnos ahí, la clave está en romper el hechizo de la inacción con acciones pequeñas, concretas y manejables. Hablamos, amigos del poder de los microcompromisos. No pienses en solucionar todo. Piensa en hacer algo minúsculo. ¿La habitación es un caos? Comprométete a ordenar solo la mesa. ¿Tienes un proyecto enorme? Abre el documento y escribe una sola frase. El movimiento genera una actividad futura.
Para eso debemos redefinir los objetivos
Cambia el objetivo de "tener éxito" o "ser feliz" por el objetivo de "ser digno de tu propia adversidad". Se trata de enfrentar el desafío con integridad, haciendo lo que esté en tu mano, por pequeño que sea. Esto traslada la satisfacción del resultado que no controlas totalmente al esfuerzo que sí controlas.
Es necesario reestructurar el entorno. Tenemos claro que la fuerza de voluntad es finita. Haz que actuar sea más fácil y que ser desidioso sea más difícil.
Yo he buscado en alguna situación puntos de Apalancamiento y eso no es más que identificar una pequeña acción que tenga un impacto desproporcionado en tu estado de ánimo o situación. A menudo, es algo que has estado posponiendo y que pesa en tu mente como hacer una llamada importante, pagar una deuda. Hacerlo libera una energía tremenda.
Debemos tener en cuenta que la desidia se alimenta de la culpa. Trátate como tratarías a un buen amigo en la misma situación. Está bien sentirse abrumado. Es un momento muy difícil. Pero nos decimos: voy a dar un pequeño paso solo por hoy.
La adversidad, por terrible que sea, también es un crisal. La forma en que la enfrentamos define quiénes somos. La desidia es el peligro de rendirnos no ante la adversidad, sino ante nosotros mismos.
La grandeza no está necesariamente en ganar, sino en negarse a capitular. En levantarse cada día y, aunque sea con un hilo de voz, decirle a la dificultad: "Hoy, voy a plantar una semilla. Puede que no la vea crecer, pero la plantaré". Es en esa acción, por pequeña que sea, donde reside la victoria contra el peligroso abrazo de la desidia.
Soy Médico Microbióloga, amante de la naturaleza, las letras, la música, la cocina y la vida en sí. Férrea defensora de la familia y los niños
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Las fotos son de mi propiedad
ENGLISH
Greetings from this corner of the world.
A hug to you all.
In the vicissitudes of life, we must navigate countless obstacles, and it is in those moments that a malady that corrodes the will can attack us: we are talking about desidia (sloth, apathy, indolence).
Desidia is a state of apathy, indolence, and a lack of will to act or exert effort. It is the inertia that tells us: "What's the point? Nothing is going to change anyway."
Adversity is any difficult situation, a serious problem, a personal, professional, or health crisis, or a loss.
When we combine the two, we have a recipe for stagnation. Desidia in the face of adversity is an internal surrender before the fight is over.
Desidia acts like a slow-acting poison. Its dangers are multiple and feed into each other.
This paralysis aggravates the problem. Adversity almost always requires action to be overcome. Desidia paralyzes us. A small problem like a debt, a misunderstanding, or a health symptom is ignored and, over time, becomes an unmanageable crisis.
Opportunities can be lost, because even in the worst of times, there are often windows of opportunity, such as a person who can help, a course to build skills, or an idea to explore. Desidia clouds our vision and saps our energy to seize them. The window closes.
Nothing about this is healthy. We can enter a vicious cycle of self-sabotage. Desidia generates poor results. These poor results reinforce the belief that "I'm good for nothing" or "it's impossible to get out of this." This belief strengthens the apathy, creating a self-destructive cycle that is very difficult to break.
Gradually, self-esteem and mental health deteriorate because with this attitude, we abandon ourselves; our self-image crumbles. Desidia is a form of self-abandonment. This can easily lead to states of learned helplessness (the belief that no matter what one does, nothing will improve), anxiety, and depression.
There is also a cost to relationships. Adversity is often overcome with support. But the apathetic person becomes difficult to help because they don't follow advice, cancel plans, and don't contribute. This exhausts the patience and support of family and friends, leading to isolation.
Acting with apathy in the face of adversity is not a character flaw, but a understandable human response to exhaustion. The brain, faced with a challenge it perceives as overwhelming, can "shut down" as a defense mechanism.
There is a fear of failure where we find it easier not to try than to try and fail. Desidia becomes a shield against the validation of one's own failure.
And then comes emotional exhaustion. After a long period of struggle, the reserves of willpower are depleted. Desidia is the "strike" of the mind and body.
But we cannot remain there. The key lies in breaking the spell of inaction with small, concrete, and manageable actions. We are talking, my friends, about the power of micro-commitments. Don't think about solving everything. Think about doing something tiny. Is your room a mess? Commit to cleaning just the desk. Do you have a huge project? Open the document and write just one sentence. Movement generates momentum for future activity.
To do this, we must redefine our goals.
Change the goal from "succeeding" or "being happy" to the goal of "being worthy of your own adversity." It's about facing the challenge with integrity, doing what is within your power, no matter how small. This shifts the satisfaction from the outcome (which you don't fully control) to the effort (which you do control).
It is necessary to restructure your environment. We are clear that willpower is finite. Make acting easier and being apathetic harder.
I have, in some situations, sought leverage points, which is nothing more than identifying a small action that has a disproportionate impact on your mood or situation. Often, it's something you've been putting off that weighs on your mind, like making an important phone call or paying a debt. Doing it releases tremendous energy.
We must keep in mind that desidia feeds on guilt. Treat yourself as you would treat a good friend in the same situation. It's okay to feel overwhelmed. It's a very difficult time. But we tell ourselves: I'm going to take one small step just for today.
Adversity, however terrible, is also a crucible. The way we face it defines who we are. Desidia is the danger of surrendering not to adversity, but to ourselves.
Greatness lies not necessarily in winning, but in refusing to capitulate. In getting up each day and, even if with only a whisper, telling the difficulty: "Today, I will plant a seed. I may not see it grow, but I will plant it." It is in that action, however small, where victory against the dangerous embrace of desidia resides.
