Reciban un saludo respetuoso y un caluroso abrazo, amigos hivers. Desde mi sentir quiero compartir con ustedes los cambios importantes que he observado y sentido en mi cuerpo en estos últimos tres meses y por supuestos contarles lo que hice y sigo haciendo para estar en bienestar y gratitud con Dios, la Divinidad y el Universo.
Para comenzar, debo decir que el título de este post era otro. Pero cuando estaba en Canva editando la imagen de portada surgió éste, me gustó y se quedó; porque se acopla bastante con el mensaje que quiero transmitir y aquí está. En consecuencia, tenemos que entender de una vez que si queremos cambios importantes debemos tomar la decisión sin remordimientos ni inseguridades. Según Albert Einstein "la mejor definición de loco es esperar resultados diferentes haciendo lo mismo". También lo creo.🤔🙄
Hoy les comparto mi experiencia sobre perder peso y no morir en el intento. Desde el pasado mes de octubre tomé la decisión de perder peso para siempre, sin traumas, sin dietas, sin pasar hambre, sin quitarme ningún alimento. Ustedes dirán; se volvió loca y no avisó. Pues no estoy loca, estoy más cuerda que nunca solo que hice un cambio de paradigmas: Si lo crees, lo creas. Pues eso hice; me enfoqué en lograr lo que quiero, eliminé creencias, apliqué la programación neurolíngüística, cambié hábitos de alimentación y de vida, esto último significa hacer ejercicios.
Como dije antes es una decisión honesta y seria consigo misma. Debe haber compromiso, disciplina y constancia con uno mismo; esto no es para otros es para si mismo, por tal razón como dije antes hay que hacer cambios importantes como paradigmas y reprogramar nuestro cerebro para eliminar creencias errónes como que la gordura es hereditaria, que el agua engorda y todos esos mitos y frases que nos repiten y nos repetimos de manera consciente o insconciente que mucho daño nos hace.
Debemos entender que no todos los cuerpos son iguales y no reaccionan igual ante ciertas dietas y estilos de alimentación. En consecuencia debemos cambiar hábitos alimenticios que nos funcionen a nosotros, que nos hagan sentir satisfechos y veamos resultados. Esas dietas que nos ofrecen bajar de peso en poco tiempo no son buenas, porque debes ser esclava de esa dieta y cuando la dejas aumentas el doble, efecto rebote que llaman.
Debo decir con toda la responsabilidad del caso que no soy nutricionista ni nada por el estilo, solo hablo de mi experiencia y los cambios que he hecho y los resultados obtenidos. He hecho muchas dietas en mi vida, pierdo peso y al poco tiempo recupero el doble. Además está el tema de la edad, no se rebaja igual a los 20 que a los 50 años, esto se debe a los cambios hormonales y otras modificaciones naturales en el organismo de acuerdo a la edad.
Por mi parte me puse a evaluar mi apetito, las horas, la calidad y la cantidad de alimentos que ingiero. Decidí tomar cartas en el asunto, el domingo cumplo 55 años y quiero envejecer sana y hermosa. Entonces comencé en ayunas a tomar jugos verdes, el consumo de estos detox han marcado un papel importante en mi organismo porque me hacen sentir llena, ha disminuido la ansiedad y la fatiga a deshoras. A través de las necesidades fisiológicas he ido quemando grasa y bajando de peso.
No me pesé antes de comenzar, tampoco me medí pero me gusta lo que veo en el espejo, ese es mi mejor balanza. La ropa también me muestra los resultados ya que he recuperado pantalones que no me subían. Sigo con sobrepeso, pero sigo también trabajando en mi meta. Durante la semana practico ejercicios cuatro veces por 45 minutos o más, esto no lo hacía antes y pienso que ha sido fundamental para también perder peso.
Durante la semana como arepas dos o tres veces, antes eran todos los días, disminuí también su tamaño. Los otros días desayuno con pan de plátanos y lo como también en la cena con suficiente proteína. En el almuerzo como más vegetales que carbohidratos, acompañado con las proteínas. Tomo mucha agua, consumo mucha frutas e infusiones de vegetales. En líneas generales, hice cambios importantes que me han dado muy buenos resultados. Les muestro fotos para que ustedes mismos valoren mi trabajo.
Otra cosa que es muy importante en este proceso, es eso; comprender que es un proceso, los resultados los verás a corto, mediano o largo plazo según como te planifiques. Hay que dejar la angustia, la ansiedad y fluir con las acciones tomadas. Otro punto importante, no dejarse influenciar por los desinfladores de sueños, esas personas tóxicas que son especialistas en hacer comentarios negativos, no se debe perder el foco. Hay que ser paciente y resiliente. En consecuencia, persistir, resistir y nunca desistir. Todo es actitud.
si tienes la determinación, la voluntad
y el deseo de hacerlo
e invertir tiempo en ello".
Roger Clemens
Los separadores fueron editados en Canva
Traductor Deepl
Receive a respectful greeting and a warm embrace, hivers friends. From my feeling I want to share with you the important changes that I have observed and felt in my body in these last three months and of course tell you what I did and continue to do to be in wellness and gratitude with God, the Divinity and the Universe.
To begin with, I must say that the title of this post was another one. But when I was in Canva editing the cover image this one came up, I liked it and it stayed; because it fits quite well with the message I want to convey and here it is. Consequently, we have to understand once and for all that if we want important changes we must make the decision without regrets or insecurities. According to Albert Einstein "the best definition of crazy is to expect different results by doing the same thing". I believe it too.🤔🙄
Today I share with you my experience about losing weight and not dying trying. Since last October I made the decision to lose weight for good, without trauma, without dieting, without starving myself, without cutting out any food. You will say; she went crazy and did not warn me. Well, I'm not crazy, I'm saner than ever, I just made a paradigm shift: If you believe it, believe it. Well, that's what I did; I focused on achieving what I want, I eliminated beliefs, I applied neurolinguistic programming, I changed my eating and living habits, the latter means exercising.
As I said before it is an honest and serious decision with oneself. There must be commitment, discipline and constancy with oneself; this is not for others but for oneself, for this reason as I said before we must make important changes as paradigms and reprogram our brain to eliminate erroneous beliefs such as that fatness is hereditary, that water is fattening and all those myths and phrases that we repeat and we repeat consciously or unconsciously that does us much harm.
We must understand that not all bodies are the same and do not react the same to certain diets and eating styles. Therefore we must change eating habits that work for us, that make us feel satisfied and see results. Those diets that offer us to lose weight in a short time are not good, because you must be a slave to that diet and when you leave it you gain twice as much, rebound effect they call it.
I must say with all the responsibility of the case that I am not a nutritionist or anything like that, I only speak of my experience and the changes I have made and the results obtained. I have done many diets in my life, I lose weight and soon after I regain twice as much. There is also the issue of age, you don't lose weight the same at 20 than at 50 years old, this is due to hormonal changes and other natural modifications in the body according to age.
For my part, I started to evaluate my appetite, the hours, quality and quantity of food I eat. I decided to take matters into my own hands, I turn 55 on Sunday and I want to grow old healthy and beautiful. So I started to drink green juices on an empty stomach, the consumption of these detox juices has played an important role in my body because they make me feel full, has reduced anxiety and fatigue after hours. Through the physiological needs I have been burning fat and losing weight.
I didn't weigh myself before I started, I didn't measure myself either but I like what I see in the mirror, that's my best scale. My clothes also show me the results as I have regained pants that didn't fit. I'm still overweight, but I'm still working on my goal. During the week I exercise four times a week for 45 minutes or more, I didn't do this before and I think it has been fundamental to also lose weight.
During the week I eat arepas two or three times, before it was every day, I also reduced their size. The other days I eat banana bread for breakfast and I also eat it at dinner with enough protein. At lunch I eat more vegetables than carbohydrates, along with protein. I drink a lot of water, consume a lot of fruits and vegetable infusions. In general terms, I have made important changes that have given me very good results. I show you pictures so that you can see for yourselves my work.
Another thing that is very important in this process is that; understand that it is a process, you will see the results in the short, medium or long term depending on how you plan. You have to let go of anguish, anxiety and flow with the actions taken. Another important point is not to be influenced by dream deflators, those toxic people who are specialists in making negative comments, you must not lose focus. You must be patient and resilient. Consequently, persist, resist and never give up. It's all about attitude.
if you have the determination, the will
and the desire to do it
and invest time in it."
Roger Clemens
Dividers were edited in Canva
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