, hoy nuevamente estoy participando en la iniciativa promocionada por 
, en la cual no motiva a reflexionar en el siguiente tema “Los mejores consejos contra el estrés”
Greetings friends of Hive and the
Cuando hablamos de estrés es un cambio que sufre nuestro organismo ante una situación que provoca angustia y una alteración en nuestros organismos, esto puede deberse por ejemplo al exceso de trabajo, que puede ocasionar problemas respiratorios, alterando la tensión y esto puede generar otras enfermedades que afecta al organismo en general.
When we talk about stress, it is a change that our organism suffers in a situation that causes anguish and an alteration in our organisms, this can be due for example to the excess of work, which can cause respiratory problems, altering the tension and this can generate other diseases that affect the organism in general.
Recuerdo que cuando comencé a estudiar la segunda carrera universitaria mi hermano y yo, estudiábamos los días viernes y sábados, esto eran días un poco estresantes porque debíamos de compartir el trabajo y el estudio, y a veces no teníamos tiempo para estudiar, pero con esta modalidad todos los trabajo se hacían en el aula, lo cual fue una buena estrategias de los docentes para minimizar el estrés de todos los profesionales que estaban estudiando educación.
I remember that when I began to study my second university career, my brother and I studied on Fridays and Saturdays, which were a bit stressful days because we had to share work and study, and sometimes we did not have time to study, but with this modality all the work was done in the classroom, which was a good strategy of the teachers to minimize the stress of all the professionals who were studying education.
A pesar de que me sentía estresado, yo le manifestaba a mi hermano que trabajando bajo presión, el rendimiento fue bastante bueno, por eso pienso que el estrés debemos de tratar de controlarlo y buscar una alternativas que nos sirvan para reducirlo y mejorar nuestra salud. Una de las actividades que realizo para liberar el estrés son las siguientes:
Although I felt stressed, I told my brother that working under pressure, the performance was quite good, so I think that stress we should try to control it and look for alternatives that help us to reduce it and improve our health. One of the activities I do to release stress are the following:
Una de las primeras es ver una buena película, para mí es una actividad que me permite mantenerme entretenido y concentrado en el tema, me gusta de todas los géneros de acción, comedia, romántica, en fin la idea es pasar un rato diferente para que nuestro cerebro se olvido de cualquier problema para de esta forma minimizar el estrés y no afectar la salud.
One of the first is to watch a good movie, for me it is an activity that allows me to stay entertained and focused on the subject, I like all genres of action, comedy, romantic, in short the idea is to spend a different time so that our brain forgets about any problem in order to minimize stress and not affect our health.
La segunda actividad que es la que más pongo en práctica es realizar las caminatas, en la semana subo dos veces a la montaña para disfrutar de la naturaleza y tener el contacto también con otras personas que realizan el senderismo, esto un ejercicios que permite mejorar la condiciones cardiovascular y me mantiene en excelentes condiciones físicas y de salud.
The second activity that I practice the most is hiking, I go up to the mountains twice a week to enjoy nature and also have contact with other people who hike, this is an exercise that allows me to improve my cardiovascular conditions and keeps me in excellent physical and health conditions.
Otras de las actividades que nos brindan un gran entretenimiento y además de que estamos apoyando, es estar en las prácticas y en los juegos de torneos de futbol de mi hijo. Al ver a mi hijo jugar se siente una gran emoción cuando su equipo logra ganar y también cuando no vencen a sus rivales, porque la idea es sentirse bien y disfrutar del juego, es un momento que nos hace olvidar y liberarnos de los problemas que pueden ocasionar el estrés.
Another activity that gives us great entertainment and we are supporting, is to be at my son's soccer practices and tournament games. Watching my son play we feel a great emotion when his team manages to win and also when they don't beat their rivals, because the idea is to feel good and enjoy the game, it is a moment that makes us forget and free ourselves from the problems that can cause stress.
Ahora bien la cuarta opción que nos ayuda mucho a minimizar el estrés es dormir 8 horas, también me gusta dormir en la tardes una o dos horas, después que vengo del trabajo, almuerzo, reposo la comida, y después me acuesto a dormir, para luego recuperarme, esto me hace sentir bien para luego en la tardes estar activo para hacer mi entrenamiento de caminata.
Now the fourth option that helps us a lot to minimize stress is to sleep 8 hours, I also like to sleep in the afternoon one or two hours, after I come from work, lunch, rest the food, and then I lie down to sleep, then recover, this makes me feel good and then in the afternoon to be active to do my training walk.
Una de las últimas que no es recomendable por los médicos es tomar en la tardes una taza de café, y si está acompañado con un pan dulce mucho mejor, es bueno tomarlo pero no exceso, porque no puede ocasionar problemas para dormir, desde que soy niño tomo café en las mañanas y en las tardes, esto me ha mantenido en buenas condiciones físicas y de salud.
One of the last ones that is not recommended by doctors is to drink a cup of coffee in the afternoon, and if it is accompanied with a sweet bread, much better, it is good to drink it but not in excess, because it can cause sleeping problems, since I was a child I drink coffee in the mornings and in the afternoons, this has kept me in good physical and health conditions.
Estas son las recomendaciones para alejar el estrés en nuestra vida diaria, espero que le haya gustado, invito a 
These are the recommendations to keep stress away in our daily life, I hope you liked it, I invite
Fotografías: Teléfono Redmi Note 10
Portada realizada en Inkscape
Logos utilizados de Hive y de
Traductor utilizado /www.deepl.com/
Photos: Redmi Note 10 Phone
Cover made in Inkscape
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