Buenas vibras para todos 💫
El estrés un tema muy común en nuestro día a día y que muchas veces dejamos desapercibido hasta darnos cuenta que este a controlado nuestra vida por completo.
Al comenzar a experimentar esta reacción en mí comencé a investigar y a preocuparme por evitar que está respuesta natural del cuerpo controlará mi vida ante situaciones que me generan tensión o ansiedad y una neuro inflamación que me quitaba las ganas de todo 😰 ya que este se manifestaba principalmente por un profundo y fuerte dolor de cabeza que alteraba mi funcionabilidad.
Good vibes to all 💫
Stress is a very common issue in our day to day life and we often leave it unnoticed until we realize that it has completely controlled our lives.
When I began to experience this reaction in me I started to investigate and worry about avoiding this natural response of the body to control my life in situations that generate tension or anxiety and a neuro inflammation that took away my desire for everything 😰 since this was manifested mainly by a deep and strong headache that altered my functionality.
Porque ello se que el estrés prolongado puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental de hecho al vivir una crisis total en mi país y aumentar mis niveles de estrés en muchos aspectos, mis ganglios linfáticos se han visto afectados por esta reacción causando su inflamación y dejando mi salud en jacke por lo cual me he visto en la obligación de equilibrarme haciendo pausas y priorizando mi bienestar ante cualquier situación.
Para mí este es el primer paso para identificar y manejar el estrés en nuestro día a día evitando que este tome fuerzas y el control de nuestra salud y emociones acá les dejo algunas sugerencias prácticas que han evitado que este enemigo se apodere de mí y aunque quizás sean simples para mí han sido muy efectivas para diminuirlo y mantenerlo controlado.
Because I know that prolonged stress can have negative
effects on our physical and mental health. In fact, living a total crisis in my country and increasing my stress levels in many aspects, my lymph nodes have been affected by this reaction causing inflammation and leaving my health in jacke so I have been forced to balance myself by taking breaks and prioritizing my well-being in any situation.
For me this is the first step to identify and manage stress in our day to day life avoiding that this takes forces and control of our health and emotions here are some practical suggestions that have prevented this enemy to take over me and although they may be simple for me they have been very effective to reduce it and keep it under control.
1️⃣ 🏋️Ejercicio físico: liberar endorfinas al realizar ejercicio no solo me enfocan sino me ayudan a equilibrarme sobre todo cuando se trata de drenar pensamientos negativos que afectan mi salud mental.
1️⃣ 🏋️Ejercicio physical: releasing endorphins while exercising not only focuses me but helps me to balance myself especially when it comes to draining negative thoughts that affect my mental health.
2️⃣ 🏃Caminar: sin duda recorrer mi ruta diaria aumenta mi concentración y me permite relajarme y meditar siendo consiente de cada movimiento de mi cuerpo y atendiendo a mi respiración profunda lo cual es una pastilla eficaz contra el estrés.
2️⃣ 🏃Walking: without a doubt, walking my daily route increases my concentration and allows me to relax and meditate by being aware of every movement of my body and paying attention to my deep breathing, which is an effective pill against stress.
3️⃣ 📒Arte journaling: Escribir y dibujar en mi journal a sido de gran ayuda sobre todo cuando no puedes hablar y te toca escribir para entender situaciones y organizar pensamientos que intentan robar tu paz mental, está práctica para mí a sido de gran ayuda para reducir mis niveles de estrés al combinar escritura y dibujo que definitivamente me ayudan a ver la vida de manera positiva y me desconectan por unas horas del mundo exterior al pintar diferentes matices a mis días.
3️⃣ 📒Art journaling: Writing and drawing in my journal has been a great help especially when you can't talk and you have to write to understand situations and organize thoughts that try to steal your peace of mind, this practice for me has been a great help to reduce my stress levels by combining writing and drawing that definitely help me to see life in a positive way and disconnect me for a few hours from the outside world by painting different shades to my days.
4️⃣ 💤 Dormir: si dormir muchas veces pensamos que está acción diaria es insignificante pero realmente es una de las más importantes ya que nos permite descansar y relajar no solo nuestro cuerpo sino nuestra mente disminuyendo los niveles de estrés y ansiedad con solo dormir las horas necesarias para un sueño de calidad me ayuda a recuperar energía y a pensar con claridad durante el día.
4️⃣ 💤 Sleep: if sleep many times we think that this daily action is insignificant but it is really one of the most important because it allows us to rest and relax not only our body but our mind decreasing the levels of stress and anxiety just by sleeping the necessary hours, for a quality sleep helps me to recover energy and think clearly during the day.
Estás acciones han sido eficacez para prevenir y manejar el estrés en mí han sido un calmante natural para mi sistema nervioso junto a otras prácticas relacionados con mis hobbies que me permiten sacar tiempo para mí y los míos eso propicia amor la mejor medicina para todo junto con hacer lo que realmente me gusta han sido de gran ayuda.
These actions have been effective in preventing and managing stress in me and have been a natural calming agent for my nervous system along with other practices related to my hobbies that allow me to take time for me and mine that makes love the best medicine for everything along with doing what I really like have been of great help.
Priorizar y organizar me permite sentirme más relajada evitando las presiones que al no canalizar intentan controlar mi tranquilidad que restan valor a mi salud y sirven de canal para producir diferentes dolencias o enfermedades.
Ahora que ya conoces mis recomendaciones para evitar altos niveles de estrés espero sean de su bienestar si las ponen en práctica, detente y piensa! eso de seguro ayuda antes de explotar y destruir tu equilibrio el cual es vital para sobrevivir en este mundo tan apresurado que nos empuja a vivir a máxima velocidad.
Prioritizing and organizing allows me to feel more relaxed avoiding the pressures that when not channeled try to control my tranquility that detract from my health and serve as a channel to produce different ailments or diseases.
Now that you know my recommendations to avoid high levels of stress I hope you will find them useful if you put them into practice, stop and think! it surely helps before exploding and destroying your balance which is vital to survive in this rushed world that pushes us to live at maximum speed.
Cómo tomas o hablas de las cosas determinan cómo te sentirás ante cualquier eventualidad y de esta depende que tan grande será tu crisis existencial, aprende a poner límites, prioridades y sobre todo tus necesidades para evitar que reacciones como el estrés tomen control de tu vida.
Eso lo he aprendido al tomar tiempo para observar, conocer, controlar y sanar 🧘 🦋❤️ aprende a transformar tu vida.
Si tienen sus sugerencias prácticas y saludables para controlar el estrés acá te dejo el link por si se animan a participar comparte tu experiencia con el estrés y si quieres dejarme tu valioso comentario estaré encantada de leerte 😊
How you take or talk about things determine how you will feel in any eventuality and from this depends how big your existential crisis will be, learn to set limits, priorities and above all your needs to prevent reactions such as stress from taking control of your life.
That I have learned by taking time to observe, know, control and heal 🧘 🦋❤️ learn to transform your life.
If you have your practical and healthy suggestions to control stress here I leave you the link in case you are encouraged to participate share your experience with stress and if you want to leave me your valuable comment I will be happy to read you 😊
>Fotografía principal edición con Canva y collage-Gridart
>Fotografías tomadas con mi teléfono Samsung A10 no autorizó su uso.
>Main photo editing with Canva collage-Gridart
>Photos taken with my Samsung A10 phone not authorized for use.