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El amor propio está directamente ligado a los hábitos saludables que nos implementamos. Solo nosotros podemos cultivar este amor, y lograrlo por medio de los increíbles hábitos saludables, es la mejor vía.
Los hábitos.
Hola a todos 🙆🏽♀️, un gusto saludar. Les deseo un bonito domingo 🎈 🌹.
Que importantes son los hábitos. Estos son un conjunto de conductas propias que tienen gran poder sobre nosotros y que actúan a nuestro favor o no. Son aquellos que ponemos en práctica en nuestro día a día. Estos pueden ser hábitos saludables o hábitos que nos perjudican.
Los hábitos saludables son aquellos que al colocarlos en práctica en nuestro día a día nos proporcionan bienestar, salud, energía, entendimiento a nivel personal y social. En pocas palabras es tenernos amor propio.
Mientras que los hábitos perjudiciales son aquellos que al colocarlos en práctica nos proporcionan una vida más agotadora, distraída, escasa, sin energía a nivel personal y por lo tanto es algo que se percibe a nivel social. En pocas palabras es tenernos poco amor propio.
Los hábitos poco saludables son los más fáciles de colocar en práctica, pues no hacemos mucho esfuerzo para hacerlos y por tanto es a lo que tendemos pues no nos queremos esforzar ni un poco por nosotros.
En cambio los hábitos saludables requieren de un esfuerzo propio para empezar a plasmarlos en nuestra mente, pues estos prácticamente que no los conocemos o como sucede en muchas ocasiones los ignoramos ya que pensar que debemos hacer un esfuerzo para llevarlos a cabo nos causa incomodidad.
En mi caso, llegó un punto en mi vida en el que tuve que hacer cambios de hábitos porque sí. Necesitaba poder sentirme en bienestar, calmada, con una vida más tranquila, con energía, ánimos, entonces en una de esas me dije "los hábitos", necesito cambiar mis hábitos a unos que me proporcionen bienestar.
Comencé con los hábitos alimentarios. Que importante es este hábito. El dejar de comer alimentos que mi cuerpo no necesita hizo un cambio radical con respecto a los malestares que sentía. Muchos dolores de cabeza y malestares en general se debían a la falta de nutrientes que mi cuerpo necesitaba. Al hacer este cambio encontré gran parte de bienestar en mi. Leí muchísimo sobre los alimentos que me iban a portar los nutrientes necesarios, para así poderlos incluir con certeza en mi alimentación. Y paso a paso, después de unos años he podido llegar a la alimentación que realmente mi cuerpo necesita.
Este es un almuerzo. En términos generales he añadido a mi alimentación más vegetales, verduras, hortalizas, pescados y los carbohidratos que mi cuerpo necesita. Nuestra alimentación depende de nuestro gasto energético diario, de él partimos, así sabremos que cantidades podemos consumir.
El hábito del sueño es muy importante, descansar es sagrado, dormir las horas nocturnas suficientes (7-8 horas) me trajo la energía suficiente para cumplir con las tareas diarias de mis días. Por supuesto este hábito funciona ligado a una buena alimentación. Ya que hay alimentos que te pueden hacer perder el sueño.
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Dormir es esencial para sentirnos en bienestar.
El hábito de dejar de controlar las cosas y dejarme fluir para con lo que se me presenta cada día ha hecho que pueda vivir más suelta porque me trae tranquilidad el aceptar tal cual sucedan las situaciones, circunstancia y hechos de la vida.
Fluir es dejar quieto lo que no se puede controlar. Que increíble sanación trae esto, simplemente se suelta mucho peso. El estrés queda apartado y solo reina en nosotros la tranquilidad.
Vivir en el presente es un hábito espectacular, paso a paso he aprendido a escuchar las cosas que están sonando, a ver las cosas que están sucediendo, a oler los aromas que el aire acarrea, a sentir las superficies con la que tengo contacto. Pues estar acá en el presente en los cinco sentido es todo un arte y hace toda la diferencia.
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Nuestro tiempo es ahora. No hay chance para el futuro o para el pasado. Estos dos los debemos resolver con amor para poder encajar totalmente en el presente que tanto nos necesita.
El hábito de hacer ejercicio físico me encanta, es el que menos me ha costado pues siempre me ha llamado la atención ejercitarme, lo hago con la finalidad de que el cuerpo drene estrés, alivie, se fortalezca, etc, etc. trayendome un sentir de relajación a mi cuerpo y mente.
Estar activos con el ejercicio es beneficioso para nuestra mente y cuerpo. Amo hacer ejercicio, siempre saco un tiempo para entrenar.
Estos hábitos y muchos otros más los coloco en práctica, pues han cambiado mi vida. Y no los suelto por nada del mundo. Me han ayudado a conocerme, a entenderme, a moldear mi mente, mi cuerpo y espíritu, trayendome bienestar integral. Y esto no tiene precio.
A pesar estos hábitos se leen como faciles de colocar en practica, no es así. Realmente cuestan mucho plasmarlos en nuestro día a día.
Llevo tiempo intentando colocarlos en práctica y poco a poco los he ido plasmando en mi mente, lo he hecho con mucha, mucha paciencia. Pues la cosa no es de un día para otro. Todo lo que vale la pena lleva su tiempo. Paso a paso se va logrando, toma tiempo, dedicación, disciplina, aprender a decir que no a lo que debemos decir que no (este es otro hábito), y requiere de amor propio. Lo único que hace falta es tomar la decisión de ponerte por encima de los hábitos NO saludables para empezar a hacer lo contrario y ganar hábitos saludables. Es la mejor inversión que podemos hacer en nosotros.
Hay millones de hábitos saludables, mientras más hábitos saludables incorporemos a nuestra vida mejor nos sentiremos, pues estos funcionan en conjunto. Si solo colocamos un hábito saludable en práctica, este por sí solo no hará la diferencia. La cosa funciona en conjunto. Dale que tú puedes. Nos merecemos una vida en bienestar.
Con amor desde mi ser. MC
Gracias comunidad, por dedicar tiempo para leer este escrito.
#English
Seventh day: First initiative / Habit changes make a difference in our lives.
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Self-esteem is directly linked to the healthy habits that we implement. Only we can cultivate this love, and achieving it through incredible healthy habits is the best way .
The habits.
Hello everyone 🙆🏽♀️, nice to say hello. I wish you a nice Sunday 🎈 🌹.
How important are habits? These are a set of own behaviors that have great power over us and that act in our favor or not. They are those that we put into practice in our day to day. These can be healthy habits or habits that harm us.
Healthy habits are those that, when put into practice in our daily lives, provide us with well-being, health, energy, and understanding on a personal and social level. In a few words, it is having self-love.
While harmful habits are those that, when put into practice, provide us with a more exhausting, distracted, scarce life, without energy on a personal level and therefore it is something that is perceived on a social level. In short, it is having little self-love.
Unhealthy habits are the easiest to put into practice, because we do not make much effort to do them and therefore it is what we tend to because we do not want to make an effort for ourselves.
On the other hand, healthy habits require our own effort to begin to capture them in our minds, since we practically do not know them or, as happens on many occasions, we ignore them since thinking that we must make an effort to carry them out causes us discomfort.
In my case, there came a point in my life where I had to make changes in my habits just for the sake of it. I needed to be able to feel well-being, calm, with a calmer life, with energy, encouragement, so in one of those I told myself "habits", I need to change my habits to ones that provide me with well-being.
I started with eating habits. How important is this habit? Stopping eating foods my body doesn't need made a radical change from the discomforts I felt. Many headaches and general discomfort were due to the lack of nutrients that my body needed. By making this change I found a great deal of well-being in me. I read a lot about the foods that would provide me with the necessary nutrients, so that I could include them with certainty in my diet. And step by step, after a few years I have been able to reach the food that my body really needs.
This is lunch. In general terms, I have added more vegetables, vegetables, fish and the carbohydrates that my body needs to my diet. Our diet depends on our daily energy expenditure, we start from it, so we will know how much we can consume.
The habit of sleep is very important, rest is sacred, sleeping enough night hours (7-8 hours) gave me enough energy to fulfill the daily tasks of my days. Of course this habit works linked to a good diet. Since there are foods that can make you lose sleep.
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Sleep is essential to feel well.
The habit of letting go of controlling things and letting myself flow with what comes my way every day has made me live more freely because it brings me peace of mind to accept situations, circumstances and life events as they happen.
Flow is to leave still what cannot be controlled. What an incredible healing this brings, it just loosens a lot of weight. Stress is removed and only tranquility reigns in us.
Living in the present is a spectacular habit, step by step I have learned to listen to the things that are sounding, to see the things that are happening, to smell the aromas that the air carries, to feel the surfaces with which I have contact. Well, being here in the present in the five senses is an art and makes all the difference.
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Our time is now. There is no chance for the future or for the past. We must resolve these two with love in order to fully fit into the present that needs us so much.
I love the habit of doing physical exercise, it is the one that has cost me the least because it has always caught my attention to exercise, I do it in order for the body to drain stress, relieve, strengthen, etc, etc. bringing a feeling of relaxation to my body and mind.
Being active with exercise is beneficial for our mind and body. I love to exercise, I always make time to train.
I put these habits and many others into practice, because they have changed my life. And I don't loose them for anything in the world. They have helped me to know myself, to understand myself, to mold my mind, my body and spirit, bringing me integral well-being. And this is priceless.
Although these habits are read as easy to put into practice, it is not. They really cost a lot to translate them into our day to day.
I've been trying to put them into practice for some time and little by little I've been capturing them in my mind, I've done it with a lot, a lot of patience. Well, it's not from one day to the next. Everything worthwhile takes time. Step by step it is achieved, it takes time, dedication, discipline, learning to say no to what we should say no (this is another habit), and it requires self-love. All it takes is making the decision to get over UNhealthy habits to start doing the opposite and gain healthy habits. It is the best investment we can make in ourselves.
There are millions of healthy habits, the more healthy habits we incorporate into our lives, the better we will feel, because they work together. If we only put one healthy habit into practice, it alone will not make a difference. The thing works together. Go, you can do it. We deserve a life in well-being.
With love from my being. MC
Thank you community, for taking the time to read this writing.
Traducción realizada con DeepL traductor