Cuando hablamos de salud la idea que viene a mi mente es la de bienestar ese sentirte bien y en armonía de manera integral esto es cuerpo, mente y espíritu.
El amigo 
Durante los últimos años he dedicado gran parte de mi energía a cultivar y mantener mi bienestar mental y espiritual, abandonando en muchos sentidos la acción directa sobre mi salud corporal, quizás por aquello de que “tengo una salud de piedra “, por lo cual, diariamente, le doy gracias a Dios, pero que estoy clara que esto no es suficiente, porque como dice otra conocida frase popular: Dios dijo: ayúdate que yo te ayudaré tengo que realizar acciones concretas en pro de ese bienestar que me permitirá seguir gozando de las bendiciones dadas.
Emilio Ríos en su post señala cuatro aspectos para cultivar el bienestar físico: la buena alimentación, el ejercicio físico, el descanso y los hábitos saludables, he centrado mi autoevaluación en cada uno de ellos, les comparto parte lo que encontré:
1.-La buena alimentación. Un lado flaco de mi vida. Durante muchísimos años mantuve mi peso ideal a base de una alimentación balaceada y consciente, desde siempre he rechazado los alimentos fritos, las gaseosas, controlaba el consumo de azúcar y las harinas. Desde hace quizás cuatro años ¡la olla se desbordo! Y consumo, casi sin control, dulces, tortas, galletas, chocolates, con lo que me he agregado una cantidad de kilos que no me hacen sentirme bien.
Es decir, cuando veo en el espejo a esa señora, no me reconozco por lo que en ocasiones me critico eso, aunado a que la ropa no me queda, han hecho que poco a poco tome consciencia y medidas ante la situación, por lo que desde hace unos meses para acá estoy poniendo mi intención y voluntad en ello para lo cual solo tengo una medida: no comprar ni preparar estos alimentos.
Para calmar la ansiedad por el dulce, consumo frutas y utilizo cada vez menos azúcar sustituyéndola con un poco de miel.
2.- El ejercicio físico. Siempre ha estado presente en mi vida, es algo que me reactiva. De adolescente practiqué el voleibol con disciplina, luego pasé a la natación y cerré el ciclo deportivo con el tenis.
Hoy en día la caminata es mi mayor actividad física, recientemente retomé el yoga y el chikung, disciplina que me fascina porque me ayuda a mantener mi equilibrio emocional de una manera mágica.
En cuanto a la caminata también he comenzado a ponerle más intensidad por aquello del sobrepeso y que no sea solo ese caminar para relajarme y conectar con la naturaleza, allí voy en un paso a paso mejorando tiempos, distancias e intensidad.
3.- El descanso. La verdad es que no tengo dificultades para dormir, concilio el sueño con facilidad haciendo respiraciones profundas, agradeciendo e inventariando todo lo bueno del día, así me quedo dormida con una profundidad tal que, literalmente, “se puede caer el mundo y yo ni me entero”. Aunque me despierto antes del amanecer, me siento descansada y llena de energía. A medio día realizo una larga siesta con la cual vuelvo a despertar llena de entusiasmo para seguir en mis cuestiones.
Gran parte de mi día transcurre trabajando frente a la computadora, en la que a veces agarro malas posturas y la luz también me cansa la vista, para “descansar” hago pausas con cierta frecuencia y en ellas voy haciendo el trabajo del hogar.
Ahondando es este punto, siento que me hace falta otro tipo descanso, ese que dan las vacaciones, irme unos días para la playa o cualquier paseo largo, quizás lo que llaman un descanso de la rutina. Ja,ja,ja.
4.- Los hábitos saludables. Otro punto débil en el cuidado de mi cuerpo pues tengo algunos hábitos pocos saludables entre ellos, la ingesta de café, que si bien no tomo café durante todo el día, a primera hora tomo bastante y el de la media tarde es infaltable, para bajar este consumo, a veces, lo sustituyo con infusiones de plantas silvestres que tengo a la mano como son: oreganón, orégano, yerba buena o poleo.
Entre los hábitos saludables tengo: leer, escribir, cuido de mis relaciones afectivas, manejo mis emociones con bastante éxito, me enfoco en mantener un pensamiento optimista, no me engancho en conflicto, por lo que trato de alejarme de las personas y situaciones conflictivas que puedan restarme energía, tomo abundante agua, me relajo con facilidad, me consiento con automasajes y hago del baño diario un ritual de relajación.
Concluyendo puedo decir que a mis sesenta y dos añitos me siento muy bien y aunque en ocasiones mi mente dice: ¡Si puedo!, el cuerpito dice: —no inventes—, entonces caigo en cuenta que puedo tratarlo con más respeto y cariño para que me siga acompañando, en esta vida bella, lleno de salud.
In English
When we talk about health, the idea that comes to my mind is that of wellness, feeling good and in harmony in an integral way, that is, body, mind and spirit.
Our friend
In recent years I have devoted much of my energy to cultivate and maintain my mental and spiritual well-being, abandoning in many ways the direct action on my physical health, perhaps because "I have a health of stone", for which, daily, I thank God, but I am clear that this is not enough, because as another popular phrase says: God said: help yourself and I will help you, I have to take concrete actions for the welfare that will allow me to continue to enjoy the blessings given.
Emilio Ríos in his post points out four aspects to cultivate physical well-being: good nutrition, physical exercise, rest and healthy habits, I have focused my self-evaluation on each of them, I share with you part of what I found:
1.-Good nutrition. A weak side of my life. For many years I maintained my ideal weight based on a balanced and conscious diet, I have always rejected fried foods, sodas, controlled the consumption of sugar and flour. For perhaps four years now, the pot has been overflowing! And I consume, almost without control, sweets, cakes, cookies, chocolates, so I have added a lot of kilos that do not make me feel good.
That is, when I see in the mirror that "fat" lady, I do not recognize myself so sometimes I criticize and judge that, coupled with the fact that the clothes do not fit me, have made me gradually take awareness and measures to the situation, so for a few months now I'm putting my intention and will in it for which I have only one measure: not to buy or prepare these foods.
To calm the craving for sweets, I eat fruits and use less and less sugar, replacing it with a little honey.
2.- Physical exercise. It has always been present in my life, it is something that reactivates me. As a teenager I practiced volleyball with discipline, then I went on to swimming and closed the sports cycle with tennis.
Nowadays, walking is my main physical activity, I recently took up yoga and chikung, a discipline that fascinates me because it helps me to maintain my emotional balance in a magical way.
As for the walk I have also started to put more intensity because of the overweight and that is not only that walk to relax and connect with nature, there I go in a step by step improving times, distances and intensity.
3.- Rest. The truth is that I have no difficulty sleeping, I fall asleep easily, taking deep breaths, thanking and inventorying all the good things of the day, so I fall asleep with such depth that, literally, "the world can fall and I don't even know it". Although I wake up before dawn, I feel rested and full of energy. In the middle of the day I take a long nap and wake up full of enthusiasm to continue with my work.
A large part of my day is spent working in front of the computer, where I sometimes get into bad postures and the light also tires my eyesight, to "rest" I take breaks with some frequency and in them I do my housework.
Going deeper into this point, I feel that I need another kind of rest, the one that vacations give me, going to the beach for a few days or any long walk, maybe what they call a break from the routine. Ha, ha, ha.
4.- Healthy habits. Another weak point in the care of my body, because I have some unhealthy habits, among them, the intake of coffee, although I do not drink coffee throughout the day, first thing in the morning I drink a lot and the mid-afternoon is a must, to reduce this consumption, sometimes, I replace it with infusions of wild plants that I have on hand such as: oregano, oregano, yerba buena or pennyroyal.
Among the healthy habits I have: reading, writing, I take care of my emotional relationships, I manage my emotions quite successfully, I focus on maintaining an optimistic thinking, I do not get involved in conflict, so I try to stay away from people and conflictive situations that can detract energy, I drink plenty of water, I relax easily, I pamper myself with self-massages and I make the daily bath a ritual of relaxation.
In conclusion, I can say that at my sixty-two years of age I feel very well and although sometimes my mind says: "Yes I can", my body says: "Don't invent", then I realize that I can treat it with more respect and affection so that it continues to accompany me in this beautiful life, full of health.
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