Cuando se nos presenta una situación de conflicto, un problema, una toma de decisión, siempre nos ubicamos en una posición desde la cual esperamos resolver, sin embargo, no siempre tenemos claras las dimensiones del problema y optamos desde algunas de las tres posiciones básicas:
1.- Exagerada. Vemos el problema como algo muy grande, nos sobrepasa, tendemos a agregarle más elementos de los que tiene, aumentando la dimensión de la situación. Quizás si en algún momento has actuado de esta manera, una vez que resuelves te dices: bueno, no era para tanto, exagere el asunto, me estaba ahogando en un vaso de agua.
2.- Minimizar. Aquí tendemos a restarle importancia a una situación que realmente lo amerita. Por lo regular esto sucede al no querer o no poder ver la situación en su dimensión real, es una manera de evadir, quizás por temor a afrontar. Desde esta perspectiva es probable que no actuemos a tiempo y cuando venimos a ver la resolución del conflicto se hace más complejo de lo que creíamos.
3. Ecuánime. Aquí vemos la situación con una actitud serena, podemos ponderarla en su justa dimensión, por lo cual resulta más fácil encontrar soluciones acordes, factibles y si se quiere más justas. Digamos que es el estado ideal, aquel donde podemos resolver de la manera más efectiva y obtener el mejor resultado posible.
Entre las múltiples situaciones que se nos presentan en el día a día con los hijos, la pareja, el trabajo... en la vida, proponernos como meta ser más ecuánimes se hace necesario y para ello aprender a redimensionar es una buena alternativa, entendiendo por esta acción el colocarnos ante la situación de conflicto desde el control que podemos tener sobre ella. Aquí también encontramos tres posiciones, echémosle un vistazo:
1.- Control total. Aunque sabemos que el único control total que podemos ejercer es sobre nosotros mismos, siempre es bueno darnos cuenta y sentir que en un conflicto que nos atañe tenemos control, que somos capaces de encontrar soluciones acertadas y que al accionar superamos el escollo. Este sentimiento nos da fortaleza, autoconfianza, seguridad, libertad, autonomía e independencia.
2.- Control medio. Reconozco la magnitud del problema y aunque siento que puedo afrontarlo por alguno de sus lados, el mismo sobrepasa mi control, por lo que considero la posibilidad de pedir ayuda, orientación, apoyo, posiblemente, solo basta con una mirada distinta que me abra el abanico de compresión y posibilidades.
3.- Sin control. Reconozco que no tengo ningún control sobre la situación, por lo que comprendo que lo mejor que puedo hacer es aceptar, no engancharme a esa situación y enfocarme en aquello que si puedo resolver.
Cuando hablamos de redimensionar tanto la actitud que asumimos como el control que tenemos sobre la situación nos coloca en el camino de la resolución de problema. Si nuestra actitud es de magnificar o minimizar se nos dificulta mucho más encontrar la punta de la madeja y comenzar a desenrollarla, de igual forma, si no tenemos clara cuál es nuestra zona de control para resolver, podemos tender a asumir culpas y responsabilidades que no nos corresponden o que no está en nuestras manos resolverlo, lo cual inevitablemente nos aleja de bien-estar.
Algunas estrategias para redimensionar y afrontar situaciones de conflicto que funcionan:
1.- Ubícate fuera del problema. Imagina que una amiga te está plateando su problema (el tuyo), escúchala con atención, toma nota de los aspectos puntuales, hazle preguntas que te ayuden a comprender la situación y finalmente, allí, desde afuera, formula tus sugerencias.
2.- Otra perspectiva. Ahora no se trata de imaginación, sino de buscar a alguien que consideres, te puede ayudar a enfocarte en el problema, a encontrar una dimensión real y desde allí redimensionar para solventar. Recuerda una mirada distinta puede obrar maravilla en nuestra percepción.
3.- Asume lo que es tuyo. Tu responsabilidad, tus compromisos, el resultado de tus actos sin culpas, victimización o juzgándote.
4.- Piensa en la recompensa. Esta no es más que la resolución del problema, sea el resultado favorable o no, cerrar ciclos nos da alivio y nos libera. Si el resultado es positivo, bien por ti, si es negativo, corresponde aprender lo que podamos de esa lección.
Reconocer la magnitud de un problema es estar inmerso en el proceso de solución
Gracias por ser y estar
Propuesta
Hoy, desde la columna “Integrales y en Expansión” te invitamos a conversar sobre tu experiencia en el redimensionar y si esta acción concreta te ha ayudado a resolver situaciones problemáticas.
Es oportuno puntualizar que tus experiencias son algo personal e íntimo, por lo que no es necesario compartir tus procesos con detalles. Lo que si nos gustaría que compartieras es la visión general que da nombre a este conversatorio: Al redimensionar, soluciono.
Para publicar toma en cuenta lo siguiente:
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• La publicación debe tener mínimo 500 palabras en español, se sugiere la traducción al inglés.
*Sé creativo con tu título.
• Utiliza como primera etiqueta #redimensionar para ubicar tu post con facilidad.
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Publica desde ahora hasta el próximo martes 09 de mayo de 2023. Gracias por participar.
In English
When we are presented with a conflict situation, a problem, a decision, we always place ourselves in a position from which we expect to solve, however, we are not always clear about the dimensions of the problem and we opt for one of the three basic positions:
1.- Exaggerated. We see the problem as something very big, it surpasses us, we tend to add more elements to it than it has, increasing the dimension of the situation. Perhaps if at some point you have acted in this way, once you solve the problem you say to yourself: well, it wasn't that big of a deal, I exaggerated the issue, I was drowning in a glass of water.
2.- Minimizing. Here we tend to minimize the importance of a situation that really deserves it. This usually happens when we do not want or cannot see the situation in its real dimension, it is a way of evading, perhaps for fear of facing it. From this perspective it is probable that we do not act in time and when we come to see the resolution of the conflict it becomes more complex than we thought.
3.- Equanimous. Here we see the situation with a serene attitude, we can weigh it in its right dimension, so it is easier to find solutions in accordance, feasible and if you want fairer. Let's say it is the ideal state, the one where we can solve in the most effective way and obtain the best possible result.
Among the multiple situations that we face every day with our children, our partner, at work... in life, we propose as a goal to be more equanimous, it becomes necessary and for this, learning to resize is a good alternative, understanding by this action to place ourselves before the conflict situation from the control that we can have over it. Here we also find three positions from which to act, let's take a look at them:
1.-total control. Although we know that the only total control we can exercise is over ourselves, it is always good to realize and feel that in a conflict that concerns us we have control, that we are capable of finding the right solutions and that by acting we overcome the obstacle. This feeling gives us strength, self-confidence, security, freedom, autonomy and independence.
2.- Medium control. I recognize the magnitude of the problem and although I feel that I can face it from any of its sides, it is beyond my control, so I consider the possibility of asking for help, guidance, support, possibly, just a different look that opens the range of understanding and possibilities.
3.- No control. I recognize that I have no control over the situation, so I understand that the best thing I can do is to accept, not to get hooked to that situation and focus on what I can solve.
When we talk about resizing both the attitude we assume and the control we have over the situation, it puts us on the road to problem resolution. If our attitude is to magnify or minimize, it is much more difficult for us to find the end of the skein and begin to unwind it, similarly, if we are not clear about our control zone to solve, we may tend to assume blame and responsibilities that do not correspond to us or that it is not in our hands to solve it, which inevitably takes us away from wellbeing.
Some strategies to resize and face conflict situations that work:
1.- Place yourself outside the problem. Imagine that a friend is presenting her problem (yours) to you, listen to her carefully, take note of the specific aspects, ask her questions that help you understand the situation and finally, there, from outside, formulate your suggestions.
2.- Another perspective. Now it is not a matter of imagination, but of looking for someone who you consider can help you focus on the problem, to find a real dimension and from there resize to solve it. Remember that a different look can work wonders in our perception.
3.- Assume what is yours. Your responsibility, your commitments, the result of your actions without blame, victimization or judging yourself.
4.- Think about the reward. This is nothing more than the resolution of the problem, whether the result is favorable or not, closing cycles gives us relief and frees us. If the result is positive, good for you, if it is negative, it is up to you to learn what you can from that lesson.
To recognize the magnitude of a problem is to be immersed in the process of solving it.
Thanks for being
Proposal
Today, from the column "Integral and Expanding" we invite you to talk about your experience in resizing and if this concrete action has helped you to solve problematic situations.
It is appropriate to point out that your experiences are something personal and intimate, so it is not necessary to share your processes in detail. What we would like you to share is the general vision that gives name to this conversation: By resizing, I solve.
To publish take into account the following:
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- The publication must have a minimum of 500 words in Spanish, English translation is suggested.
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Post from now until next Tuesday, May 09, 2023. Thank you for your participation.
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