[Esp/Eng] Fortaleciendo mi equilibrio emocional / Strengthening my emotional balance.

¡Hola hermosa comunidad holos&loto! Me es muy grato volver a saludarlos y reflexionar sobre el tema propuesto por nuestra apreciada amiga Hive account@damarysvibra sobre La delgada línea de la salud mental. En el mundo tan cambiante de hoy, donde todo es muy rápido, muchas personas critican sin saber siquiera el contexto de las cosas, donde todo es transmitido a través de las redes sociales, sin distingo y sin filtro, amén de las calamidades personales que cada quien pasa, en fin, es una dinámica social, cultural y emocional muy diversa, en algunos casos poco armónico y todo eso rompe con el equilibrio emocional que tratamos de mantener, para llevar una vida más o menos concordante y que no afecte significativamente nuestra salud mental y mantener a raya nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, pues estos influyen en gran medida en afecciones, tales como: la depresión, los trastornos de ansiedad, trastornos psicóticos, trastornos de pánico, fobias y otras afecciones nerviosas crónicas, que nos inhiben el bienestar físico, emocional social y psicológico.

¿Saben? últimamente he observado, que con la edad, mi madre, que no ha tenido una vida fácil, porque desde su infancia su autoestima fue severamente lastimada y actualmente, ya de mayor todo le causa nervio y angustia, cosa que inclusive le dificulta la comunicación, porque se traba con las palabras, las atropella unas con otras, porque no tiene un orden de ideas coherente y esto causa que la persona que la está escuchando, no entienda verazmente, lo que ella quiere transmitir, así que quien la escuche tiene que prestarle mucha atención e ir hilvanando las ideas, más o menos, según la secuencia de que el interlocutor vaya sacando la conclusión de lo que ella quiere, es por esto que digo que es muy difícil la comunicación con mi mamá. Imagínense que en estos días la llevé a sacarse un documento y hubo que inhabilitarla para firmar, pues estaba tan nerviosa que no se permitió escribir, siquiera la inicial de su nombre.

Yo por mis antecedentes de presión aguda, trato en lo mínimo de desestabilizar mis emociones, pues esto desencadena en que me sumerja en pensamientos negativos, en conductas que no me ayudan a superar mi estado emocional y es por esto que trato en lo posible de mantenerme en positivo, todos los días tratar de fortalecer esas ganas de vivir, las ganas de seguir echando hacia adelante, de levantar mi familia, de apoyar a mamá y al que lo necesite y mantenerme ocupada en cosas que de verdad me llenen, pero las circunstancias no ayudan, no apoyan, es por esto que tenemos que luchar por ese bienestar que nos merecemos y no es otra cosa que mantener nuestra salud mental lo más fortalecida que podamos.

Principalmente debemos tener un estilo de vida bastante saludable, sin abuso de alcohol y drogas , donde tengamos una dieta equilibrada, donde podemos tener una buena calidad de sueño, donde nos podamos relacionarnos con personas en las que confiemos, que sean empáticas y positivas, queno nos juzguen yque a la hora de necesidad nos apoyen, que nos aporten momentos gratos, con los que podamos compartir actividades relajantes y aficiones que nos interesen; el hacer ejercicio regularmente también es importantísimo, porque esto nos fortalece el espíritu, nos da sensación de logro y nos causa mucho placer.

Y sin miedo en caso de necesitar ayuda profesional calificada, hay que acudir, porque no es malo buscar ayuda, no es malo comunicarnos y expresar nuestros sentimientos y decir que estamos pasando por momentos difíciles, no es malo pedir compañía y apoyo de nuestros familiares y amigos.

Anímalo a buscar ayuda profesional, de manera que lo vea de una forma normal, como buscar ayuda con otros profesionales de la medicina.
Anímalo a expresar sus sentimientos y preocupaciones y ofrécele ayuda.
Distráelo, ofrécele acompañarlo a hacer alguna actividad que le aporte bienestar, que lo anime sentirse mejor.
Anímalo a cuidarse en cuanto a su descanso y alimentación.
Escúchalo atentamente, con empatía, sin juzgar, evitando discutir y dándole valor a los sentimientos que está expresando.
Respeta sus capacidades y decisiones; y más si es un adulto responsable.