Versión en Español
Hola a todos los amigos de la comunidad. Espero que estén teniendo una buena semana. Esta vez voy a participar en la iniciativa de 
Uno de mis hábitos conscientes y habituales es tomar café. Adoro cuando alguno de mis compañeros de trabajo me regala un espresso (café caro). El café me da alegría y me estimula para comenzar el día con mayor energía. Otro de mis hábitos que disfruto mucho es bañarme por las mañanas y en las noches con agua calentita, aunque haga mucho calor, porque eso me gusta y me ayuda a relajarme.
Actualmente, mi vida está en modo automático, soy consciente de ello porque mi tía ha hablado conmigo sobre los cambios que he tenido desde que reclmencé a trabajar en el hospital y sobre lo que podría sucederme si continúo a tanta velocidad. Por eso es que me gustaría incorporar más hábitos saludables a mi vida actual , como dormir una siesta dos veces por semana, mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicio regular. Sin embargo, debido al trabajo, me resulta complicado ponerlos en práctica como debería.
Los hábitos conscientes influyen claramente en el bienestar general de cada persona. Por ejemplo, antes descansaba más y tenía cierta estabilidad, lo que mejoraba mi estado mental y físico. Ahora, noto que me falta planificarme mejor y no perder tanto tiempo hablando tanto con las personas. A veces tengo que hablar demasiado explicándole muchas cosas al paciente y ellos lo agradecen. Pero en ocasiones hablo demás con mis allegados teniendo un montón de cosas que hacer y pierdo tiempo.
No obstante, sí he visto cambios significativos en mi vida, pues logré superar un largo momento de depresión severa en los que descuidaba principalmente mi higiene y alimentación. Hoy en día, aunque aún sigo enfrentando algunas dificultades, me esfuerzo por levantarme temprano para ir a trabajar, bañarme ycuidar mi cabello, especialmente porque trabajo en un hospital donde el polvo del material que utilizo para fracturas siempre me ensucia.
Trato de mantener mis hábitos conscientes a través de la organización. Tengo una libreta donde hago listas de las cosas que necesito o deseo realizar y planifico cuándo las haré con horarios. Esto me ayuda en cierto modo a ser más disciplinada conmigo misma, aunque sé que aún me falta mejorar.
Aunque no lo parezca siempre estoy reflexionando acerca de mis errores y metas, lo hago en todo momento y a veces en voz alta. Esto me permite estar más consciente de mis necesidades y prioridades, y ajustar mis hábitos para enfocarme en lo que realmente necesito.
Con los hábitos conscientes he logrado tener una estabilidad laboral y me han ayudado a no volver a los momentos difíciles por los que atravesé. Sin embargo, sé que necesito seguir trabajando en mantener un orden más estable para lograr un equilibrio integral en mi vida, tanto emocional como física.
Gracias por leerme y bendiciones para todos.
English version
Hello to all friends in the community. I hope you are having a good week. This time I am going to participate in
One of my conscious and regular habits is drinking coffee. I love it when one of my coworkers gives me an espresso (expensive coffee). Coffee brings me joy and stimulates me to start the day with more energy. Another habit I really enjoy is taking warm showers in the mornings and at night, even when it’s very hot, because I like it and it helps me relax.
Currently, my life is on autopilot—I’m aware of this because my aunt has talked to me about the changes I've had since returning to work at the hospital and what could happen if I keep going at such a fast pace. That’s why I want to add more healthy habits to my life, like taking naps twice a week, maintaining a balanced diet, and exercising regularly. However, due to work, it’s difficult for me to practice these as I should.
Conscious habits clearly influence each person’s overall well-being. For example, I used to rest more and had some stability, which improved my mental and physical state. Now I notice I need to plan better and not waste so much time talking to people. Sometimes I have to explain many things to patients, and they appreciate it. But sometimes I talk too much with those close to me when I have many tasks to do, and I lose time.
Nevertheless, I have seen significant changes in my life, as I managed to overcome a long period of severe depression in which I neglected mainly my hygiene and diet. Nowadays, although I still face some difficulties, I make an effort to get up early for work, shower, and take care of my hair—especially because I work in a hospital where the dust from the materials used for fractures always dirties me.
I try to maintain my conscious habits through organization. I have a notebook where I make lists of things I need or want to do and plan when to do them with schedules. This helps me somewhat to be more disciplined with myself, although I know I still need to improve.
Even if it doesn’t seem so, I’m always reflecting on my mistakes and goals, doing it all the time and sometimes out loud. This allows me to be more aware of my needs and priorities and adjust my habits to focus on what I truly need.
Thanks to conscious habits, I have achieved job stability and have been able to avoid returning to the difficult moments I went through. However, I know I need to keep working on maintaining a more stable order to achieve integral balance in my life, both emotionally and physically.
Thank you for reading me and blessings to all.
