Establecí mi horario, lo volví rutina para así cumplirlo a plenitud y conciliar el sueño, dejé la cafeína aun lado, el alcohol no me acompaña y el tabaquismo no está en mis planes; saben nunca pensé lo importante que puede ser el sueño en las personas.
Sedentario si soy, parece mentira, pero, para tener una salud al cien, tanto física como emocional, es considerable descansar, aunque parece un juego, estos últimos días he manejado más de 12 horas; en estos días comprendí que el cerebro tiende a volvernos irritables y mal humorados, el doctor me recomendó ocho horas de sueños, mientras que las mujeres a meritan nueve horas de sueño; al dormir nuestro cuerpo al igual que nuestro cerebro recarga o recupera la energía, permitiéndonos estar más activos e incluso más concentrados.
Aunque muchos no lo crean, es importante dormir sin saltarse las horas o posponer este acto tan vital, puesto que ayuda al fortalecimiento del sistema inmunológico; spoiler de vida descansar más que una palabra, puede prevenir o salvarnos de un ictus.
Establecer un horario para dormir puede que sea difícil, debido a que nos concentramos en otras actividades, nos distraemos o porque tenemos problemas para poder conciliar el sueño, ya sea porque somos dependientes de medicación para conseguir dicho acto, puede que nos tome semanas para poder observar y sentir los beneficios de dormir, pero, vale la pena.
Al ser personas activas, y que nuestro día a día depende de nuestra aptitud física, dormir hace posible la liberación de citosina, esas proteínas que al unirse a los receptores activan los genes siendo ellos los encargados de cuidar el sistema inmune, porque si a ustedes les gusta estar enfermo a mí no, por cierto, cuando uno se enferma los médicos dicen que lo mejor para recuperarse es dormir.
Dormir recupera e incluso repara los tejidos del organismo, haciendo posible que se mejore el rendimiento deportivo, facilita la reducción de los dolores físicos y también los cólicos en el caso de las mujeres.
Saben una cosa importante, al igual de fundamental que es el dormir y descansar, este acto al cual muchos catalogan a sus practicantes como flojos, reduce los síntomas de la ansiedad, la depresión, el estrés y reduce los niveles de cortisol, las personas #creativas deben comprender que #dormir beneficia la concentración, la memoria e incluso el proceso de enseñanza y aprendizaje.
El día viernes en una visita al hospital por una emergencia, entendí que tomarse un descanso de la vida caótica que llevamos puede salvarnos de la muerte, desde los 6 años en adelante los altos niveles de estrés y la falta de sueño nos coloca en riego ante enfermedades a las cuales uno dice estoy muy joven, pero, la hipertensión arterial, la diabetes, las enfermedades cardíacas, la obesidad, los accidentes cerebro vasculares al igual que el cáncer se pueden reducir con un ejercicio tan simple como lo es irse a dormir y olvidarse del entorno.
Nunca olvides que descansar no tiene nada que ver con la pereza, más bien es una rutina saludable para nuestros cuerpos y nuestras mentes que se encuentran bajo estilos de vida acelerados y exigentes, así que si quieres preservar un poco más la salud te recomiendo tomar la sábana e irte a dormir.
Así que, primero tú y luego lo que venga, dulces sueños…