Hola que tal mi gente de 
Por aquí uniéndome a la iniciativa de la amiga 
He tomado un aspecto de cada una de las dimensiones que nos muestra
Dimensión física:
Actividad física y salud:
Para los que me conocen saben que desde niña era gordita, luego en la adolescencia adelgace y si me gustaba estar delgada pero no tanto, en realidad el ritmo de la vida que llevaba no me permitía ganar más kilos muchas veces por el tiempo no desayunaba, me saltaba comidas, en fin. Luego que me case con responsabilidades de hijos, esposo ya no podía hacer lo mismo, he procurado de mantener un ritmo alimenticio estable. Luego de mi último parto que fue cesárea ha sido difícil controlar el aumento de peso, antes de salir embarazada de mi niña pesaba 65 kg luego de todo el proceso de postparto y demás peso 82kg y en realidad me veo obesa jajaja. Si según msdmanuals, por mi estatura que es de 178cm debería de pesar entre 60–78 y ya más de ese peso es sobrepeso.
Digamos que si me afecta un poco estar en este peso, una de las cosas que me inquietando es el cansancio, de nada ya estoy cansada y con 3 hijos en casa el cansancio no cuenta, los dolores lumbares; tengo la columna desviada un poco y no debo estar en sobre peso porque los dolores en la zona lumbar son constantes, y sobre todo la apariencia física aunque yo no vivo con eso del que dirán pero si me gusta verme bien y sé que estoy gorda jajaja.
Mi plan para este año es lograr de nuevo tener mi peso ideal que sería 60kg a 65 kg, se que debo hacerlo por mi, por mi salud y por todo lo demás que acarrea tener peso de mas, se que nosotros mismos ponemos los obstáculos y limitantes para no hacer algo al respecto pero yo me propongo:
- Hacer ejercicio así sea 1 hora diaria.
- Reducir el consumo de azúcar
- Reducir el consumo de pan (soy adicta al pan)
- Reducir las cantidades de comidas (estoy comiendo como camionero)
Dimensión emocional:
Manejo de las emociones:
Considero que este aspecto lo tengo claro en un mundo oscuro jajaja, reconocer y admitir que las emociones positivas y negativas llegan y depende de nosotros sobrellevarlas.
La navidad es un momento que me trae muchas emociones de felicidad y tratar de celebrarla de compartir en familia, de comprar cosas para disfrutar. Más allá de eso el no estar presente mis padres y hermanos llegan las tristezas y es allí donde intento sobrellevar las cosas y trato de disfrutar el momento con mis hijos y que esa alegría de ellos, de verlos abrir sus juguetes y disfrutar, yo impregnarme de todo eso. En realidad señores yo no sé cómo se le puede llamar a eso pero yo intento hacer lo posible de hacer feliz a mis hijos, de regalarles cosas que sé que pasaran buenos días divirtiéndose que ya con solo verlos sonreír es suficiente para mí.
Hay algunas personas que me dicen que no pienso en mí, que yo debo tener también mis momentos de también regalarme cosas o algo así, pero la felicidad de mis hijos me llena tanto que lo demás ya no me importa.
Sé que como madre también debo tener mi momento mi espacio, debo de también darme mis gustos y es una de las cosas que intentare este año de ir brindándome cosas que también me llenen de satisfacción y felicidad.
Dimensión mental:
Manejo del estrés
El estrés es mi amigo, siempre me acompaña. Desde siempre he dicho que el estrés es una condición que yo tengo que muchas veces es hasta favorable y si quizás ustedes dirán porque favorable. Es que cuando estoy estresada me duele el cuello y la cabeza sencillamente dejo todo a un lado y descanso. Si no estoy estresada y así tenga días de trasnocho y sueño no descanso pero apenas siento que todo me molesta que ni tolero el sonido de la tv, tomo mi espacio a un lado de todo e intento poner mi mente en blanco respiro para seguir.
Hace años pase por muchos momentos de estrés, el cabello se me caía como si tuviera una enfermedad mala o algo así se veían los espacios en blanco en mi cabeza, tenía espasmo en los parpados (temblor), y alrededor de la boca, yo llegue en un momento a pensar de que me podía dar algo como alguna parálisis o algo así Dios me guarde. Yo decía porque está pasando todo esto.
Era sencillo una de las cosas que hice de inmediato fue no usar el teléfono celular (no ver redes sociales), ordenar mi cabeza ósea soy una persona que me gustaba tener todo bajo control y entendí que eso no se puede deje que todo fuer afluyendo a su ritmo, y fue sorprendente como todo fue liberándose.
Este año me he propuesto hacer cosas que sean agradables, que me generen satisfacción y no aflicción, mantener mi mente ocupada en cosas productivas, de más manualidades y menos digitales.
Dimensión espiritual
Vivir una vida plena y llena de gozo saber que nos lleva de la mano un Dios que está allí en todo momento es lo más gratificante que hay. Yo el año pasado aprendí que Dios es nuestro principal proveedor y no solo de cosas materiales sino de cargas espirituales.
Todos tenemos un propósito en la tierra y depende de nosotros de como llevar esta vida para seguir su ritmo. Si hacemos cosas malas que nos llenen de mala vibra sabemos que es no es mucho lo que vamos a avanzar, pero si vamos por un camino lleno de triunfos sin hacerle daño a nadie de la mano de Dios y entender que la vida es una sola es lo más maravilloso que nos puede pasar.
La Meditación es uno de los aspectos que me ha funcionado para drenar todo aquello negativo que muchas veces nos cargamos sin querer queriendo. En ocasiones sudamos en camisa ajena y tomamos situaciones del exterior nuestras, que mi propósito para este año es enfocarme en la línea imaginaria de la vida que nos proponemos para avanzar, crecer y triunfar.
Respirar profundo y entender que las cosas pasan porque tienen que pasar y si tienen solución no nos preocupemos y si no tienen solución menos nos preocupemos.
Espero que sigan su ritmo de la vida lleno de éxitos y grandes bendiciones para este maravilloso año 2025.
Versión en Ingles
Hello my people of
Over here joining the initiative of the friend
I have taken one aspect of each of the dimensions that
Physical dimension:
Physical activity and health:
For those who know me know that since childhood I was chubby, then in adolescence I lost weight and if I liked to be thin but not so much, actually the rhythm of life that I led did not allow me to gain more kilos many times because of the time I did not eat breakfast, I skipped meals, in short. After I got married with responsibilities of children and husband I could no longer do the same, I have tried to maintain a stable nutritional rhythm. After my last delivery, which was a cesarean section, it has been difficult to control my weight gain, before getting pregnant with my baby girl I weighed 65 kg, after all the postpartum process and others I weigh 82kg and in reality I look obese hahaha. If according to msdmanuals, for my height which is 178cm I should weigh between 60-78 and already more than that weight is overweight.
Let's say that being at this weight does affect me a little, one of the things that worries me is the tiredness, I'm not tired at all and with 3 children at home the tiredness doesn't count, the lumbar pains; I have a slightly deviated spine and I must not be overweight because the pains in the lumbar area are constant, and above all the physical appearance although I don't live with what people will say but I like to look good and I know I'm fat hahaha.
My plan for this year is to get back to my ideal weight which would be 60kg to 65 kg, I know I have to do it for me, for my health and for everything else that comes with having extra weight, I know that we ourselves put obstacles and limitations to not do something about it but I propose:
- Exercise even if it is only 1 hour a day.
- Reduce sugar consumption
- Reduce the consumption of bread (I am addicted to bread).
- Reduce meal quantities (I'm eating like a truck driver).
Emotional dimension:
Emotional management:
I consider this aspect to be clear to me in a dark world hahaha, recognize and admit that positive and negative emotions come and it's up to us to cope with them.
Christmas is a time that brings me many emotions of happiness and I try to celebrate it, to share with my family, to buy things to enjoy. Beyond that, not having my parents and siblings present brings sadness and that is where I try to cope with things and try to enjoy the moment with my children and their joy, to see them open their toys and enjoy, I try to soak up all that. I don't really know what you can call it but I try to do my best to make my children happy, to give them things that I know they will have a good time having fun and just seeing them smile is enough for me.
There are some people who tell me that I don't think about myself, that I should also have my moments of giving myself things or something like that, but the happiness of my children fills me so much that the rest doesn't matter to me.
I know that as a mother I must also have my moment, my space, I must also give myself my treats and that is one of the things I will try this year to give myself things that also fill me with satisfaction and happiness.
Mental dimension:
Stress management
Stress is my friend, it always accompanies me. I have always said that stress is a condition that I have that many times is even favorable and perhaps you will say why favorable. It is that when I am stressed my neck and head ache, I simply leave everything aside and rest. If I am not stressed and even if I have sleepless and sleepy days I don't rest but as soon as I feel that everything bothers me that I can't even tolerate the sound of the TV, I take my space aside from everything and I try to put my mind in white and breathe to continue.
Years ago I went through many moments of stress, my hair was falling out as if I had a bad disease or something like that, you could see the blanks in my head, I had spasm in my eyelids (tremor), and around my mouth, I came at a time to think that I could get something like some paralysis or something like that, God save me. I said why is all this happening.
It was simple, one of the things I did immediately was not to use the cell phone (not to see social networks), put my head in order, I am a person who likes to have everything under control and I understood that it is not possible to let everything flow at its own pace, and it was surprising how everything was releasing.
This year I have proposed to do things that are pleasant, that generate me satisfaction and not affliction, keep my mind busy in productive things, more crafts and less digital.
Spiritual dimension
Living a full and joy-filled life knowing that we are being held by the hand of a God who is there at all times is the most rewarding thing there is. I learned last year that God is our main provider and not just of material things but of spiritual burdens.
We all have a purpose on earth and it is up to us how we carry this life to keep up with it. If we do bad things that fill us with bad vibes we know that we are not going to advance much, but if we go down a path full of triumphs without hurting anyone by the hand of God and understand that life is only one, it is the most wonderful thing that can happen to us.
Meditation is one of the aspects that has worked for me to drain all the negative things that many times we carry without wanting to do so. Sometimes we sweat in someone else's shirt and take situations from the outside as our own, my purpose for this year is to focus on the imaginary line of life that we propose to move forward, grow and succeed.
Take a deep breath and understand that things happen because they have to happen and if they have a solution let's not worry and if they don't have a solution let's worry less.