¿Qué tan raro te parece ver a una persona en una plaza, o frente a la orilla de una playa, sentada, sin hacer nada como leer o conversar, sin tener su teléfono celular en las manos?
Probablemente, puede que simplemente no esté haciendo nada, o que esté practicando el JOMO, o el Niksen holandés.
Y si estuviese en Italia, estaría viviendo el “dolce far niente” y enviando el estrés a la luna, o…
Estamos atacando, de alguna manera, la habituación a las redes sociales y al Internet que nos dejó ese periodo nefasto de la pandemia post Covid-19; y la modernidad, claro está.
¿Qué tan adictos creemos que somos?
Vivir en la era de la tecnología nos ha dejado adicciones, como a navegar, a estar conectados constantemente, a interaccionar en forma continua con la gente que conocemos y con la que no.
De hecho, nos hemos vuelto adictos a mantenernos informados, a autopromocionarnos y, ¿por qué no?, a generar contenido en las redes con la finalidad de autovalidarnos y hasta aceptarnos.
Para muchos, la forma de ser que desean, está validada por los likes que obtienen sus publicaciones; porque las redes se han transformado en la vitrina mediante la cual expongo mi vida, mis sentimientos y mis pensamientos.
La adicción a las redes sociales y al internet ya está siendo tratada como un caso de obsesión-compulsión a nivel médico, que genera depresión y ansiedad.
Por eso, te dejo el siguiente test, que he elaborado, con base en otros test, -por supuesto-, que te permitirá reflexionar sobre tu conducta ante la conectividad moderna.
Eso sí, ¡debes ser honesto contigo mismo!
Test Reflexivo:
1.- Al despertarme, lo primero que hago es revisar las redes sociales.
2.- Al llegar a algún sitio me conecto inmediatamente.
3.- Existe en mí, una sensación de satisfacción inicial tan pronto como me conecto o abro alguna red social.
4.- He llegado tarde a algún sitio, por estar leyendo en las redes sociales.
5.- En algún momento de mi vida he tenido que mentir a familiares o amigos por haber llegado tarde o por no haber realizado algún cometido, mientras permanecía conectado.
6.- Reconozco que procrastino y no termino de hacer mis labores muchas veces, por estar pendiente de las redes sociales o leyendo por internet.
7.- Me angustia pensar que no tendré internet.
8.- Ya no leo revistas, periódicos ni libros; todo lo leo por internet.
9.- Cuando estoy muy estresado, busco las redes sociales para reírme, disfrutar y sentir que me libero.
10.- Debo reconocer que no sé vivir sin mi teléfono celular.
11.- Me expreso mejor en las redes sociales que personalmente.
12.- Hay algo que me inquieta interiormente debido a como utilizo las redes sociales.
El MAPA o FOMO
Hemos adoptado en nuestro vocabulario nuevos términos que aluden a conceptos relacionados con el uso de las redes sociales.
Hablamos del MAPA, o “miedo a perderse algo”, más conocido en inglés como FOMO o “fear of missing out”.
Nos sucede cuando estamos pendientes todo el tiempo de las redes sociales para saber qué es lo que está ocurriendo en el mundo.
Son llamadas tecnopatías y que están tan bien descritas en el artículo del año 2023, ¿Son adictivas las redes sociales?, de la doctora Rosa Molina, una psiquiatra clínica que ha escrito sobre esto.
Aquí, la doctora nos habla de la preocupación excesiva por usar las redes sociales, de la abstinencia como síndrome caracterizado por irritabilidad o ansiedad cuando no se tiene acceso al uso de internet.
Igualmente, se habla del miedo irracional a quedarse sin los dispositivos para conectarse, del impulso a jugar en línea, del narcisismo digital y hasta de los trastornos del sueño asociados al uso de internet y a las aplicaciones móviles.
Todo un menú de patologías a las que nos vemos expuestos por el uso excesivo de las redes sociales.
¿Qué hacer?
Esta publicación pretende que te analices a través del test.
Que tengas conciencia si te está afectando el uso excesivo de la tecnología, pues, existen soluciones.
El Niksen, por ejemplo, ya ha sido tratado en un artículo reciente de 
Y otra vía, sobre todo contra la hiperconectividad, parece ser la práctica del JOMO, “Joy of missing out” en inglés, que es la alegría de perderse cosas que popularizó en el 2014 la escritora Christina Crook en su libro “La alegría de perderse algo: Encontrar el equilibrio en un mundo conectado” y que está cobrando mucho interés hoy en día.
Nos invita a valorar la paz, la tranquilidad y la serenidad de nuestro entorno en pro de nuestra salud mental.
Es algo así como el “dolce far niente” de los italianos, lo dulce de no hacer nada, que es como regresar a los cafés de los años 80, a las dilatadas reuniones familiares, a la dinámica de charlar cara a cara entre amigos.
Una invitación a despertar en nosotros el interés por hobbies como la lectura, la pintura, los paseos a cines y a museos.
Es cuestión de salud mental, por eso, vamos a hablar sobre esto, a compartir experiencias y a dar nuestro testimonio de que practicando esto podemos lograr mayor bienestar.
Here... Without doing anything! -Reflective Tranquility without network addiction- Simple test to find out if I am addicted
How strange does it seem to you to see a person in a square, or in front of the shore of a beach, sitting, doing nothing like reading or talking, without having his cell phone in his hands?
Probably, he may simply be doing nothing, or he may be practicing JOMO, or Dutch Niksen.
And if he were in Italy, he'd be living the “dolce far niente” and sending stress to the moon, or...
We are attacking, somehow, the habituation to social networks and the Internet that left us that nefarious period of the post Covid-19 pandemic; and modernity, of course.
How addicted do we think we are?
Living in the age of technology has left us with addictions, such as to surfing, to being constantly connected, to interacting continuously with people we know and those we don't.
In fact, we have become addicted to keeping ourselves informed, to self-promoting ourselves and, why not, to generating content on networks in order to self-validate ourselves.
For many, the way they want to be is validated by the likes that their publications get; because the networks have become the showcase through which I expose my life, my feelings and my thoughts.
Addiction to social networks and the internet is already being treated as a case of obsession-compulsion at a medical level, which generates depression and anxiety.
Therefore, I leave you with the following test, which I have elaborated, based on other tests, -of course-, that will allow you to reflect on your behavior in the face of modern connectivity.
Of course, you must be honest with yourself!
Reflective Test:
1.- When I wake up, the first thing I do is check social networks.
2.- When I get somewhere, I log on immediately.
3.- There is an initial feeling of satisfaction in me as soon as I log on or open a social network.
4.- I have arrived late somewhere, because I was reading on social networks.
5.- At some point in my life I have had to lie to family or friends for being late or for not having done something while I was connected.
6.- I recognize that I procrastinate and I do not finish my work many times, because I am watching social networks or reading on the Internet.
7.- It distresses me to think that I will not have internet.
8.- I no longer read magazines, newspapers or books; I read everything online.
9.- When I am very stressed, I look for social networks to laugh, enjoy myself and feel that I am freeing myself.
10.- I must admit that I don't know how to live without my cell phone.
11.- I express myself better on social networks than in person.
12.- There is something that worries me inside because of the way I use social networks.
MAPA or FOMO
We have adopted new terms in our vocabulary that allude to concepts related to the use of social networks.
We are talking about the MAPA in Spanish but better known in English as FOMO or “fear of missing out”.
It happens when we are always looking at social networks to find out what is happening in the world.
These are called technopathies and are so well described in the 2023 article, Are social networks addictive, by Dr. Rosa Molina, a clinical psychiatrist who has written about this.
Here, the doctor talks about excessive preoccupation with using social networks, abstinence as a syndrome characterized by irritability or anxiety when there is no access to the Internet.
She also talks about the irrational fear of running out of devices to connect, the urge to play online, digital narcissism and even sleep disorders associated with the use of the Internet and mobile applications.
A whole menu of pathologies to which we are exposed by the excessive use of social networks.
What to do?
This publication aims to make you analyze yourself through the test.
That you are aware if you are being affected by the excessive use of technology, well, there are solutions.
The Niksen, for example, has already been discussed in a recent article by
And another avenue, especially against hyperconnectivity, seems to be the practice of JOMO, “Joy of missing out” in English, which is the happiness of missing out on things popularized in 2014 by writer Christina Crook in her book “The Joy of Missing Out: Finding Balance in a Connected World” and is gaining a lot of interest today.
She invites us to value the peace, tranquility and serenity of our surroundings for the sake of our mental health.
It is something like the “dolce far niente” of the Italians, the sweetness of doing nothing, which is like going back to the cafés of the 80s, to the long family gatherings, to the dynamics of chatting face to face among friends.
An invitation to awaken in us an interest in hobbies such as reading, painting, trips to cinemas and museums.
It is a matter of mental health, so let's talk about it, share experiences and give our testimony that by practicing this we can achieve greater well-being.
Barras separadoras y logo de English, creadas y editadas en Paint.
Separator bars and English logo, created and edited in Paint.Banner personalizado de
realizado en Paint, con vectores de:
Custom banner by
Pixabay-HonyKunstImagen de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editada en Paint, de:
Thank you image, taking our community logo and edited in Paint, by:
Pixabay-GeraltLogo de la comunidad utilizado en las imágenes, de:
Community logo used in the images, from:
Pixabay-Truthseeker08Si lo deseas, puedes seguirnos en:
If you wish, you can follow us at: