Desde hace tiempo he querido retomar el formato de entrevistas para enriquecer mi blog en la comunidad de 
en #Hive; pero he tenido el inconveniente de que es difícil entrevistar a profesionales relacionados con la salud sin tantas interrupciones y tomando tiempo de entre todas las responsabilidades que tenemos; sin embargo, no ha sido imposible.
en #Hive; pero he tenido el inconveniente de que es difícil entrevistar a profesionales relacionados con la salud sin tantas interrupciones y tomando tiempo de entre todas las responsabilidades que tenemos; sin embargo, no ha sido imposible.Decidí que era hora de hablar con la orientadora Licenciada Mariela Lugo, que ha abierto un consultorio de orientación en la zona donde vivo y ha resultado ser un éxito, porque ha podido reorganizar muchas vidas y, hasta los momentos, solo he tenido buenas reseñas sobre ella y su consulta. Y conversando con ella en dos ocasiones sobre la introspección y la autoevaluación, que me parecen temas tan necesarios, he traído las primeras impresiones que he conseguido y que quiero compartirles.
Licenciada, desde que escribo en la plataforma de 
Que es importante saber que necesitamos evaluarnos cada determinado tiempo, y mucha gente lo hace con cada decisión que toma, porque esa es la manera correcta de ir arreglando todas las circunstancias que nos parecen erróneas o que no nos han dado resultado, así como perfeccionar aquellas que sí lo han hecho.
Para esto es necesario la introspección, y es allí donde creo que la gente falla, ya que la gente no entiende este concepto, que es la capacidad de observarse y de reflexionar sobre uno mismo, ya que absolutamente conlleva, en forma inmediata, a la autoevaluación.
La introspección es tan importante porque te permite observar tu comportamiento, así como tus emociones y hasta tus mismos pensamientos, evaluarlos y corregirlos, en caso de que estas circunstancias te estén dando problemas.
Esto coloca a la conciencia como el observador natural del ser humano…
Claro que sí. Ya que debes estar y ser consciente a la hora de hacer introspección para autoevaluarte. Piensa que la conciencia, que es la que genera los pensamientos y puede a su vez ser el mecanismo a través del cual te liberas de aquello que te hace daño, es la que te permite adoptar conductas, pensamientos, razonamientos que te van a llevar a solventar problemas y a facilitarte la vida.
¿Qué tan importante es la introspección en un mundo tan globalizado y lleno de información?
Es importantísima, porque tenemos la conducta de dirigir nuestra atención hacia afuera, y lo máximo que hacemos es compararnos con los patrones que observamos en las redes sociales y en todos los medios de publicidad que cada día nos bombardean con una idea tras otra.
El exceso de información de fuera hace que la introspección, que debe ser voluntaria y con carácter de análisis, no ocurra, sino solamente en los procesos sumamente dolorosos, que es cuando comenzamos a observar quiénes somos y qué hacemos, para poder entender el dolor que estamos viviendo.
Pero ya este es un momento en el que generalmente necesitamos del terapeuta o de una persona que nos ayude a organizar pensamientos y emociones que vivimos.
Lo ideal sería poder activar nuestra corteza prefrontal, que es donde ocurre el procesamiento de la información de uno mismo, en forma constante, para que sepamos cómo tener control emocional y tomar las mejores decisiones posibles conociéndonos de verdad.
Me decía una paciente que ella, a pesar de la introspección que normalmente tenía, no lograba salir de la situación problemática y que, por lo tanto, había caído en una depresión. ¿En qué está fallando ella?
Esto es lo que generalmente ocurre con el paciente ansioso y deprimido, que cae en lo que se llama rumiación, y eso no es instrospección.
Es lo que mucha gente conoce como queja, y está todo el tiempo pensando en por qué pasó esto, en revivir lo que le pasó y en por qué reaccionó así, pero con culpa y con arrepentimiento; y eso no es saludable, pues conlleva más ansiedad y angustia que, al final, va a cultivar un campo para la depresión.
La introspección saludable se centra en el análisis de lo que pasó y cómo pasó, en qué es lo que estoy sintiendo y en qué herramientas tengo para gestionar esta situación y solventar el daño o las consecuencias.
Cuando nos quejamos, formamos un círculo vicioso que lleva a la culpa, mientras que cuando hacemos introspección, nos evaluamos, analizamos y vamos adquiriendo lecciones de vida que van a ser útiles posteriormente.
¿En qué radicas el que unos lo hagan y otros no?
En que la gente no acostumbra a conocerse, a pesar de que es moda decir que yo sé quién soy, lo que quiero y hacia dónde voy.
Pero mucha gente no sabe más que moverse al ritmo que le toque el medio externo.
Cuando una persona tiene una capacidad de introspección y la practica en forma constante, conoce hasta las reacciones de su cuerpo, tiende a cuestionar sus propias opiniones y es flexible a la hora de cambiar sus conceptos y adquirir nuevos.
También regula sus emociones, adaptándolas al entorno y a lo que le conviene para conseguir sus metas; y esa es la persona que más capacidad tiene de concordar lo que hace con lo que dice.
Si no te conoces, no vas a saber tomar decisiones para autorregularte.
¿Cuál cree usted que es la principal ventaja de hacer introspección con frecuencia?
Definitivamente, el desarrollo de la empatía.
Es interesante, pero la gente piensa que este concepto alude a ponerse en el lugar de los demás, y esto es un poquito utópico, porque nunca vamos a poder entender lo que siente el otro.
Pero sí es importante que la empatía abarque un concepto más realista, que es acompañar al otro y que te acompañes tú mismo, pues acompañarse a sí mismo, da la capacidad de acompañar a los otros.
Es decir, no me voy a poner en tu lugar, voy a estar contigo mientras estás viviendo esto, y eso te lo puedes decir a ti mismo, sin culparte, entendiéndote.
Para mí, la empatía es lo más importante que se desarrolla a la hora de hacer introspección.
Me encantaría que leyeras el artículo de unobravo.com del 2025 titulado: Introspección: ejercicios y dinámicas para profundizar en el autoconocimiento; que está bastante completo y nos recuerda que la salud comienza por casa.
A veces solo tenemos que regresar a nuestro hogar, que es nuestro ser interior, para poder entender el entorno y cómo se mueven los demás a nuestro alrededor.
Get to know yourself better with: Introspection and Self-Assessment! -We interview a Guidance Counselor- Lessons for Growth
For some time now, I have wanted to return to the interview format to enrich my blog in the community on #Hive; but I have had the problem that it is difficult to interview health professionals without so many interruptions and taking time out of all the responsibilities we have; however, it has not been impossible.
community on #Hive; but I have had the problem that it is difficult to interview health professionals without so many interruptions and taking time out of all the responsibilities we have; however, it has not been impossible.I decided it was time to talk to counselor Mariela Lugo, who has opened a counseling office in the area where I live and has been very successful, because she has been able to reorganize many lives and, so far, I have only heard good reviews about her and her practice. After talking with her twice about introspection and self-assessment, which I believe are very necessary topics, I have gathered my first impressions, which I would like to share with you.
Mariela, since I started writing on the
It is important to know that we need to evaluate ourselves from time to time, and many people do so with every decision they make, because that is the right way to fix all the circumstances that seem wrong to us or that have not worked out, as well as to perfect those that have.
This requires introspection, and that is where I think people fail, because they do not understand this concept, which is the ability to observe and reflect on oneself, as it immediately leads to self-evaluation.
Introspection is so important because it allows you to observe your behavior, as well as your emotions and even your thoughts, evaluate them, and correct them if these circumstances are causing you problems.
This places consciousness as the natural observer of human beings...
Of course. Since you must be and remain conscious when engaging in introspection to self-evaluate. Consider that consciousness, which generates thoughts and can also be the mechanism through which you free yourself from what harms you, is what allows you to adopt behaviors, thoughts, and reasoning that will lead you to solve problems and make your life easier.
How important is introspection in such a globalized world full of information?
It is extremely important, because we tend to direct our attention outward, and the most we do is compare ourselves to the standards we see on social media and in all the advertising media that bombard us every day with one idea after another.
The excess of external information prevents introspection, which should be voluntary and analytical, from occurring, except in extremely painful processes, which is when we begin to observe who we are and what we do in order to understand the pain we are experiencing.
But this is already a moment when we generally need a therapist or someone to help us organize our thoughts and emotions.
Ideally, we would be able to activate our prefrontal cortex, which is where the processing of information about ourselves occurs, on a constant basis, so that we know how to have emotional control and make the best possible decisions by truly knowing ourselves.
A patient told me that, despite her usual introspection, she was unable to get out of a difficult situation and had therefore fallen into depression. What is she doing wrong?
This is what usually happens with anxious and depressed patients, who fall into what is called rumination, which is not introspection.
It is what many people know as complaining, and they are constantly thinking about why this happened, reliving what happened to them and why they reacted that way, but with guilt and regret; and that is not healthy, because it leads to more anxiety and distress, which, in the end, will cultivate a field for depression.
Healthy introspection focuses on analyzing what happened and how it happened, what I am feeling, and what tools I have to manage this situation and remedy the damage or consequences.
When we complain, we form a vicious circle that leads to guilt, while when we engage in introspection, we evaluate ourselves, analyze ourselves, and learn life lessons that will be useful later on.
Why do some people do it and others don't?
Because people aren't used to getting to know themselves, even though it's fashionable to say that I know who I am, what I want, and where I'm going.
But many people don't know how to do anything other than move to the rhythm dictated by their external environment.
When a person has the capacity for introspection and practices it constantly, they become aware of their body's reactions, tend to question their own opinions, and are flexible when it comes to changing their concepts and acquiring new ones.
They also regulate their emotions, adapting them to their environment and to what suits them best in order to achieve their goals; and that is the person who is most capable of aligning what they do with what they say.
If you don't know yourself, you won't know how to make decisions to regulate yourself.
What do you think is the main advantage of frequent introspection?
Definitely the development of empathy.
It's interesting, but people think this concept refers to putting yourself in someone else's shoes, and that's a bit utopian, because we'll never be able to understand what the other person is feeling.
But it is important that empathy encompasses a more realistic concept, which is accompanying the other person and accompanying yourself, because accompanying yourself gives you the ability to accompany others.
In other words, I'm not going to put myself in your shoes, I'm going to be with you while you're going through this, and you can say that to yourself, without blaming yourself, understanding yourself.
For me, empathy is the most important thing that develops when it comes to introspection.
I would love for you to read the article from unobravo.com from 2025 entitled: Introspection: exercises and dynamics to deepen self-knowledge; it is quite comprehensive and reminds us that health begins at home.
Sometimes we just have to return to our home, which is our inner being, in order to understand our environment and how others move around us.
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