¿Te has dado cuenta de que los rituales se van dando no solo para organizarnos, sino también para concedernos momentos con nosotros mismos, para nuestro cuidado personal, para nuestra salud mental, para dedicarnos un tiempo y para liberar esas endorfinas que nos hacen sentir bien y tomar energía para vivir la vida en forma más eficiente?
Hace mucho que comencé a entender que, tener rituales, no solo me permitían liberar energías negativas, también dar lo mejor de mí.
Y esto implica, una mejor distribución del tiempo, pero también, una mejora en la perspectiva que tengo sobre la existencia.
Vivir, de por sí, está lleno de actos que podemos llamar ritos o rutinas, como sucesiones de hechos que hacemos siempre en un orden y de igual forma para realizar las cosas necesarias en forma automática.
Sin embargo:
¿Qué ocurre cuando necesitamos conectar nuestras emociones y sensaciones, es decir, nuestra mente y nuestro organismo para equilibrarnos, disfrutar, entender la vida y, sobre todo, tener equilibrio y bienestar?
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De ritos y rutinas
Cuando 
Si bien, entendemos que la situación política y económica es difícil en todas partes por diversas razones, existen rituales, con los cuales nos podemos robar tiempo para nosotros mismos.
Que nos pueden ayudar a lograr equilibrio, por lo que deben ser compartidos para que aquellos que no lo hagan o que no los entiendan, sepan por qué hacerlos y los practiquen.
Pero antes, definamos que rutina, son los actos mecánicos que todos tenemos; una sucesión de hechos que se hacen en forma inconsciente para que nuestra atención pueda estar en otra parte.
De cierto, muchos rituales de belleza, de dieta, de cuidado físico; se tratan de llevar a este nivel de rutina con la finalidad de que no se nos olvide trabajar para nuestro bienestar y para nuestra apariencia.
Pero
¿Cuántos de nosotros vivimos momentos única y exclusivamente para nuestro interior, para conectarnos con nuestro ser?
¿Qué pasa cuando decidimos conectar lo sensorial-físico con lo emocional-psíquico; volvernos holistas, fundirnos con el entorno y ser parte del todo o del universo?
No es, necesariamente, hablar de ecopsicología o de ecoterapia; tan solo estamos hablando de percibir el entorno y el interior, en un momento determinado, y lograr ese balance o equilibrio que nos permita entender el próximo paso que debemos dar en la vida.
Muchos rituales
Nos referimos a rituales sanadores, a esa sucesión de hechos que pueden llevar, incluso, pocos minutos al día.
Que pueden cambiar completamente nuestra manera de percibir la vida; que la alivie, que nos serene y nos energice.
El disfrute de los aromas, de las texturas; un baño, un momento de oración o de agradecimiento a la energía Suprema o a Dios, según sea tu creencia.
O unos simples minutos que regalemos a nuestro organismo, sentados en un sitio, rodeados de naturaleza, cerrando los ojos, trabajando la respiración.
Hacernos un masaje; limpiarnos nuestra mente con un simple ejercicio de relajación y de visualización de una serie de eventos positivos.
Todos, sencillos ejercicios que permiten resetearnos, comenzar con una nueva impresión y un nuevo nivel de energía.
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Un ritual de crecimiento matutino, muy personal
1.- Duerme bien
El primer paso de mi ritual de crecimiento matutino es el asegurarme, desde el día anterior, que mi sueño será mínimo de 7 a 8 horas.
Así que, en la noche, me desconecto de la tecnología media hora antes y leo.
La nutrición nocturna suave y con fibra; y luego, la nutrición de la mente, que es importante para una buena relajación antes de dormir.
2.- Levantarme con agradecimiento
Desconectado de la tecnología aún, al levantarme de la cama, lo primero que hago es un buen estiramiento.
Y mientras tanto, estoy agradeciendo a Dios por un día más; por la posibilidad de aprender, por todo lo que vamos a vivir.
El agradecimiento es importante para predisponernos a recibir lo mejor que tiene la vida.
Dedica estos 10 minutos a estirarte, respirar, relajarte y agradecer, antes de levantarte.
3.- Minutos de respiración
Una vez sentado en la cama no me levanto en forma inmediata; e igualmente sigo con pensamientos positivos.
Aprovecho para realizar breves ejercicios de respiración profunda por la nariz, exhalando por la boca en forma tranquila y relajada.
Pensando en llenarme de energía vital y difundirla por todo el cuerpo.
Luego, imaginar que se exhalan todas las toxinas y dificultades que pueda haber albergado mi mente del día anterior.
4.- Visualizaciones y afirmaciones positivas
Aún sentado en la cama y en medio de la ejercitación respiratoria, es un momento propicio para comenzar a visualizar situaciones positivas.
Para realizar afirmaciones positivas en cuanto a pensamientos de poder, reafirmando el afecto a uno mismo, el perdón por los errores cometidos, el reafirmar que estamos en una etapa de crecimiento y que cada periodo de crecimiento involucra acciones que pueden ser erróneas.
Afirmar que las cosas son posibles, es una manera muy importante de predisponer tu pensamiento a la acción, a la posibilidad de que todo resulte bien.
5.- El retiro a la naturaleza
Una vez realizada mis labores de higiene, me aparto a un sitio donde haya árboles o plantas.
Me aíslo por un momento y visualizo lo que tengo que hacer.
Me organizo, me tomo unos minutos para percibir el entorno y la naturaleza; y si es posible y me queda tiempo, lo cual casi siempre sucede, tomo un poco de sol.
6.- Realizar ejercicios
Reconozco que muchas veces no puedo hacerlo diariamente, sin embargo, una vez que he activado mi mente, que he pensado positivamente, la mañana llega a ser un momento excelente para hacer deporte o ejercicio.
No es necesario realizar un maratón; solo 15 a 20 minutos para caminar, trotar, pasear la mascota, disfrutar de un buen paseo; es más que suficiente.
Muchos hacen ejercicios de trotar o de caminar con niveles energéticos más exigentes, pues, este es el mejor momento: En la mañana.
7.- Responsabilízate contigo mismo
Por último, aunque te parezca que es rutinario e inútil; recuérdate a ti mismo que esta es una excelente oportunidad para buscar salud y bienestar.
Por eso, es una rutina que debes ir perfeccionando y adaptando en cada uno de los pasos para realizarla cada día y tener un excelente despertar.
Recuerda que cada día tiene sus características, lo que puede dar lugar a variaciones emocionales o físicas, como las de cansancio; por eso, determinación, responsabilidad, amor y consideración contigo y para hacer esto, un buen ritual de inicio del día.
Esta es mi entrada a la iniciativa de
Mi rutina personal. Para mí, una buena manera de iniciar el día con una buena actitud, con agradecimiento y con responsabilidad hacia uno mismo.
Una base para que las horas que vamos a vivir de trabajo y de ingenio, se hagan, entendiendo que la existencia es una maravillosa oportunidad que tenemos de crecer, aprender y de compartir.
Invito afectuosamente a 
Waking up with love and respect for oneself: A personal wellness ritual
Have you noticed that rituals are given not only to organize ourselves, but also to give us moments with ourselves, for our personal care, for our mental health, to dedicate time to ourselves and to release those endorphins that make us feel good and take energy to live life more efficiently?
A long time ago I began to understand that, having rituals, not only allowed me to release negative energies, but also to give the best of me.
And this implies a better distribution of time, but also an improvement in the perspective I have on existence.
Living, per se, is full of acts that we can call rituals or routines, as successions of facts that we always do in an order and in the same way to perform the necessary things automatically.
However:
What happens when we need to connect our emotions and sensations, that is, our mind and our organism to balance ourselves, to enjoy, to understand life and, above all, to have balance and well-being?
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Of rituals and routines
When
While we understand that the political and economic situation is difficult everywhere for various reasons, there are rituals, with which we can steal time for ourselves.
They can help us to achieve balance, so they should be shared so that those who do not do it or do not understand them, know why to do them and practice them.
But first, let's define routine as the mechanical acts that we all have; a succession of events that are done unconsciously so that our attention can be elsewhere.
Indeed, many beauty, diet and physical care rituals are tried to reach this level of routine so that we don't forget to work for our wellbeing and our appearance.
But
How many of us live moments only and exclusively for our inner self, to connect with our being?
What happens when we decide to connect the sensory-physical with the emotional-psychic; to become holistic, to merge with the environment and be part of the whole or the universe?
We are not necessarily talking about ecopsychology or ecotherapy; we are only talking about perceiving the environment and the interior, at a given moment, and achieving that balance or equilibrium that allows us to understand the next step we must take in life.
Many rituals
We refer to healing rituals, to that succession of events that can take even a few minutes a day.
They can completely change our way of perceiving life; they can soothe, serenade and energize us.
The enjoyment of aromas, textures; a bath, a moment of prayer or thanksgiving to the Supreme energy or to God, depending on your belief.
Or a few simple minutes that we give to our organism, sitting in a place, surrounded by nature, closing our eyes, working on our breathing.
To have a massage; to cleanse our mind with a simple exercise of relaxation and visualization of a series of positive events.
All simple exercises that allow us to reset ourselves, to start with a new impression and a new level of energy.
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A very personal morning ritual for growth
1.- Sleep well
The first step of my morning growth ritual is to make sure, from the day before, that I get at least 7 to 8 hours of sleep.
So, at night, I disconnect from technology half an hour before and read.
Gentle nighttime nutrition with fiber; and then, nutrition of the mind, which is important for a good relaxation before going to sleep.
2.- Getting up with gratitude
Disconnected from technology still, when I get out of bed, the first thing I do is a good stretch.
And meanwhile, I am thanking God for one more day; for the possibility of learning, for all that we are going to live.
Thankfulness is important to predispose us to receive the best that life has to offer.
Dedicate these 10 minutes to stretch, breathe, relax and be thankful, before getting up.
3.- Breathing minutes
Once seated in bed, I do not get up immediately; and I continue with positive thoughts.
I take the opportunity to perform brief deep breathing exercises through the nose, exhaling through the mouth in a calm and relaxed way.
Thinking of filling myself with vital energy and diffusing it throughout the body.
Then, imagine exhaling all the toxins and difficulties that my mind may have harbored from the previous day.
4.- Positive visualizations and affirmations
Still sitting on the bed and in the middle of the breathing exercise, it is a propitious moment to begin to visualize positive situations.
To make positive affirmations in terms of empowering thoughts, reaffirming affection for oneself, forgiveness for mistakes made, reaffirming that we are in a stage of growth and that each period of growth involves actions that may be wrong.
Affirming that things are possible is a very important way to predispose your thinking to action, to the possibility that everything will turn out well.
5.- Retreat to nature
Once my hygiene work is done, I go to a place where there are trees or plants.
I isolate myself for a moment and visualize what I have to do.
I organize myself, I take a few minutes to perceive the environment and nature; and if it is possible and I have time, which is almost always the case, I take some sun.
6.- Exercise
I recognize that many times I cannot do it daily, however, once I have activated my mind, once I have thought positively, the morning becomes an excellent time to do sports or exercise.
It is not necessary to do a marathon; just 15 to 20 minutes to walk, jog, walk the pet, enjoy a good walk; it is more than enough.
Many do jogging or walking exercises with more demanding energy levels, well, this is the best time: In the morning.
7.- Be responsible with yourself
Finally, although it may seem routine and useless, remind yourself that this is an excellent opportunity to seek health and wellness.
Therefore, it is a routine that you must perfect and adapt in each of the steps to perform it every day and have an excellent awakening.
Remember that each day has its own characteristics, which can lead to emotional or physical variations, such as tiredness; therefore, determination, responsibility, love and consideration with you and to do this, a good ritual to start the day.
This is my entry to
My personal routine. For me, a good way to start the day with a good attitude, with gratitude and with responsibility towards oneself.
A basis for the hours we are going to live of work and ingenuity, to be done, understanding that existence is a wonderful opportunity we have to grow, learn and share.
I warmly invite
Emilio Ríos – Venezuela
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con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora
CustomNuevo logo de Twitter tomado de la plataforma de la red social.
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