Daria fue mi primera paciente con la que comencé a aplicar el método de investigación acción participativa para recuperar la vida después de una ruptura amorosa; es sencillo y paso a paso.
Porque debemos entender que el duelo, producto de una ruptura o de un cambio fuerte en la manera de vivir, es pasajero, temporal; y todo debe restablecerse de nuevo.
El ser humano tiene la capacidad de adaptarse y debe realizar su trabajo y, por supuesto, si necesita ayuda, no está mal pedirla.
Aquí utilizaremos el paradigma sociocrítico con el método de investigación-acción participativa para seguir unos pasos y…
“… Recuperar mi existencia después de esa ruptura amorosa dolorosa.”
Miles de consejos y procesos para recuperar tu vida
En la red encontramos cientos de artículos para superar el duelo por una ruptura amorosa.
Desde los blogs de psicología, como este artículo de Nahum Montagud Rubio del 13 enero, 2022, en psicologíaymente.com Cómo volver a empezar tras una ruptura de pareja: 8 consejos a seguir, hasta los consejos del blog Las historias de Serena, 5 consejos para redefinir tu vida tras una ruptura de pareja, del 26 de diciembre del 2023, que vaya, de paso, debo decir que me gusta mucho y que es un blog de un equipo de psicología español.
Pero, he estado haciendo investigaciones con pacientes, donde aplico el método de investigación-acción participativa bajo el paradigma sociocrítico aplicado en la situación-paciente, y me ha ido bien; y ya voy a hablar sobre qué es esto.
Porque no es solo aplicable en investigaciones académicas, también lo puedes hacer en tu vida diaria, ya que es un método que ayuda a analizar tu situación actual, tomando en cuenta la realidad que vives y luego, hacer proyectos, paso a paso, que te permitan tener una nueva forma de vivir.
Paradigma sociocrítico para cambiar poniendo pies en tierra
Cuando ocurre una dolorosa ruptura amorosa, donde no existen fórmulas mágicas para salir de ese dolor, hay que reestructurar y redefinir toda la vida.
Momento excelente para cambiar, acordes con nuestro entorno, poniendo pies en tierra, aceptando la situación que duele y aferrándose a la esperanza de que se trata de una situación temporal.
No a recuperar lo perdido.
Mucha gente, al terminar la relación, comienza a estructurar su vida en forma egoísta y nosotros, los médicos, no les damos seguimiento a la gente que sale de duelos ni de la depresión.
Fíjate en el artículo de Benedict Carey del 25 de octubre de 2018 ¿Cómo es la vida después de la depresión? Del New York Time, y te darás cuenta de que la gente transforma su existencia, pero las cosas ya no vuelven a ser iguales; y a veces, ni siquiera se recupera el gusto por lo cotidiano.
Aplicando el paradigma sociocrítico, que nos ayuda a ser objetivos con respecto a nuestro entorno, sabremos qué es lo que podemos hacer de ahora en adelante, tomando en cuenta las circunstancias en las que nos estamos desarrollando.
Aprovechamos y corregimos visiones en nosotros, como las de inclusión, empatía, interrelación social; y cambiamos mucho.
Entender cómo nuestro entorno está trabajando, actualizar nuestros conceptos y, al volver a tener una relación de pareja, pero acorde con la realidad, es muy probable que esta vez funcione porque seremos otros.
Investigación-acción para hacer lo que debo hacer
Con el paradigma sociocrítico existen métodos de investigación que llevan a estudiar el hecho vivido y a crear acciones para transformar nuestra existencia.
La investigación-acción es una estrategia donde podemos encontrar la solución a cómo empezar nuestra vida de nuevo en forma realista, porque hay que investigar qué es lo que somos, lo que tenemos, cuál es nuestro entorno, qué podemos hacer y cómo hacer para centrarnos en nosotros y producir una vida plena, involucrando a la gente de nuestro círculo para seguir manteniendo una interrelación social saludable.
No actuamos de inmediato, eso no; nos tomamos el tiempo necesario para sentir la ruptura y la aceptamos. Luego, analizamos dónde estamos parados en la vida y, con base en lo que tenemos y somos, ideamos un plan en el que actuaremos para instalar una nueva existencia.
Claro está, con ayuda, si la necesitamos…
Salir de una ruptura amorosa amerita, sí o sí, aceptación
Hay que tomar distancia de la situación ocurrida.
Comenzar a afrontar nuestras responsabilidades buscando apoyo social o terapéutico y, comenzando a realizar planes que al principio son a corto plazo.
Las esperanzas de recuperación de esa vida pasada deben dejarse a un lado -repito-, por lo que debemos aprender a gestionar las emociones, aceptando, aprendiendo y analizando por qué esto nos ocurrió.
El asunto es que debemos tomarnos un tiempo para vivir el proceso, pero involucrando siempre a nuestro entorno, jamás solos.
Te invito a que estudies un poco más el paradigma sociocrítico y el método de investigación-acción participativa.
Que empecemos a aplicar el método científico en nuestra propia vida para recuperarnos rápidamente, racionalmente, de emociones que nos atrasan y de situaciones pasadas que nos impiden crecer.
And now, how do I redefine my life? -About Love Ruptures and the Socio-Critical Paradigm - Seventh Day Reflections
Daria was my first patient with whom I started to apply the participatory action research method to recover life after a breakup; it is simple and step by step.
Because we must understand that grief, product of a breakup or a strong change in the way of living, is transient, temporary; and everything must be restored again.
The human being has the capacity to adapt and must do his work and, of course, if he needs help, it is not wrong to ask for it.
Here we will use the socio-critical paradigm with the participatory action research method to follow some steps and...
“... Recover my existence after that painful love breakup.”
Thousands of tips and processes to get your life back on track
On the net we find hundreds of articles to overcome grief after a breakup.
From psychology blogs, such as this article by Nahum Montagud Rubio of January 13, 2022, in psicologíaymente.com How to start over after a breakup: 8 tips to follow, to the advice of the blog Las historias de Serena, 5 tips to redefine your life after a breakup, of December 26, 2023, which, by the way, I must say that I like a lot and that it is a blog of a Spanish psychology team.
But, I have been doing research with patients, where I apply the method of participatory action research under the sociocritical paradigm applied in the patient-situation, and it has been going well; and I am going to talk about what this is.
Because it is not only applicable in academic research, you can also do it in your daily life, because it is a method that helps to analyze your current situation, taking into account the reality you live and then, make projects, step by step, that allow you to have a new way of living.
Sociocritical paradigm for change by putting feet on the ground
When a painful love breakup occurs, where there are no magic formulas to get out of that pain, we have to restructure and redefine our whole life.
It is an excellent moment to change, in accordance with our environment, putting our feet on the ground, accepting the painful situation and clinging to the hope that it is a temporary situation.
Not to recover what has been lost.
Many people, when the relationship ends, begin to structure their lives in a selfish way and we, the doctors, do not follow up on people coming out of grief or depression.
Check out Benedict Carey's October 25, 2018 article What does life after depression look like? From the New York Time, and you'll find that people transform their existence, but things are never the same again; and sometimes, not even a taste for the everyday is restored.
By applying the socio-critical paradigm, which helps us to be objective about our environment, we will know what we can do from now on, taking into account the circumstances in which we are developing.
We take advantage of and correct visions in us, such as those of inclusion, empathy, social interrelation; and we change a lot.
Understand how our environment is working, update our concepts and, by having a couple relationship again, but according to reality, it is very likely that this time it will work because we will be others.
Action-research to do what I must do
With the sociocritical paradigm there are research methods that lead to study the lived fact and to create actions to transform our existence.
Action-research is a strategy where we can find the solution to how to start our life again in a realistic way, because we have to investigate what we are, what we have, what our environment is, what we can do and how to do to focus on us and produce a full life, involving the people in our circle to continue maintaining a healthy social interrelationship.
We do not act immediately, not that; we take the necessary time to feel the rupture and accept it. Then, we analyze where we stand in life and, based on what we have and are, we devise a plan in which we will act to install a new existence.
Of course, with help, if we need it...
Getting out of a love breakup requires, yes or yes, acceptance
It is necessary to take distance from the situation that has occurred.
Begin to face our responsibilities by seeking social or therapeutic support and, starting to make plans that at the beginning are short term.
Hopes of recovery from that past life must be put aside -I repeat-, so we must learn to manage emotions, accepting, learning and analyzing why this happened to us.
The point is that we must take time to live the process, but always involving our environment, never alone.
I invite you to study a little more the socio-critical paradigm and the participatory action research method.
May we begin to apply the scientific method in our own lives to recover quickly, rationally, from emotions that hold us back and from past situations that prevent us from growing.
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