¡Éxitos y bendiciones amigos de Holos&Lotus!
Hola mis queridos amigos de esta maravillosa Comunidad de Holos&Lotus, una vez más me uno a una increíble iniciativa de nuestra amiga 
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Nuestro cuerpo es un templo sagrado, es ese lugar sagrado donde habitaremos desde el primer aliento de nuestra vida, hasta el último día que estemos en este plano terrenal, y como tal merece ser honrado con nuestras decisiones diarias, debemos despertar la conciencia de que somos lo que comemos, lo que pensamos, y lo que nos movemos, cada alimento que elegimos, cada hábito que cultivamos, es un ladrillo en la construcción de nuestro bienestar, de nuestra salud, cuidar la salud no lo debemos ver como una obligación, es un acto de gratitud, de responsabilidad hacia la vida, debemos asumir que para disfrutar cada etapa de nuestra vida con plenitud, nuestra familia, hijos, nietos, logros, es decir, todo lo que vamos construyendo a lo largo de nuestra vida, debemos cuidar lo más preciado que tenemos, nuestra salud.
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Primeramente debo confesarles que soy hipertensa desde los 30 años de edad y actualmente tengo 65, así que como pueden ver tengo muchos años con este padecimiento por así llamarlo, pero le doy la gloria a Dios, porque esta condición me llevo a tener más responsabilidad sobre mi vida y mi salud, aprendí que no es un tema de heredar una enfermedad, o por genética, ya que mis padres sufrían también de hipertension, más allá de eso, si nos cuidamos, no vamos a repetir patrones, ni padecimientos que se pueden evitar, es una decisión personal, yo decido como quiero vivir, yo decido poner prioridades en mi vida y una de ellas es y será mi salud, porque como les dije al principio, sin salud no tenemos nada, no disfrútamos de nada, así que es una responsabilidad absoluta, tomar las riendas de nuestraa salud, cuidar lo que comemos, hacer algún tipo de actividad física que nos permita estar activos, eso nos va a evitar muchos problemas de salud más adelante.
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Cuando era joven alguien me dijo, "somos lo que comemos", y yo me reí y ni le preste atención, hoy en día estoy totalmente de acuerdo, para cuidar nuestra salud lo primero que tenemos que cuidar es nuestra alimentación, y no es un tema de dinero, sino de conciencia, hay personas que te dicen, comer sano es muy caro y se la pasan comiendo en la calle, hamburguesas, pizzas, empanadas 🥟 y pare ud de contar.
Si lo pensamos bien, no es verdad que tengas que gastar mucho dinero para cuidar tu alimentación, empezando que los granos no son tan costosos y tienen muchos nutrientes, también debemos consumir muchos vegetales, carnes de todo tipo, res, pescado, pollo, yo uso mucho la molida y mechada que son las que más rinden, cosas que debes eliminar son el queso, las frituras, los azúcares, las harinas, consumirlos afecta tu salud, yo en estos momentos como todo asado, a la plancha, hago ensaladas, como muchos granos, jugos sin azúcar, prefiero acompañar mis comidas con agua, como muchas frutas, y también hago mis ejercicios en casa, salgo a caminar una hora todos los días, tomo mucha agua durante la caminata y al final, trato de dormir mis 8 horas como debe ser, trato de rodearme de personas que me hagan bien, disfruto de mis hijos, mi familia, para mi cada momento que paso y disfruto con ellos es un regalo de Dios y los vivo al máximo.
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Debemos tomar conciencia y cuidar nuestra salud, mantenernos activos, realizar cualquier actividad física por lo menos tres veces por semana, comer sano, dormir al menos 8 horas al día, tomar mucha agua, la hidratacion es muy importante para la salud de todo nuestro cuerpo, respetar las horas de nuestras comidas, esto también es muy importante, no comer en las noches, muchas personas comen a altas horas de la noche, ahí es que vienen los problemas de azúcar en la sangre, colesterol, problemas de digestión, etc, debemos ser muy responsables con nosotros mismos, si nosotros no nos cuidamos, nadie lo puede hacer, eso es una decisión personal, es un tema de conciencia.
Bueno amigos hasta aquí mi participación, en esta excelente iniciativa.Igualmente quiero aprovechar para invitar a 
@damarysvibra/que-estoy-haciendo-por-mi-saludoror-what-am-i-doing-to-stay-healthy
Me despido de uds con mucho cariño. Dios los bendiga. Gracias por su apoyo. Un abrazo 🤗
Gracias por tu amable visita y apoyo. Un abrazo 🤗. Bendiciones
English Versión
What am I doing for my health? // My conscious path to a healthy life
Success and blessings to our friends at Holos&Lotus!
Hello my dear friends of this wonderful Holos&Lotus Community, once again I join an incredible initiative from our friend
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Our body is a sacred temple, that sacred place where we will dwell from our first breath until our last day on this earthly plane, and as such, it deserves to be honored with our daily decisions. We must awaken to the awareness that we are what we eat, what we think, and how we move. Every food we choose, every habit we cultivate, is a brick in the construction of our well-being, of our health. Caring for our health should not be seen as an obligation, but as an act of gratitude, of responsibility towards life. We must accept that to fully enjoy each stage of our lives—our family, children, grandchildren, achievements—in short, everything we build throughout our lives, we must take care of the most precious thing we have: our health.
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First, I must confess that I have had hypertension since I was 30 years old, and I am currently 65. So, as you can see, I have had this condition for many years, so to speak. But I give glory to God, because this condition has led me to take more responsibility for my life and my health. I learned that it's not a matter of inheriting a disease or genetics, since my parents also suffered from hypertension. Beyond that, if we take care of ourselves, we won't repeat patterns or suffer from preventable illnesses. It's a personal decision. I decide how I want to live. I decide to prioritize my life, and one of those priorities is and will be my health, because, as I said at the beginning, without health we have nothing, we can't enjoy anything. So, it is an absolute responsibility to take charge of our health, to watch what we eat, to do some kind of physical activity that allows us to be active. This will prevent many health problems later on.
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When I was young, someone told me, "We are what we eat," and I laughed and didn't pay any attention. Today, I completely agree. To take care of our health, the first thing we have to take care of is our diet, and it's not about money, but about awareness. There are people who tell you, "Eating healthy is very expensive," and they spend all their time eating out: hamburgers, pizzas, empanadas 🥟, and so on.
If we think about it, it's not true that you have to spend a lot of money to eat well. For starters, grains aren't that expensive and they're packed with nutrients. We should also eat plenty of vegetables, all kinds of meat—beef, fish, chicken. I use ground and shredded meat a lot, as they're the most economical. Things you should eliminate are cheese, fried foods, sugars, and refined flours. Consuming them negatively affects your health. Right now, I eat everything grilled or broiled, I make salads, I eat a lot of grains, I drink sugar-free juices, I prefer to drink water with my meals, I eat a lot of fruit, and I also exercise at home. I go for an hour-long walk every day, I drink plenty of water during my walk, and afterward, I try to get my eight hours of sleep. I try to surround myself with people who are good for me, I enjoy my children and my family. For me, every moment I spend and enjoy with them is a gift from God, and I live them to the fullest.
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We must become aware of and take care of our health, stay active, do some physical activity at least three times a week, eat healthily, sleep at least 8 hours a day, drink plenty of water—hydration is very important for the health of our entire body—and respect our meal times; this is also very important. Avoid eating at night; many people eat late at night, and that's when problems with blood sugar, cholesterol, digestion, etc., arise. We must be very responsible for ourselves. If we don't take care of ourselves, no one else can. It's a personal decision; it's a matter of awareness.
Well friends, that's all for my participation in this excellent initiative. I also want to take this opportunity to invite
@damarysvibra/que-estoy-haciendo-por-mi-saludoror-what-am-i-doing-to-stay-healthy
I say goodbye with much love. God bless you. Thank you for your support. Hugs 🤗
Thank you for your kind visit and support. Hugs 🤗. Blessings