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Por ejemplo, cuanto tiempo dedicamos a cuidar nuestro cerebro? Quizá muchos de nosotros ni siquiera hubiésemos imaginado que es posible dedicar tiempo al cuidado del cerebro, pero de sí, debemos cuidar diariamente este valioso órgano, hasta los momentos insustituible, aunque se hayan realizado algunas pruebas de cerebros híbridos. Existen una serie de ejercicios y rutinas sencillas, básicas que todos podemos hacer sin mucho esfuerzo y que contribuyen al cuidado de nuestro cerebro además de fomentar la creatividad.
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Estrategias para el cuidado del cerebro y el fomento de la capacidad creativa:
1.- Aprende algo nuevo cada día: Trata de aprender algo nuevo cada día ya sea desde una palabra, un concepto, un nuevo idioma, una frase o refrán, una receta de cocina. Lo ideal es que puedas aprender cosas que estén relacionadas con tus gustos e intereses y si de paso sirven para tu creación mejor.
2.- Ejercita la memoria: Una de las pocas cosas que hacemos gracias a las tecnologías y las aplicaciones que nos recuerdan que hacer, es ejercitar la memoria, en mi caso soy fanática de memorizar números y claves y lograr recordarlas es un ejercicio ideal para mí. Sin embargo, un ejercicio que todos podemos hacer al finalizar el día es realizar un repaso por las cosas y actividades que hicimos en ese día, ya sea dentro o fuera del hogar, para ello nos concentramos en recordar todos los aspectos que a veces pasamos desapercibidos como números de calles, colores de ropa de las personas con las cuales hablamos, detalles de las conversaciones y pequeños datos que permiten a mi mente trabajar la memoria y el recurso ya sea a corto, mediano o largo plazo.
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3.- Meditación: Nuestra mente necesita descanso, hay personas que como yo, incluso dormidas su cerebro continua trabajando y generando ideas, sin embargo, esto a la larga no es saludable porque la mente se cansa. Por ello, es necesario desconectarnos del entorno y tener unos minutos para calmar nuestros pensamientos y permitir que nuestro cerebro descanse esto se logra a través de la meditación. Existen muy buenas páginas gratuitas que podemos seguir así como videos tutoriales en youtube que nos ayudan a practicar la meditación.
4.- Practica la creatividad: La creatividad es la capacidad que tenemos para inventar algo totalmente nuevo. Muchos nos quejamos de no ser creativos, que nuestras vidas se encuentran ancladas a las rutinas y monotonía, sin embargo, la práctica de la creatividad es algo que todos podemos desarrollar cuando en nuestro día a día innovamos o inventamos desde la forma de realizar algunas de nuestras labores, buscando soluciones a los problemas o simplemente cambiando la forma de hacer las cosas de forma novedosa.
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5.- Haz ejercicio, come sanamente y mantente siempre activo: Nuestro cerebro forma parte de un todo y del cuidado de todo nuestro sistema depende también su vida útil y saludable. Así que incluir rutinas de ejercicios sencillas como caminar, hacer baile terapia, un deporte y comer bien nos permite tener una larga vida a nivel integral y con nuestro cerebro saludable.
Espero estos simples consejos, pero importantes, recordemos que nuestro cerebro es una pieza fundamental en nuestra arquitectura y como les dije al inicio de este artículo que no tiene sustitución.
Brain plasticity. Strategies for a healthy mind.
Our brain is one more organ of our physical body. It is perhaps one of the most important because the coordinated functioning of the other organs depends on the brain. Even though it is very important, people rarely stop to think about it and its care. Our brain for its proper functioning depends on the plasticity or neuronal flexibility which is responsible for maintaining, activity and execution of all communication processes between neurons and that these in turn activate all other processes as appropriate. From this perspective the care of our brain must become a routine and a task I would say as well as the care of the rest of our body.
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For example, how much time do we dedicate to take care of our brain? Perhaps many of us would not even have imagined that it is possible to dedicate time to the care of the brain, but yes, we must take care of this valuable organ daily, so far irreplaceable, although there have been some tests of hybrid brains. There are a series of simple, basic exercises and routines that we can all do without much effort and that contribute to the care of our brain in addition to promoting creativity.
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Strategies for the care of the brain:
1.- Learn something new every day: Try to learn something new every day whether it is a word, a concept, a new language, a phrase or saying, a recipe. The ideal is that you can learn things that are related to your tastes and interests and if they are useful for your creation even better.
2.- Exercise your memory: One of the few things we do thanks to technology and applications that remind us what to do, is to exercise our memory, in my case I am a fan of memorizing numbers and passwords and remembering them is an ideal exercise for me. However, an exercise that we can all do at the end of the day is to review the things and activities we did that day, either inside or outside the home, for this we concentrate on remembering all the aspects that sometimes go unnoticed as street numbers, colors of clothes of the people with whom we speak, details of conversations and small data that allow my mind to work memory and resource either short, medium or long term.
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3.- Meditation: Our mind needs rest, there are people like me, even when we are asleep, our brain continues to work and generate ideas, however, this is not healthy in the long run because the mind gets tired. Therefore, it is necessary to disconnect from the environment and have a few minutes to calm our thoughts and allow our brain to rest, this is achieved through meditation. There are very good free pages that we can follow as well as video tutorials on youtube that help us to practice meditation.
4.- Practice creativity: Creativity is the ability we have to invent something totally new. Many of us complain about not being creative, that our lives are anchored to routines and monotony, however, the practice of creativity is something that we can all develop when in our daily lives we innovate or invent from the way we do some of our work, looking for solutions to problems or simply changing the way we do things in a new way.
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5.- Exercise, eat healthy and always stay active: Our brain is part of a whole and the care of our whole system also depends on its useful and healthy life. So including simple exercise routines such as walking, dance therapy, sports and eating well allows us to have a long life with a healthy brain.
I hope these simple tips, but important, remember that our brain is a fundamental piece in our architecture and as I said at the beginning of this article that has no substitution.